PSEB 11th Class Syllabus 2024 Physical Education

Punjab Board

SYLLABUS
2023-2024

ਸ਼੍ਰਣ
ੇ ੀ ਗਿਆਰ੍ਹਵੀਂ
ਸਰ੍ੀਗਰ੍ਕ ਗਸਿੱਗਿਆ ਅਤੇ ਿੇਡ ਾਂ
ਪ ਠਕ੍ਰਮ (ਗਿਿਤੀ ਭ ਿ) 2023-24
ਪ ਠ ਪਗਿਿ ਗਸਿਤ ਗਸਿੱਗਿਆ
(ੳ) ਗਸਿਤ ਦੀ ਪਗਰ੍ਭ ਸ਼੍ (ਅ) ਗਸਿਤ ਦੀਆਾਂ ਗਕਸਮ ਾਂ (ੲ) ਗਸਿਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼੍
(ਸ) ਗਸਿਤ ਦੇ ਗਸਧ ਾਂਤ (ਿ) ਗਸਿਤ ਸਬੰਧੀ ਉਪ ਅ
(ਕ) ਗਸਿਤ ਗਸਿੱਗਿਆ ਦ ਿੇਤਰ੍
ਪ ਠ ਦੂ ਜ ਸਰ੍ੀਗਰ੍ਕ ਗਸਿੱਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਿਿੱਤਤ
(ੳ) ਗਸਿਤ ਗਸਿੱਗਿਆ ਦ ਟੀਚ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼੍ (ਅ) ਿੇਤਰ੍ (ੲ) ਮਿਿੱਤਵ
ਪ ਠ ਤੀਜ ਸਰ੍ੀਗਰ੍ਕ ਰ੍ਚਨ ਅਤੇ ਗਕਗਰ੍ਆ ਗਵਗਿਆਨ ਦੀ ਜ ਣ-ਪਛ ਣ
(ੳ) ਸਰ੍ੀਗਰ੍ਕ ਰ੍ਚਨ ਗਵਗਿਆਨ (ਅ) ਸਸਰ੍ੀਗਰ੍ਕ ਗਕਗਰ੍ਆ ਗਵਗਿਆਨ (ੲ) ਸਰ੍ੀਗਰ੍ਕ
ਗਸਿੱਗਿਆ ਅਤੇ ਿੇਡ ਾਂ ਦੇ ਿੇਤਰ੍ ਗਵਿੱਚ ਸਰ੍ੀਗਰ੍ਕ ਰ੍ਚਨ ਗਵਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰ੍ੀਗਰ੍ਕ ਗਕਗਰ੍ਆ
ਗਵਗਿਆਨ ਦ ਯੋਿਦ ਨ
ਪ ਠ ਚੌਥ ਯੋਿ
(ੳ) ਪਗਰ੍ਭ ਸ਼੍ (ਅ) ਇਗਤਿ ਸ (ੲ) ਅਰ੍ਥ (ਸ) ਮਿਿੱਤਤ (ਿ) ਯੋਿ ਕਰ੍ਨ ਸਮੇਂ
ਗਨਰ੍ਧ ਗਰ੍ਤ ਗਦਸ਼੍ -ਗਨਰ੍ਦੇਸ਼੍ (ਕ) ਸੂਗਰ੍ਯ ਨਮਸਕ ਰ੍ (ਿ) ਅਸ਼੍ਟ ਾਂਿ ਯੋਿ
ਪ ਠ ਪੰਜਵ ਨਗਸ਼੍ਆਾਂ ਅਤੇ ਡੋਗਪੰਿ ਦੇ ਮ ਰ੍ੂ ਪਰਭ ਵ
(ੳ) ਨਗਸ਼੍ਆਾਂ ਦੀ ਗਕਸਮ ਾਂ (ਅ) ਨਸ਼੍ੇ ਕਰ੍ਨ ਦੇ ਕ ਰ੍ਨ (ੲ) ਨਗਸ਼੍ਆਾਂ ਦ ਗਿਡ ਰ੍ੀਆਾਂ,
ਪਗਰ੍ਵ ਰ੍, ਸਮ ਜ ਅਤੇ ਦੇਸ਼੍ ‘ਤੇ ਪਰਭ ਵ (ਸ) ਡੋਗਪੰਿ ਦ ਅਰ੍ਥ, ਡੋਗਪੰਿ ਦੇ ਸਰ੍ੀਰ੍ ‘ਤੇ ਪਰਭ ਵ
(ਿ) ਅੰਤਰ੍-ਰ੍ ਸ਼੍ਟਰ੍ੀ ਓਿਗਪੰਕ ਕਮੇਟੀ
ਪ ਠ ਛੇਵ ਾਂ ਿੇਡ ਮਨੋ ਗਵਗਿਆਨ
(ੳ) ਅਰ੍ਥ (ਅ) ਪਗਰ੍ਭ ਸ਼੍ (ੲ) ਿੇਤਰ੍ (ਸ) ਸ਼੍ ਿ ਵ ਾਂ (ਿ) ਮਨੋ ਗਵਗਿਆਗਨਕ ਤਿੱਤ
(ਕ) ਪਰੇਰ੍ਨ
ਪ ਠ ਸਿੱਤਵ ਾਂ ਟੂ ਰ੍ਨ ਾਂਮੈਂਟ
(ੳ) ਟੂ ਰ੍ਨ ਮੈਂਟ ਦੀਆਾਂ ਗਕਸਮ ਾਂ (ਅ) ਗਿਕਚਰ੍ ਦੇਣ ਦ ਢੰਿ (ੲ) ਿੀਿ ਅਤੇ ਨ ਕ ਆਉਟ
ਟੂ ਰ੍ਨ ਮੈਂਟ ਦੇ ਿ ਭ ਅਤੇ ਿ ਨੀਆਾਂ

ਪ ਠਕ੍ਰਮ (ਪਰਯਿ
ੋ ੀ)
(ੳ) ਟਰ੍ੈਕ ਅਤੇ ਿੀਿਡ ਦੀ ਈਵੈਂਟਸ (ਿੜਕੇ ਤੇ ਿੜਕੀਆਾਂ ਿਈ)
ਿੇਠ ਗਿਗਿਆਾਂ ਗਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਦੋ ਈਵੈਂਟਸ ਇਿੱਕ ਟਰ੍ੈਕ ਗਵਿੱਚੋਂ ਅਤੇ ਿੀਿਡ ਗਵਿੱਚੋਂ ਚਿੱਨੀਆਾਂ ਜ ਸਕਦੀਆਾਂ ਿਨ।
ਟਰ੍ੈਕ ਈਵੈਂਟਸ:- 100 ਮੀਟਰ੍ ਦੋੜ, 200 ਮੀਟਰ੍ ਦੋੜ, 400 ਮੀਟਰ੍ ਦੋੜ, 800 ਮੀਟਰ੍ ਦੋੜ, 3000
ਮੀਟਰ੍ ਦੋੜ ਅਤੇ ਿੜਗਕਆਾਂ ਿਈ 110 ਿਰ੍ਡਿ ( ਿਰ੍ਡਿ ਦੀ ਉੱਚ ਈ 96.4 ਸੈਂ.ਮੀ. ਅਤੇ 10
ਿਰ੍ਡਿ ਾਂ), ਿੜਗਕਆਾਂ ਿਈ 100 ਮੀਟਰ੍ ( ਿਰ੍ਡਿ ਦੀ ਉੱਚ ਈ 76.2 ਸੈਂ.ਮੀ. ਅਤੇ 8 ਿਰ੍ਡਿ ਾਂ), 𝟒 ×
𝟏𝟎𝟎 ਮੀਟਰ੍ (ਿੜਗਕਆਾਂ ਵ ਸਤੇ) ਅਤੇ 𝟒 × 𝟏𝟎𝟎 ਮੀਟਰ੍ ( ਿੜਗਕਆਾਂ ਵ ਸਤੇ) ਗਰ੍ਿੇ ਅ ਦੋੜ ।
ਿੀਿਡ ਈਵੈਂਟਸ:- ਿੈਮਰ੍ ਥਰ੍ੋ, ਗਡਸਕਸ ਥਰ੍ੋ, ਜੈਵਗਿਨ ਥਰ੍ੋ, ਸ਼੍ ਟ ਪਿੱਟ, ਿੰਮੀ ਛ ਿ, ਉੱਚੀ ਛ ਿ, ਤੀਿਰ੍ੀ ਛ ਿ,
ਪੋਿ ਵ ਿਟ ।
(ਅ) ਿੇਠ ਗਿਿੇ ਦੋਨ ਾਂ ਿਰ੍ਿੱਪ ਾਂ ਗਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇਿੱਕ-ਇਿੱਕ ਿੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ੍ਨੀ ਿ ਜ਼ਮੀ ਿੈ ।
ਿੇਡ ਾਂ (ਿੜਕੇ ਅਤੇ ਿੜਕੀਆਾਂ ਿਈ) ।
ਿਰ੍ਿੱਪ 1. ਿੈਂਡਬ ਿ, ਕਿੱਬਡੀ, ਮਿੱਕੇਬ ਜੀ, ਟੈਬਿ ਟੈਗਨਸ, ਗਜਮਨ ਸਗਟਕ, ਿਿੱਟਬ ਿ ।
ਿਰ੍ਿੱਪ 2. ਬ ਸਕਟਬ ਿ, ਯੋਿ, ਿਿੱਤਕ , ਬ ਿੀਬ ਿ, ਐਥਿੈ ਗਟਕਸ, ਸਰ੍ਕਿ ਕਿੱਬਡੀ ।
(ਸ) ਿੇਡ ਾਂ ਗਵਿੱਚ ਪਰ ਪਤੀ (ਵਿੱਧ ਤੋਂ ਵਿੱਧ 10 ਅੰਕ) ਿੇਠ ਗਿਿੇ ਅਨਸ ਰ੍ ਅੰਕ ਗਦਿੱਤੇ ਜ ਣਿੇ
ਸਕੂ ਿ ਪਰਤੀਗਨਿੱਧਤ
ਜੋਨ ਪਰਤੀਗਨਿੱਧਤ
ਗਜਿ ਪਰਤੀਗਨਿੱਧਤ
ਰ੍ ਜ ਪਰਤੀਗਨਿੱਧਤ

ਕੌਮੀ ਪਰਤੀਗਨਿੱਧਤ
(ਿ) ਪਰੈਕਟੀਕਿ ਕ ਪੀ, ਚ ਰ੍ਟ ਜ ਾਂ ਮ ਡਿ
(ਕ) ਜਬ ਨੀ ਪਰਸ਼੍ਨ ਉੱਤਰ੍

ਨੋ ਟ:- ਪਰੈਕਟੀਕਿ ਦੇਣ ਸਮੇਂ ਪਰੀਗਿਆਰ੍ਥੀ ਸਪੋਰ੍ਟਸ ਗਕਿੱਟ ਗਵਿੱਚ ਿੋਣ ਚ ਿੀਦ ਿੈ ।
ਨੋ ਟ:- ਸਮੂਿ ਸਰ੍ੀਗਰ੍ਕ ਗਸਿੱਗਿਆ ਅਤੇ ਿੇਡ ਾਂ ਦੇ ਅਗਧਆਪਕ ਾਂ ਨੂ ੰ ਿਦ ਇਤ ਕੀਤੀ ਜ ਦ
ਾਂ ੀ ਿੈ ਗਕ ਗਵਗਦਆਰ੍ਥੀਆਾਂ ਦੇ
ਿਈ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿੱਿਰ੍ੀ ਪਰੈਕਟੀਕਿ ਨੋ ਟ ਬਕ ੈ ਟੀਕਿ / ਗਕਗਰ੍ਆਵ ਾਂ ਦ ਅਗਭਆਸ
ਿੱ ਆਗਦ ਨ ਿਿ ਈ ਜ ਵੇ ਅਤੇ ਪਰਕ
ਗਿਿਤੀ ਪ ਠਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨ ਿ ਨ ਿ ਕਰ੍ਵ ਇਆ ਜ ਵੇ ਅਤੇ ਗਵਗਦਆਰ੍ਥੀਆਾਂ ਦਆਰ੍ ਇਨਹ ਾਂ ਗਕਗਰ੍ਆਵ ਾਂ ਦੇ ਗਿਿਤੀ ਭ ਿ
ਿੱ ਗਵਿੱਚ ਿੀ ਗਿਿ ਗਿਆ ਜ ਵੇ।
ਨੂ ੰ ਸ ਧ ਰ੍ਨ ਨੋ ਟ ਬਕ