PSEB 11th Class Syllabus 2025 Physical Education Sports

Punjab Board

SYLLABUS
2024-2025

ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਾਲ (2024-25)
ਮਿਸ਼ਾ- ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ ਅਤੇ ਿੇਡਾਾਂ
ਸ਼ਰਣ
ੇ ੀ-ਮਿਆਰਹਿੀਂ
ਪਾਠਕ੍ਰਿ (ਮਲਿਤੀ ਭਾਿ)

ਪਾਠ -ਪਮਿਲਾ ਮਸਿਤ ਮਸਿੱਮਿਆ
(ੳ) ਮਸਿਤ ਦੀ ਪਮਰਭਾਸ਼ਾ (ਅ) ਮਸਿਤ ਦੀਆਾਂ ਮਕਸਿਾਾਂ (ੲ) ਮਸਿਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼
(ਸ) ਮਸਿਤ ਦੇ ਮਸਧਾਾਂਤ (ਿ) ਮਸਿਤ ਸਬੰਧੀ ਉਪਾਅ
(ਕ) ਮਸਿਤ ਮਸਿੱਮਿਆ ਦਾ ਿੇਤਰ
ਪਾਠ- ਦੂ ਜਾ ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਿਿਿੱਤਤਾ
(ੳ) ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ ਦਾ ਅਰਥ (ਅ) ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ ਦੀ ਪਮਰਭਾਸ਼ਾ (ੲ)
ਮਸਿਤ ਮਸਿੱਮਿਆ ਦਾ ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ (ਸ) ਿੇਤਰ (ਿ) ਿਿਿੱਤਿ
ਪਾਠ- ਤੀਜਾ ਸਰੀਮਰਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਮਕਮਰਆ ਮਿਮਿਆਨ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
(ੳ) ਸਰੀਮਰਕ ਰਚਨਾ ਮਿਮਿਆਨ (ਅ) ਸਸਰੀਮਰਕ ਮਕਮਰਆ ਮਿਮਿਆਨ (ੲ) ਸਰੀਮਰਕ
ਮਸਿੱਮਿਆ ਅਤੇ ਿੇਡਾਾਂ ਦੇ ਿੇਤਰ ਮਿਿੱਚ ਸਰੀਮਰਕ ਰਚਨਾ ਮਿਮਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਮਰਕ ਮਕਮਰਆ
ਮਿਮਿਆਨ ਦਾ ਯੋਿਦਾਨ
ਪਾਠ- ਚੌਥਾ ਯੋਿ
(ੳ) ਪਮਰਭਾਸ਼ਾ (ਅ) ਇਮਤਿਾਸ (ੲ) ਅਰਥ (ਸ) ਿਿਿੱਤਤਾ (ਿ) ਯੋਿ ਕਰਨ ਸਿੇਂ
ਮਨਰਧਾਮਰਤ ਮਦਸ਼ਾ-ਮਨਰਦੇਸ਼ (ਕ) ਸੂਮਰਯ ਨਿਸਕਾਰ (ਿ) ਅਸ਼ਟਾਾਂਿ ਯੋਿ
ਪਾਠ- ਪੰਜਿਾ ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਅਤੇ ਡੋਮਪੰਿ ਦੇ ਿਾਰੂ ਪਰਭਾਿ
(ੳ) ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਦੀ ਮਕਸਿਾਾਂ (ਅ) ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ (ੲ) ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਦਾ ਮਿਡਾਰੀਆਾਂ,
ਪਮਰਿਾਰ, ਸਿਾਜ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ‘ਤੇ ਪਰਭਾਿ (ਸ) ਡੋਮਪੰਿ ਦਾ ਅਰਥ, ਡੋਮਪੰਿ ਦੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਪਰਭਾਿ
(ਿ) ਅੰਤਰ-ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਓਲਮਪੰਕ ਕਿੇਟੀ
ਪਾਠ- ਛੇਿਾਾਂ ਿੇਡ ਿਨੋ ਮਿਮਿਆਨ
(ੳ) ਅਰਥ (ਅ) ਪਮਰਭਾਸ਼ਾ (ੲ) ਿੇਤਰ (ਸ) ਸ਼ਾਿਾਿਾਾਂ (ਿ) ਿਨੋ ਮਿਮਿਆਮਨਕ ਤਿੱਤ
ਪਰੇਰਨਾ- (ਓ) ਪਮਰਭਾਸ਼ਾ (ਅ) ਪਰੇਰਨਾ ਦੀਆਾਂ ਮਕਸਿਾਾਂ (ੲ) ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ ਅਤੇ ਿੇਡਾਾਂ ਮਿਿੱਚ
ਪਰੇਰਨਾ ਦੀ ਭੂ ਮਿਕਾ
ਪਾਠ- ਸਿੱਤਿਾਾਂ ਟੂ ਰਨਾਿੈਂਟ
(ੳ) ਟੂ ਰਨਾਿੈਂਟ ਕਰਿਾਉਣ ਸਿੇਂ ਮਧਆਨ ਦੇਣ ਯੋਿ ਿਿੱਲਾਾਂ (ਅ) ਟੂ ਰਨਾਿੈਂਟ ਦੀਆਾਂ ਮਕਸਿਾਾਂ (ੲ)
ਮਿਕਚਰ ਦੇਣ ਦਾ ਢੰਿ (ਸ) ਲੀਿ ਅਤੇ ਨਾਕ ਆਉਟ ਟੂ ਰਨਾਿੈਂਟ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਿਾਨੀਆਾਂ

ਪਾਠਕ੍ਰਿ (ਪਰਯਿ
ੋ ੀ)
(ੳ) ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਿੀਲਡ ਦੀ ਈਿੈਂਟਸ (ਲੜਕੇ ਤੇ ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ)
ਿੇਠ ਮਲਮਿਆਾਂ ਮਿਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਦੋ ਈਿੈਂਟਸ ਇਿੱਕ ਟਰੈਕ ਮਿਿੱਚੋਂ ਅਤੇ ਿੀਲਡ ਮਿਿੱਚੋਂ ਚਿੱਨੀਆਾਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਾਂ ਿਨ।
ਟਰੈਕ ਈਿੈਂਟਸ:- 100 ਿੀਟਰ ਦੋੜ, 200 ਿੀਟਰ ਦੋੜ, 400 ਿੀਟਰ ਦੋੜ, 800 ਿੀਟਰ ਦੋੜ, 3000
ਿੀਟਰ ਦੋੜ ਅਤੇ ਲੜਮਕਆਾਂ ਲਈ 110 ਿਰਡਲ ( ਿਰਡਲ ਦੀ ਉੱਚਾਈ 96.4 ਸੈਂ.ਿੀ. ਅਤੇ 10
ਿਰਡਲਾਾਂ), ਲੜਮਕਆਾਂ ਲਈ 100 ਿੀਟਰ ( ਿਰਡਲ ਦੀ ਉੱਚਾਈ 76.2 ਸੈਂ.ਿੀ. ਅਤੇ 8 ਿਰਡਲਾਾਂ), 𝟒 ×
𝟏𝟎𝟎 ਿੀਟਰ (ਲੜਮਕਆਾਂ ਿਾਸਤੇ) ਅਤੇ 𝟒 × 𝟏𝟎𝟎 ਿੀਟਰ ( ਲੜਮਕਆਾਂ ਿਾਸਤੇ) ਮਰਲੇ ਅ ਦੋੜ ।
ਿੀਲਡ ਈਿੈਂਟਸ:- ਿੈਿਰ ਥਰੋ, ਮਡਸਕਸ ਥਰੋ, ਜੈਿਮਲਨ ਥਰੋ, ਸ਼ਾਟ ਪਿੱਟ, ਲੰਿੀ ਛਾਲ, ਉੱਚੀ ਛਾਲ, ਤੀਿਰੀ ਛਾਲ,
ਪੋਲ ਿਾਲਟ ।
(ਅ) ਿੇਠ ਮਲਿੇ ਦੋਨਾਾਂ ਿਰਿੱਪਾਾਂ ਮਿਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇਿੱਕ-ਇਿੱਕ ਿੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਿੀ ਿੈ ।
ਿੇਡਾਾਂ (ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ) ।
ਿਰਿੱਪ 1. ਿੈਂਡਬਾਲ, ਕਿੱਬਡੀ, ਿਿੱਕੇਬਾਜੀ, ਟੈਬਲ ਟੈਮਨਸ, ਮਜਿਨਾਸਮਟਕ, ਿਿੱਟਬਾਲ ।

ਿਰਿੱਪ 2. ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਯੋਿ, ਿਿੱਤਕਾ, ਬਾਲੀਬਾਲ, ਐਥਲੈ ਮਟਕਸ, ਸਰਕਲ ਕਿੱਬਡੀ ।
(ਸ) ਿੇਡਾਾਂ ਮਿਿੱਚ ਪਰਾਪਤੀ (ਿਿੱਧ ਤੋਂ ਿਿੱਧ 10 ਅੰਕ) ਿੇਠ ਮਲਿੇ ਅਨਸਾਰ ਅੰਕ ਮਦਿੱਤੇ ਜਾਣਿੇ
ਸਕੂ ਲ ਪਰਤੀਮਨਿੱਧਤਾ
ਜੋਨ ਪਰਤੀਮਨਿੱਧਤਾ
ਮਜਲਾ ਪਰਤੀਮਨਿੱਧਤਾ
ਰਾਜ ਪਰਤੀਮਨਿੱਧਤਾ
ਕੌਿੀ ਪਰਤੀਮਨਿੱਧਤਾ
(ਿ) ਪਰੈਕਟੀਕਲ ਕਾਪੀ, ਚਾਰਟ ਜਾਾਂ ਿਾਡਲ
(ਕ) ਜਬਾਨੀ ਪਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ

ਨੋ ਟ:- ਪਰੈਕਟੀਕਲ ਦੇਣ ਸਿੇਂ ਪਰੀਮਿਆਰਥੀ ਸਪੋਰਟਸ ਮਕਿੱਟ ਮਿਿੱਚ ਿੋਣਾ ਚਾਿੀਦਾ ਿੈ ।
ਨੋ ਟ:- ਸਿੂਿ ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ ਅਤੇ ਿੇਡਾਾਂ ਦੇ ਅਮਧਆਪਕਾਾਂ ਨੂ ੰ ਿਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਜਾਾਂਦੀ ਿੈ ਮਕ ਮਿਮਦਆਰਥੀਆਾਂ ਦੇ
ਲਈ ਕੋਈ ਿੀ ਿਿੱਿਰੀ ਪਰੈਕਟੀਕਲ ਨੋ ਟ ਬਕ ੈ ਟੀਕਲ / ਮਕਮਰਆਿਾਾਂ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
ਿੱ ਆਮਦ ਨਾ ਲਿਾਈ ਜਾਿੇ ਅਤੇ ਪਰਕ
ਮਲਿਤੀ ਪਾਠਕ੍ਰਿ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਿਾਇਆ ਜਾਿੇ ਅਤੇ ਮਿਮਦਆਰਥੀਆਾਂ ਦਆਰਾ ਇਨਹ ਾਾਂ ਮਕਮਰਆਿਾਾਂ ਦੇ ਮਲਿਤੀ ਭਾਿ
ਿੱ ਮਿਿੱਚ ਿੀ ਮਲਿ ਮਲਆ ਜਾਿੇ।
ਨੂ ੰ ਸਾਧਾਰਨ ਨੋ ਟ ਬਕ

Study Materials
Notes

Model Papers Class 6 Notes

Sample Papers Class 7 Notes
Half Yearly Sample Papers Class 8 Notes

Class 9 Notes
Important Resources
Class 10 Notes
Periodic Table
Class 11 Notes
Writing Skills / Formats

Maps of India / World Class 12 Notes

Books and Solutions

NCERT Books
NCERT Book Solutions
HC Verma Chapter Wise Solutions
RD Sharma Solutions
CGBSE Solutions