HBSE Class 10 Sample Paper 2026 Answers Physical and Health Education

CLASS: 10th Code: A

शारीररक एवं स्वास्थ्य शशक्षा
Physical and Health Education

उत्तर कुं जी/अुंकन योजना Answer Key/Marking Scheme
----------------------------------------------------------------------
प्रश्न 1-15 (01 अुंक उत्तर) Questions 1-15 (01 mark answers)-

उत्तर 1. (b) 05 जून / 05 June
उत्तर 2. (c) स्कवी / Scurvi
उत्तर 3. (b) जापान / Japan
उत्तर 4. (c) 3:2 / 3:2
उत्तर 5. (c) हैज़ा / Cholera
उत्तर 6. (d) पटे ला / Patella
उत्तर 7. नाइटर ोजन / Nitrogen
उत्तर 8. वृहत / Macro
उत्तर 9. गशतशीलता एवं प्रगशत / Dynamism and progress
उत्तर 10. लीग प्रतियोगगिा / League Competition
उत्तर 11. भाला फेंकने से / Javelin throw
उत्तर 12. द्रोणाचायय परस्कार / Dronacharya Award
उत्तर 13. (a) कथन (A) सही है लेशकन (R) गलत है । / (a) Statement (A) is correct but
(R) is wrong.
उत्तर 14. (c) कथन (A) सही है लेशकन (R) गलत है । / (c) Statement (A) is correct but
(R) is wrong.
उत्तर 15. (d) कथन (A) और (R) दोनों गलत है । / (d) Both statements (A) and (R) are
wrong.

अति लघु उत्तरीय प्रश्न (16-21) / Very short answer type questions (16-21)

उत्तर 16.
दध
ू को संपूर्ण भोजन माना जाता है

दध
ू को अक्सर सुंपूणय भोजन माना जािा है क्योंकक यह मानव शरीर के ववकास और
रखरखाव के ललए आवश्यक लगभग सभी आवश्यक पोषक ित्व प्रदान करिा है ।

-पोषक ित्वों से भरपरू - इसमें प्रोटीन (कैलसइन और मट्ठा) होिा है जो शरीर के तनमायण
और ऊिकों की मरम्मि में मदद करिा है ।
-ऊजाय के ललए कार्बोहाइड्रेट (मख्य रूप से लैक्टोज) प्रदान करिा है ।
वसा से भरपूर, ऊजाय प्रदान करिा है और वसा में घलनशील ववटालमन के अवशोषण में
मदद करिा है ।
-ववटालमन और खतनजों का उत्कृष्ट स्रोि- इसमें कैल्शशयम होिा है , जो मजर्बूि हड्डियों
और दाुंिों के ललए आवश्यक है । ववटालमन िी (फोर्टय फाइि दध
ू ) प्रदान करिा है , जो
कैल्शशयम अवशोषण में सहायिा करिा है । इसमें ववटालमन र्बी12, राइर्बोफ्लेववन (र्बी2),
फॉस्फोरस, पोटे लशयम और मैग्नीलशयम होिा है ।
-आसानी से पचने वाला और हाइड्रेर्टुंग:
दध
ू में ज़्यादािर पानी (87%) होिा है , जो हाइड्रेशन र्बनाए रखने में मदद करिा है ।
सभी उम्र के लोगों के ललए उपयक्ि (लैक्टोज असर्हष्णिा वाले लोगों को छोड़कर)।

तनष्कषय:
मैक्रोन्यूर्िएुंट्स (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट), ववटालमन, खतनज और पानी की मात्रा के
सुंिलन के कारण, दध
ू को अक्सर लगभग पूणय आहार माना जािा है , हालाुंकक इसमें
पयायप्ि ववटालमन सी और आयरन की कमी होिी है ।

Milk is considered a complete food

It is often considered a complete food because it provides almost all the essential
nutrients required for the growth and maintenance of the human body.
-Rich in nutrients- Contains proteins (casein and whey) that help build the body and
repair tissues.
-Provides carbohydrates (mainly lactose) for energy.
Rich in fat, supplies energy and helps in the absorption of fat-soluble vitamins.
-Excellent source of vitamins and minerals- Contains calcium, which is essential for
strong bones and teeth. Provides vitamin D (fortified milk), which aids in calcium
absorption. Contains vitamin B12, riboflavin (B2), phosphorus, potassium and
magnesium.
-Easily digestible and hydrating- Milk is mostly water (87%), which helps maintain
hydration. Suitable for people of all ages (except those with lactose intolerance).

Conclusion:
Due to the balance of macronutrients (proteins, fats, carbohydrates), vitamins, minerals
and water content, milk is often considered an almost complete diet, although it lacks
sufficient vitamin C and iron.
अथवा /Or
जल प्रदू षण-

इसका तात्पर्य जल शनकार्ों (जैसे शक नशदर्ााँ , झीलें, महासागर और भूजल) के हाशनकारक पदाथों द्वारा
संदूषण से है, शजससे पानी मानव उपर्ोग के शलए असुरशक्षत हो जाता है और पर्ाय वरण के शलए हाशनकारक
हो जाता है।

"जल प्रदू षण औद्योशगक अपशशष्ट, सीवेज, रासार्शनक उवयरक और प्लास्टिक जैसे प्रदू षकों के शनवयहन के
कारण होता है , जो पानी की गुणवत्ता को खराब करते हैं ।" जल प्रदू षण को दू र करने के तरीके-

1. औद्योशगक अपशशष्ट का उपचार-

-जल शनकार्ों में छोड़ने से पहले औद्योशगक अपशशष्टों का उशचत उपचार।
-अपशशष्ट उपचार संर्ंत्ों (ईटीपी) का उपर्ोग।

2. मलजल (सीवेज) उपचार-
-नशदर्ों और झीलों में अनुपचाररत सीवेज को बहने से रोकने के शलए आधुशनक सीवेज उपचार संर्ंत्ों की
स्थापना।

3. जन जागरूकता और भागीदारी-
-प्लास्टिक, रसार्न और ठोस अपशशष्ट को जल शनकार्ों में फेंकने से बचने के शलए जनता को शशशक्षत
करना।
-स्वच्छता अशभर्ान और सामुदाशर्क भागीदारी को बढावा दे ना।
4. शवधार्ी उपार्- जल (प्रदू षण की रोकथाम और शनर्ंत्ण) अशधशनर्म, 1974 जैसे कानूनों का सख्ती से
पालन।
5. वनरोपण- जल शनकार्ों के पास पेड़ लगाने से शमट्टी के कटाव और सतही अपवाह प्रदू षण को कम
करने में मदद शमलती है।

शनष्कषय- तकनीकी, शैशक्षक और शवधार्ी उपार्ों को अपनाकर, हम जल प्रदू षण को प्रभावी ढं ग से शनर्ंशत्त
कर सकते हैं और धीरे -धीरे खत्म कर सकते हैं , इस प्रकार मानव स्वास्थ्य और पाररस्टस्थशतकी तंत् दोनों की रक्षा
कर सकते हैं।

Water Pollution-

It refers to the contamination of water bodies (such as rivers, lakes, oceans and groundwater) by
harmful substances, making the water unsafe for human use and harmful to the environment.

"Water pollution is caused by the discharge of pollutants such as industrial waste, sewage,
chemical fertilizers and plastics, which deteriorate the quality of water." Ways to overcome water
pollution

1. Treatment of Industrial Waste
-Proper treatment of industrial wastes before releasing them into water bodies.
-Use of Effluent Treatment Plants (ETPs).

2. Sewage Treatment
-Installation of modern sewage treatment plants to prevent untreated sewage from flowing into
rivers and lakes.

3. Public Awareness and Participation
-Educating the public to avoid throwing plastics, chemicals and solid waste into water bodies.
-Promoting cleanliness drives and community participation.
4. Legislative measures- Strict enforcement of laws such as the Water (Prevention and Control of
Pollution) Act, 1974.
5. Afforestation- Planting trees near water bodies helps reduce soil erosion and surface runoff
pollution.

Conclusion- By adopting technological, educational and legislative measures, we can effectively
control and gradually eliminate water pollution, thus protecting both human health and the
ecosystem.

उत्तर 17.
एशियाई खेल

एशशर्ाई खेल, शजसे एशशर्ाड के नाम से भी जाना जाता है , एशशर्ा का सबसे बड़ा बहु-खेल आर्ोजन है ।
इसे अंतरायष्टरीर् ओलंशपक सशमशत (IOC) द्वारा मान्यता प्राप्त है और एशशर्ाई ओलंशपक पररषद (OCA) द्वारा
आर्ोशजत शकर्ा जाता है। र्ह हर चार साल में आर्ोशजत शकर्ा जाता है , शजसमें पूरे एशशर्ा के एथलीट एक
साथ आते हैं। एशशर्ाई खेलों का उद्दे श्य खेलों के माध्यम से शमत्ता, शांशत और आपसी समझ को बढावा
दे ना है।

उत्पशत्त-
-एशशर्ाई खेलों का शवचार 1913 और 1938 के बीच आर्ोशजत सुदूर पूवी चैस्टिर्नशशप खेलों से प्रेररत था।
-शद्वतीर् शवश्व र्ुद्ध के बाद, एशशर्ाई राष्टरों ने सहर्ोग और शमत्ता को बढावा दे ने के शलए एक नए खेल
आर्ोजन की इच्छा जताई।
-पहले एशशर्ाई खेलों का प्रस्ताव 1947 में नई शदल्ली में एशशर्ाई संबंध सम्मेलन द्वारा रखा गर्ा था।

पहला संस्करण-
-पहले एशशर्ाई खेल 1951 में भारत के नई शदल्ली में आर्ोशजत शकए गए थे।
-11 दे शों ने भाग शलर्ा, शजसमें 489 स्टखलाशडर्ों ने 6 खेलों में प्रशतस्पधाय की।

एशशर्ाई खेलों के उद्दे श्य-

1. एशशर्ाई दे शों के बीच मैत्ी और सहर्ोग को बढावा दे ना।
2. स्टखलाशडर्ों को अपनी प्रशतभा शदखाने के शलए एक मंच प्रदान करना।
3. खेलों के माध्यम से शांशत और सांस्कृशतक आदान-प्रदान को बढावा दे ना।

4. मेजबान दे शों में खेल के बुशनर्ादी ढांचे के शवकास को प्रोत्साशहत करना।

एशशर्ाई खेलों का आदशय वाक्य-

“हमेशा आगे” - एशशर्ाई दे शों के बीच शनरं तर प्रगशत और आपसी समझ की भावना को दशायता है।

एशशर्ाई खेलों में खेल-

ओलंशपक खेल (एथलेशटक्स, तैराकी, शजमनास्टिक, आशद), एशशर्ाई पारं पररक खेल (सेपक टकराव, कबड्डी,
वुशु, कराटे ) और हाल ही में जोड़े गए ईस्पोटटय स।

एशशर्ाई खेलों का महत्व-

1. एशशर्ा में सबसे बड़ा खेल आर्ोजन।
2. स्टखलाशडर्ों को ओलंशपक खेलों में प्रगशत करने का मागय प्रदान करता है ।
3. कम प्रशसद्ध एशशर्ाई खेलों को बढावा दे ने में मदद करता है।

शनष्कषय-
एशशर्ाई खेल शसर्फय एक खेल आर्ोजन नहीं है - र्ह एशशर्ा भर में शवशवधता में एकता का प्रतीक है। र्ह
एशशर्ाई स्टखलाशडर्ों को अपनी प्रशतभा शदखाने के शलए एक वैशश्वक मंच प्रदान करता है और स्वस्थ
प्रशतस्पधाय के माध्यम से दोस्ती और शांशत को बढावा दे ता है।

Asian Games-
The Asian Games, also known as Asiad, is the largest multi-sport event in Asia. It is recognised
by the International Olympic Committee (IOC) and organised by the Asian Olympic Council
(OCA). It is held every four years, bringing together athletes from across Asia. The aim of the
Asian Games is to promote friendship, peace and mutual understanding through sports.

Origin-
-The idea of the Asian Games was inspired by the Far Eastern Championship Games held
between 1913 and 1938.
-After World War II, Asian nations desired a new sporting event to promote cooperation and
friendship.
-The first Asian Games were proposed by the Asian Relations Conference in New Delhi in 1947.
First edition-
-The first Asian Games were held in New Delhi, India in 1951.
-11 countries participated, with 489 athletes competing in 6 sports.

Objectives of Asian Games-

1. To promote friendship and cooperation among Asian countries.
2. To provide a platform for athletes to showcase their talents.
3. To promote peace and cultural exchange through sports.
4. To encourage the development of sports infrastructure in host countries.

Motto of Asian Games-

“Always Forward” – Reflects the spirit of continuous progress and mutual understanding among
Asian countries.

Sports in Asian Games-

-Olympic sports (athletics, swimming, gymnastics, etc.), Asian traditional sports (sepak takraw,
kabaddi, wushu, karate) and the recently added eSports.

Significance of Asian Games-

1. Largest sporting event in Asia.
2. Provides a path for athletes to progress to Olympic sports.
3. Helps promote lesser-known Asian sports.

Conclusion-
The Asian Games is more than just a sporting event - it symbolizes unity in diversity across Asia.
It provides a global platform for Asian athletes to showcase their talents and promotes friendship
and peace through healthy competition.

अथवा /Or

दे िभक्ति-

दे शभस्टि का मतलब है अपने दे श के प्रशत प्रेम, समपयण और वफादारी। इसमें दे श की संस्कृशत, इशतहास
और मूल्ों पर गवय की भावना और इसकी प्रगशत और भलाई में र्ोगदान दे ने की इच्छा शाशमल है।

दे शभस्टि के मुख्य पहलू-
-राष्टरीर् प्रतीकों (ध्वज, राष्टरगान, संशवधान) का सम्मान।
-नागररक शजम्मेदारी - कानूनों का पालन करना, करों का भुगतान करना, सामुदाशर्क सेवा में भाग लेना।
-आवश्यकता पड़ने पर दे श की रक्षा करना।
-साथी नागररकों के बीच एकता और सद्भाव को बढावा दे ना।
-समाज और राष्टर की बेहतरी के शलए काम करना।

संक्षेप में- दे शभस्टि का मतलब है राष्टर के शहतों को व्यस्टिगत शहतों से ऊपर रखना और इसके शवकास
और अखंडता में सशिर् रूप से र्ोगदान दे ना।

Patriotism-

Patriotism means love, devotion, and loyalty towards one’s own country. It involves having a
sense of pride in the nation’s culture, history, and values, and a willingness to contribute to its
progress and well-being.

Key aspects of patriotism-
-Respect for national symbols (flag, anthem, constitution).
-Civic responsibility — following laws, paying taxes, participating in community service.
-Defending the country when required.

-Promoting unity and harmony among fellow citizens.
-Working for the betterment of society and the nation.

In short- Patriotism is about placing the nation’s interests above personal interests and actively
contributing to its growth and integrity.

उत्तर 18.
भारतीय राष्ट्रीय ध्वज- रं ग ं का अर्थ

भारत का राष्टरीर् ध्वज, शजसे शतरं गा भी कहा जाता है , राष्टर के गौरव, एकता और पहचान का प्रतीक है।
ध्वज में अलग-अलग रं गों की तीन क्षैशतज पशट्टर्ााँ होती हैं ।

केसररर्ा रं ग (सबसे ऊपर वाली पट्टी)-
-साहस और बशलदान का प्रशतशनशधत्व करता है।
-भारतीर् लोगों की ताकत और बहादु री का प्रतीक है ।
-नागररकों को शनस्वाथयता और राष्टर की सेवा की भावना को बनाए रखने के शलए प्रेररत करता है।

सफेद रं ग (बीच वाली पट्टी)-
-शांशत, सच्चाई और पशवत्ता का प्रशतशनशधत्व करता है।
-ईमानदारी और शनष्ठा के जीवन के प्रशत राष्टर की प्रशतबद्धता का प्रतीक है।
-नेवी ब्लू रं ग में अशोक चि (कानून का पशहर्ा) के शलए पृष्ठभूशम भी प्रदान करता है।

हरा रं ग (नीचे की पट्टी)-
-आस्था, उवयरता और समृस्टद्ध का प्रशतशनशधत्व करता है ।
-प्रकृशत और भूशम के साथ लोगों के ररश्ते का प्रतीक है ।
-पर्ायवरण के साथ सतत शवकास और सामंजस्य को प्रोत्साशहत करता है।

अशोक चि (पशहर्ा) – (नेवी ब्लू)
स्टस्थशत: सफेद पट्टी का केंद्र
शडज़ाइन: 24-स्पोक वाला पशहर्ा (धमय चि)
-कानून, न्यार् और प्रगशत का प्रतीक है।
-प्रगशत और गशतशील पररवतयन के शाश्वत चि का प्रशतशनशधत्व करता है।
-लोगों को जीवन में धाशमयकता के साथ आगे बढने के शलए प्रोत्साशहत करता है।

शनष्कषय-
भारतीर् राष्टरीर् ध्वज के रं ग भारतीर् राष्टर के मूल मूल्ों को दशायते हैं :
-साहस और बशलदान (केसररर्ा)
-शांशत और सत्य (सफेद)
-समृस्टद्ध और शवकास (हरा)
-न्यार् और प्रगशत (अशोक चि)

र्ह सभी भारतीर्ों के शलए सत्य, सद्भाव और शनरं तर प्रगशत पर आधाररत राष्टर की शदशा में काम करने की
प्रेरणा के रूप में कार्य करता है।

Indian National Flag- Meaning of Colours

The national flag of India, also called the tricolour, is a symbol of pride, unity and identity of the
nation. The flag consists of three horizontal stripes of different colours.

Saffron colour (top stripe)-
- Represents courage and sacrifice.
- Symbolises the strength and bravery of the Indian people.
- Inspires citizens to uphold the spirit of selflessness and service to the nation.

White colour (middle stripe)-

- Represents peace, truth and purity.
- Symbolises the nation's commitment to a life of honesty and integrity.
- Also provides the backdrop for the Ashoka Chakra (Wheel of Law) in navy blue colour.

Green colour (bottom stripe)-
- Represents faith, fertility and prosperity.
- Symbolises the people's relationship with nature and the land.
- Encourages sustainable development and harmony with the environment.

Ashoka Chakra (Wheel) - (Navy Blue)
Position: Center of the white stripe
Design: 24-spoked wheel (Dharma Chakra)
-Symbolizes law, justice, and progress.
-Represents the eternal cycle of progress and dynamic change.
-Encourages people to move forward with righteousness in life.

Conclusion-
The colors of the Indian National Flag reflect the core values of the Indian nation-
-Courage and Sacrifice (Saffron)
-Peace and Truth (White)
-Prosperity and Growth (Green)
-Justice and Progress (Ashoka Chakra)

It serves as an inspiration for all Indians to work towards a nation based on truth, harmony, and
continuous progress.

उत्तर 19.
राष्ट्रीय एकता में बाधा बनने वाली समस्याएं एवं उनका समाधान

1. जातीर् और धाशमयक शवभाजन-

-जातीर् और धाशमयक मतभेद भेदभाव, पूवायग्रह और र्हााँ तक शक संघषय को जन्म दे सकते हैं , शजससे लोग
साझा राष्टरीर् पहचान के साथ अपनी पहचान नहीं बना पाते।

समाधान- समावेशी शशक्षा, अंतर-सांस्कृशतक संवाद और राष्टरीर् नीशतर्ों को बढावा दें जो अल्पसंख्यक
अशधकारों की रक्षा करें और शवशवधता के प्रशत सम्मान को बढावा दें । सांस्कृशतक मतभेदों का सम्मान करते
हुए साझा राष्टरीर् मूल्ों को प्रोत्साशहत करने से शवभाजन को पाटने में मदद शमल सकती है।

2. क्षेत्ीर् असमानता-

-क्षेत्ों के बीच संसाधनों और शवकास का असमान शवतरण कम शवकशसत क्षेत्ों में आिोश और बशहष्कार
की भावना पैदा कर सकता है।

समाधान- संतुशलत आशथयक शवकास नीशतर्ों को लागू करें , अशवकशसत क्षेत्ों में शनवेश करें और शनष्पक्ष
राजनीशतक प्रशतशनशधत्व सुशनशित करें ताशक सभी क्षेत् राष्टरीर् प्रगशत में शाशमल और मूल्वान महसूस करें ।

Problems hindering national unity and their solutions

1. Ethnic and religious divisions-

- Ethnic and religious differences can lead to discrimination, prejudice and even conflict, making
people unable to identify with a shared national identity.

Solutions- Promote inclusive education, inter-cultural dialogue and national policies that protect
minority rights and promote respect for diversity. Promoting shared national values while
respecting cultural differences can help bridge divisions.

2. Regional inequality-

- Uneven distribution of resources and development among regions can lead to resentment and
feelings of exclusion in less developed regions.

Solutions- Implement balanced economic development policies, invest in underdeveloped
regions and ensure fair political representation so that all regions feel included and valued in
national progress.
उत्तर 20.
संक्रामक र ग
संिामक रोग सूक्ष्मजीवों जैसे बैक्टीररर्ा, वार्रस, कवक र्ा परजीवी के कारण होने वाले रोग हैं जो एक
व्यस्टि से दू सरे व्यस्टि में र्ा जानवरों से मनुष्ों में फैल सकते हैं। इन रोगों को संिामक रोग भी कहा
जाता है क्योंशक र्े हवा, पानी, भोजन, सीधे संपकय र्ा मच्छरों जैसे वाहकों सशहत शवशभन्न माध्यमों से फैल
सकते हैं।

संिामक रोगों के कुछ सामान्य उदाहरणों में शाशमल हैं :
• तपेशदक, इन्फ्लूएंजा (लू), COVID-19, मलेररर्ा।

संिामक रोगों के फैलने के कारण-
1. संिशमत व्यस्टिर्ों के साथ सीधा संपकय- शचकनपॉक्स, COVID-19 और लू जैसी बीमाररर्ााँ तब फैलती
हैं जब कोई स्वस्थ व्यस्टि खांसने, छींकने र्ा छूने के माध्यम से संिशमत व्यस्टि के शनकट संपकय में आता
है।

2. दू शषत भोजन और पानी- हैजा, टाइफाइड और हेपेटाइशटस ए जैसी बीमाररर्ााँ अक्सर गंदे पानी पीने र्ा
अस्वच्छ पररस्टस्थशतर्ों में तैर्ार भोजन खाने से होती हैं।
3. वार्ुजशनत संिमण- कुछ सूक्ष्मजीव हवा के माध्यम से र्ात्ा करते हैं और संिशमत व्यस्टि के छींकने र्ा
खांसने पर दू सरों को संिशमत करते हैं। तपेशदक और इन्फ्लूएंजा इसके उदाहरण हैं।
4. खराब स्वच्छता और सफाई- व्यस्टिगत स्वच्छता की कमी, खुले में शौच और अस्वास्थ्यकर रहने की
स्टस्थशत संिमण फैलने के जोस्टखम को बढाती है , खासकर बच्चों और ग्रामीण क्षेत्ों में।
5. दू शषत रि और शरीर के तरल पदाथय- सुइर्ों को साझा करना, असुरशक्षत र्ौन संबंध बनाना र्ा उशचत
जांच के शबना रि आधान प्राप्त करना एचआईवी/एडट स और हेपेटाइशटस बी और सी जैसी बीमाररर्ों को
फैला सकता है ।
6. जानवरों से मनुष्ों में संिमण।
7. कमजोर प्रशतरक्षा और भीड़भाड़ वाली रहने की स्टस्थशत।

Infectious diseases
Infectious diseases are diseases caused by microorganisms such as bacteria, viruses, fungi or
parasites that can spread from one person to another or from animals to humans. These diseases
are also called infectious diseases because they can spread through various means including air,
water, food, direct contact or vectors such as mosquitoes.

Some common examples of infectious diseases include:
• Tuberculosis, influenza (flu), COVID-19, malaria.

Reasons for the spread of infectious diseases-
1. Direct contact with infected individuals- Diseases such as chickenpox, COVID-19 and flu
spread when a healthy person comes in close contact with an infected person through coughing,
sneezing or touching.
2. Contaminated food and water- Diseases such as cholera, typhoid and hepatitis A are often
contracted by drinking dirty water or eating food prepared in unhygienic conditions.
3. Airborne infections- Some microorganisms travel through the air and infect others when an
infected person sneezes or coughs. Tuberculosis and influenza are examples.
4. Poor hygiene and sanitation- Lack of personal hygiene, open defecation and unhygienic living
conditions increase the risk of spreading infections, especially among children and in rural areas.
5. Contaminated blood and body fluids- Sharing needles, having unsafe sex or receiving blood
transfusions without proper screening can spread diseases such as HIV/AIDS and hepatitis B and
C.
6. Transmission from animals to humans
7. Weakened immunity and overcrowded living conditions

उत्तर 21.
धमनी (Artery)
ग्रीक शब्द धमनी- मनुष्ों और अशधकांश अन्य जानवरों में रि वाशहका जो ऑक्सीजन र्ुि रि को
हृदर् से दू र शरीर के एक र्ा अशधक भागों में ले जाती है। फुफ्फुसीर् पररसंचरण में फुफ्फुसीर् धमशनर्ां
जो ऑक्सीजन के शलए फेफड़ों में रि ले जाती हैं और गभयनाल धमशनर्ां ऑक्सीजन रशहत रि को प्लेसेंटा
तक ले जाती हैं ।
नस (Vein)
नसें मनुष्ों और अशधकांश अन्य जानवरों की रि वाशहकाएाँ होती हैं जो रि को हृदर् की ओर ले जाती
हैं। अशधकांश नसें ऊतकों से ऑक्सीजन रशहत रि को वापस हृदर् तक ले जाती हैं , अपवाद फुफ्फुसीर्

और भ्रूण पररसंचरण हैं जो ऑक्सीजन र्ुि रि को हृदर् तक ले जाते हैं। नसों के तीन आकार होते हैं :
बड़े , मध्यम और छोटे । छोटी नसों को वेन्यूल्स कहा जाता है। नसें अक्सर धमशनर्ों की तुलना में त्वचा के
करीब होती हैं। दो अंतर हैं-
1. रि प्रवाह की शदशा-
धमशनर्ां हृदर् से शरीर के शवशभन्न भागों में रि ले जाती हैं , जबशक नसें शरीर से रि को वापस हृदर् तक
ले जाती हैं । र्ह एक प्राथशमक और महत्वपूणय कार्ायत्मक अंतर है ।
2. ऑक्सीजन सामग्री-
धमशनर्ााँ आम तौर पर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर रि को शरीर के ऊतकों तक ले जाती हैं
(फुफ्फुसीर् धमनी को छोड़कर, जो फेफड़ों में ऑक्सीजन रशहत रि ले जाती है )। इसके शवपरीत, नसें
आम तौर पर शरीर से ऑक्सीजन रशहत रि को वापस हृदर् तक ले जाती हैं (फुफ्फुसीर् शशरा को
छोड़कर, जो फेफड़ों से हृदर् तक ऑक्सीजन र्ुि रि ले जाती है।

Artery
Greek word arteria- blood vessel in humans and most other animals that
carries oxygenated blood away from the heart to one or more parts of
the body. Pulmonary circulation includes the pulmonary arteries which
carry blood to the lungs for oxygenation and the umbilical arteries which
carry deoxygenated blood to the placenta.
Vein
Veins are blood vessels in humans and most other animals that carry
blood back to the heart. Most veins carry deoxygenated blood from the
tissues back to the heart, exceptions are the pulmonary and fetal
circulations which carry oxygenated blood back to the heart. There are
three sizes of veins: large, medium, and small. Small veins are called
venules. Veins are often closer to the skin than arteries. There are two
differences-
1. Direction of blood flow-
Arteries carry blood away from the heart to various parts of the body,
while veins carry blood from the body back to the heart. This is a
primary and important functional difference.
2. Oxygen content-
Arteries generally carry blood rich in oxygen and nutrients to the body's
tissues (except for the pulmonary artery, which carries deoxygenated
blood to the lungs). In contrast, veins generally carry deoxygenated blood

from the body back to the heart (except for the pulmonary vein, which
carries oxygenated blood from the lungs to the heart.

लघु उत्तरीय प्रश्न (22 से 27) / Short answer type questions (22 to 27)

उत्तर 22.
खेल
शारीररक गशतशवशध र्ा गेम को खेल के रूप में जाना जाता है , जो अक्सर प्रशतस्पधी और संगशठत होता है
जो शकसी व्यस्टि के कौशल और शारीररक क्षमता को बनाए रखता है र्ा सुधारता है। खेल प्रशतभाशगर्ों को
आनंद और दशयकों को मनोरं जन प्रदान कर सकते हैं।
खेल छात्ों के जीवन में महत्वपूणय भूशमका शनभाते हैं , न केवल शारीररक स्वास्थ्य के शलए बस्टि मानशसक,
भावनात्मक और सामाशजक शवकास के शलए भी। एक छात् के जीवन में खेलों का महत्व-
1. शारीररक स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती
खेलों में भाग लेने से छात्ों को शारीररक रूप से सशिर् रहने, मांसपेशशर्ों की ताकत में सुधार, समन्वर्
बढाने और प्रशतरक्षा को बढावा दे ने में मदद शमलती है। खेलों में शनर्शमत भागीदारी से मोटापे और
जीवनशैली से जुड़ी बीमाररर्ों का खतरा कम होता है ।
2. मानशसक स्वास्थ्य
खेल तनाव और शचंता को कम करने के शलए जाने जाते हैं। शारीररक गशतशवशध एं डोशफयन के स्राव को शटर गर
करती है- शजसे "खुशी के हामोन" भी कहा जाता है - जो मूड को बेहतर बनाता है और छात्ों को पढाई में
बेहतर ध्यान केंशद्रत करने में मदद करता है।
4. टीमवकय और नेतृत्व कौशल
फुटबॉल, बास्केटबॉल और शिकेट जैसे टीम के खेल छात्ों को दू सरों के साथ सहर्ोग करना, टीम के
साशथर्ों का सम्मान करना, शनर्मों का पालन करना और कभी-कभी नेतृत्व करना शसखाते हैं - शकसी भी
कररर्र में सफलता के शलए आवश्यक गुण।
5.चररत् शनमायण
खेलों से दृढता, धैर्य, ईमानदारी और लचीलापन जैसे गुण पैदा होते हैं । छात् जीत और हार को शालीनता से
संभालना सीखते हैं और एक मजबूत चररत् का शवकास करते हैं ।
6.अनुशासन और समर् प्रबंधन
खेल खेलना छात्ों को अनुशासन, समर् की पाबंदी और समपयण का महत्व शसखाता है। पढाई और खेल के
बीच संतुलन बनाने से उन्हें अपने समर् का प्रभावी ढं ग से प्रबंधन करने में भी मदद शमलती है।
7.अकादशमक प्रदशयन को बढावा दे ता है ।
8.कररर्र के अवसर खोलता है।

Sport
Physical activity or game is known as sport, often competitive and organized that maintains or
improves an individual’s skills and physical ability. Sport may provide enjoyment to participants
and entertainment to spectators.
Sports play a vital role in the life of students, not just for physical health but also for mental,
emotional, and social development. Importance of Sports in the Life of a Student:
1. Physical Health and Fitness

Engaging in sports helps students stay physically active, improves muscle strength, enhances
coordination, and boosts immunity. Regular participation in sports reduces the risk of obesity
and lifestyle-related diseases.
2. Mental Well-being
Sports are known to reduce stress and anxiety. Physical activity triggers the release of
endorphins—also called “happy hormones”—which improve mood and help students
concentrate better in academics.
4. Teamwork and Leadership Skills
Team sports like football, basketball, and cricket teach students how to cooperate with others,
respect teammates, follow rules, and sometimes take the lead—qualities essential for success in
any career.
5. Character Building
Sports instill qualities such as perseverance, patience, honesty, and resilience. Students learn how
to handle wins and losses gracefully and develop a strong character.
6. Discipline and Time Management
Playing sports teaches students the value of discipline, punctuality, and dedication. Balancing
studies and sports also help them manage their time effectively.
7. Boosts Academic Performance.
8. Opens Career Opportunities.
अथवा /Or

क र नावायरस
कोरोनावार्रस एक प्रकार का वार्रस है जो मनुष्ों और जानवरों में बीमारी का कारण बन सकता है।
2019 में वैशश्वक महामारी का कारण बनने वाले शवशशष्ट िर े न को COVID-19 के रूप में जाना जाता है , जो
"कोरोनावार्रस रोग 2019" का संशक्षप्त रूप है । र्ह SARS-CoV-2 (गंभीर तीव्र श्वसन शसंडरोम
कोरोनावार्रस 2) नामक वार्रस के कारण होता है , जो मुख्य रूप से मानव श्वसन प्रणाली पर हमला
करता है।
कोरोनावार्रस (COVID-19) के लक्षण और उपचार –

कोरोनावार्रस के सामान्य लक्षण-
बुखार, सूखी खांसी, थकान र्ा थकावट, सांस लेने में तकलीफ र्ा सांस लेने में कशठनाई, शरीर में ददय और
मांसपेशशर्ों में ददय , स्वाद र्ा गंध का नुकसान, ठं ड लगना और गले में खराश, बहती नाक र्ा नाक बंद
होना, शसरददय , मतली, उल्टी र्ा दस्त (कम आम) उपचार और सावधाशनर्ां - चूंशक COVID-19 का कोई
शवशशष्ट इलाज नहीं है , इसशलए उपचार मुख्य रूप से लक्षणों से राहत दे ने और प्रसार को रोकने पर केंशद्रत
है।

घरे लू उपचार और दे खभाल (हिे मामलों के शलए)-
-आराम करें , गमय पानी और हबयल चार् शपएं
-प्रशतरक्षा बढाने के शलए पौशष्टक भोजन खाएं
-संकुलता से राहत पाने के शलए िीम इनहेलर का उपर्ोग करें
-वार्रस के प्रसार को रोकने के शलए घर पर ही आइसोलेट रहें
-बुखार के शलए पैराशसटामोल लें (डॉक्टर की सलाह के अनुसार)

शचशकत्सा उपचार (मध्यम से गंभीर मामलों के शलए)-
-आवश्यक होने पर ऑक्सीजन सहार्ता र्ा गहन दे खभाल के शलए अस्पताल में भती होना।

-एं टीवार्रल दवाएं और िे रॉर्ड (केवल शचशकत्सा पर्यवेक्षण के तहत।
-पल्सऑक्सीमीटर उपर्ोग करके शनर्शमत रूप से ऑक्सीजन के स्तर की शनगरानी करें ।
-गंभीर मामलों में, वेंशटलेटर सहार्ता की आवश्यकता हो सकती है।

Coronavirus
A coronavirus is a type of virus that can cause illness in humans and animals. The specific strain
that caused the global pandemic in 2019 is known as COVID-19, short for "coronavirus disease
2019". It is caused by a virus called SARS-CoV-2 (severe acute respiratory syndrome
coronavirus 2), which primarily attacks the human respiratory system.

Symptoms and Treatment of Coronavirus (COVID-19)

Common symptoms of coronavirus-

Fever, dry cough, fatigue or exhaustion, shortness of breath or difficulty breathing, body aches
and muscle pain, loss of taste or smell, chills and sore throat, runny nose or nasal congestion,
headache, nausea, vomiting or diarrhea (less common)
Treatment and Precautions- Since there is no specific cure for COVID-19, treatment is mainly
focused on relieving symptoms and preventing the spread.

Home remedies and care (for mild cases)-
-Rest, drink warm water and herbal tea
-Eat nutritious food to boost immunity
-Use steam inhaler to get relief from congestion
-Isolate at home to prevent the spread of the virus
-Take paracetamol for fever (as advised by doctor)

Medical treatment (for moderate to severe cases)-
-Hospitalisation for oxygen support or intensive care if required.
-Antiviral medicines and steroids (only under medical supervision).
-Regularly monitor oxygen levels using a pulse oximeter.
-In severe cases, ventilator support may be required.

उत्तर 23.
संतुशलत आहार
संतुशलत आहार वह है जो अच्छे स्वास्थ्य और उशचत शारीररक कार्य को बनाए रखने के शलए सभी
आवश्यक पोषक तत्व - काबोहाइडर े ट, प्रोटीन, वसा, शवटाशमन, खशनज और पानी सही अनुपात में प्रदान
करता है। संतुशलत आहार को प्रभाशवत करने वाले कारक-
1. आर्ु- पोषण संबंधी ज़रूरतें उम्र के साथ बदलती रहती हैं।
-बच्चों को शवकास के शलए ज़्यादा प्रोटीन और कैस्टशशर्म की ज़रूरत होती है ।
-वर्स्कों को स्वास्थ्य बनाए रखने के शलए संतुशलत कैलोरी की ज़रूरत होती है।
-वृद्ध लोगों को कम कैलोरी लेशकन ज़्यादा शवटाशमन और खशनज की ज़रूरत हो सकती है।
2. शलंग- पुरुषों को आमतौर पर मशहलाओं की तुलना में ज़्यादा कैलोरी और प्रोटीन की ज़रूरत होती है
क्योंशक उनकी मांसपेशशर्ााँ ज़्यादा होती हैं। मशहलाओं को ज़्यादा आर्रन की ज़रूरत हो सकती है
(खासकर माशसक धमय र्ा गभायवस्था के दौरान।
3. शारीररक गशतशवशध का स्तर- स्टखलाशडर्ों र्ा भारी शारीररक काम करने वाले लोगों को गशतहीन

जीवनशैली वाले लोगों की तुलना में काबोहाइडर े ट और प्रोटीन जैसे ज़्यादा ऊजाय दे ने वाले खाद्य पदाथों की
ज़रूरत होती है।
4. स्वास्थ्य की स्टस्थशत शवशशष्ट स्वास्थ्य स्टस्थशतर्ों (जैसे, मधुमेह, उच्च रिचाप, एनीशमर्ा) वाले लोगों को
अनुकूशलत आहार की ज़रूरत होती है । उदाहरण के शलए, मधुमेह रोगी को चीनी का सेवन सीशमत करना
चाशहए।
5. भौगोशलक और जलवार्ु पररस्टस्थशतर्ााँ।
6. आशथयक स्टस्थशत।
7. सांस्कृशतक और धाशमयक मान्यताएाँ ।
8. व्यस्टिगत प्राथशमकताएाँ और एलजी।
शनष्कषय:
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के शलए, संतुशलत आहार को व्यस्टि की आर्ु, शलंग, जीवनशैली, पर्ायवरण,
स्वास्थ्य स्टस्थशत और व्यस्टिगत मान्यताओं के अनुसार अनुकूशलत शकर्ा जाना चाशहए। समग्र स्वास्थ्य के
शलए सोच-समझकर भोजन का चुनाव करना आवश्यक है।

Balanced diet
A balanced diet is one that provides all the essential nutrients – carbohydrates, proteins, fats,
vitamins, minerals and water – in the right proportions to maintain good health and proper body
function. Factors affecting a balanced diet-
1. Age- Nutritional needs vary with age.
- Children need more protein and calcium for growth.
- Adults need a balanced calorie intake to maintain health.
- Older people may need fewer calories but more vitamins and minerals.
2. Gender- Men generally need more calories and protein than women because they have more
muscle mass. Women may need more iron (especially during menstruation or pregnancy.
3. Level of physical activity- Athletes or people doing strenuous physical work need more
energy-yielding foods such as carbohydrates and protein than people with sedentary lifestyles.
4. Health status People with specific health conditions (e.g., diabetes, high blood pressure,
anemia) may need customized diets. For example, diabetics should limit sugar intake.
5. Geographic and climatic conditions.
6. Economic status.
7. Cultural and religious beliefs.
8. Personal preferences and allergies.
Conclusion:
To maintain good health, a balanced diet must be customized to the individual's age, gender,
lifestyle, environment, health status, and personal beliefs. Mindful food choices are essential for
overall health.
अथवा /Or

पाचन तंत्र
पाचन तंत् अंगों का एक समूह है जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को पोषक तत्वों में तोड़ने के शलए
शमलकर काम करते हैं शजन्हें शरीर अवशोशषत कर सकता है और ऊजाय , शवकास और मरम्मत के शलए
उपर्ोग कर सकता है । र्ह मुंह से शुरू होता है और गुदा पर समाप्त होता है। पाचन तंत् के मुख्य अंग-
1. मुंह - दांतों और लार की मदद से भोजन को चबाता और तोड़ता है।
2. लार ग्रंशथर्ां - लार का उत्पादन करती हैं जो िाचय का पाचन शुरू करती है।
3. ग्रसनी - एक मागय जो मुंह को अन्नप्रणाली से जोड़ता है।

4. अन्नप्रणाली - एक पेशी नली जो भोजन को मुंह से पेट तक ले जाती है।
5. पेट - भोजन को पाचन रस के साथ शमलाता है और इसे अधय-तरल रूप में तोड़ता है।
6. छोटी आं त - पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण के शलए मुख्य स्थल।
7. र्कृत - शपत्त का उत्पादन करता है जो वसा के पाचन में मदद करता है।
8. शपत्ताशर् - र्कृत द्वारा उत्पाशदत शपत्त को संग्रहीत करता है।
9. अग्न्याशर् - पाचन में सहार्ता के शलए एं जाइम और हामोन का उत्पादन करता है।
10. बड़ी आं त - पानी को अवशोशषत करती है और मल बनाती है।
11. मलाशर् और गुदा - शरीर से अपशचत अपशशष्ट को संग्रहीत और बाहर शनकालता है।

Digestive System
The digestive system is a group of organs that work together to break down the food we eat into
nutrients that the body can absorb and use for energy, growth, and repair. It begins at the mouth
and ends at the anus. Main organs of the digestive system-
1. Mouth - Chews and breaks down food with the help of teeth and saliva.
2. Salivary glands - Produce saliva that begins the digestion of starches.
3. Pharynx - A passage that connects the mouth to the esophagus.
4. Esophagus - A muscular tube that carries food from the mouth to the stomach.
5. Stomach - Mixes food with digestive juices and breaks it down into a semi-liquid form.
6. Small intestine - The main site for digestion and absorption of nutrients.
7. Liver - Produces bile that helps in the digestion of fats.
8. Gallbladder - Stores bile produced by the liver.
9. Pancreas - produces enzymes and hormones to aid digestion.
10. Large intestine - absorbs water and forms stool.
11. Rectum and anus - stores and expels undigested waste from the body.

उत्तर 24.

भारत में खेली जाने वाली राष्ट्रीय स्तर की खेल प्रशतय शगताएँ हैं -

1. रं गास्वामी टर ॉफी- रं गस्वामी टर ॉफी भारत में एक राष्टरीर् स्तर की र्फील्ड हॉकी प्रशतर्ोशगता है । इसका
आर्ोजन हॉकी इं शडर्ा द्वारा शकर्ा जाता है और इसमें शवशभन्न राज्ों और संस्थानों की शीषय टीमें शाशमल
होती हैं। भारतीर् हॉकी में एक प्रमुख व्यस्टि रं गास्वामी के नाम पर, इसका उद्दे श्य दे श भर में हॉकी
प्रशतभा को बढावा दे ना है ।
2. सी.के. नार्डू टर ॉफी- र्ह भारत में अंडर-23 स्टखलाशड़र्ों के शलए एक घरे लू शिकेट टू नायमेंट है। इसका
नाम भारतीर् शिकेट टीम के पहले कप्तान कनयल कोटारी कनकैर्ा नार्डू के नाम पर रखा गर्ा है। र्ह
र्ुवा शिकेटरों को अपने कौशल का प्रदशयन करने और पेशेवर स्तर की ओर बढने के शलए एक मंच प्रदान
करता है।
3. संतोष टर ॉफी- संतोष टर ॉफी भारत में एक प्रशतशष्ठत राष्टरीर् फुटबॉल टू नायमेंट है । राज् की टीमें और
सरकारी संस्थान इसमें भाग लेते हैं। अस्टखल भारतीर् फुटबॉल महासंघ (एआईएफएफ) द्वारा आर्ोशजत
इस टू नायमेंट ने दे श भर के कई प्रशतभाशाली फुटबॉलरों की पहचान करने में मदद की है ।
4. रणजी टर ॉफी- भारत में एक प्रमुख घरे लू शिकेट टू नाय मेंट। भारत भर में राज् और क्षेत्ीर् टीमों के बीच
खेला जाता है।

अन्य हैं- डूरं ड कप, सुब्रतो मुखजी कप, स्कूल गेम्स फेडरे शन ऑफ इं शडर्ा (SGFI) प्रशतर्ोशगताएाँ आशद।

The national level sports competitions played in India are-

1. Rangaswamy Trophy- The Rangaswamy Trophy is a national level field hockey competition
in India. It is organized by Hockey India and features top teams from various states and
institutions. Named after Rangaswamy, a prominent figure in Indian hockey, it aims to promote
hockey talent across the country.
2. C.K. Nayudu Trophy- It is a domestic cricket tournament for under-23 players in India. It is
named after Colonel Kotari Kanakaiah Naidu, the first captain of the Indian cricket team. It
provides a platform for young cricketers to showcase their skills and move towards the
professional level.
3. Santosh Trophy- The Santosh Trophy is a prestigious national football tournament in India.
State teams and government institutions participate in it. Organized by the All India Football
Federation (AIFF), this tournament has helped identify many talented footballers across the
country.
4. Ranji Trophy- A major domestic cricket tournament in India. Played between state and
regional teams across India.

Others are- Durand Cup, Subroto Mukherjee Cup, School Games Federation of India (SGFI)
competitions etc.

उत्तर 25.

भारत में खेल ं में मशहलाओं की भागीदारी में बाधाएँ :

1. सामाशजक और सांस्कृशतक मानदं ड- पारं पररक लैंशगक भूशमकाएाँ अक्सर लड़शकर्ों को शारीररक
गशतशवशधर्ों में भाग लेने से हतोत्साशहत करती हैं । कई पररवारों का मानना है शक खेल लड़शकर्ों के शलए
“नारीत्वहीन” र्ा अनुपर्ुि हैं।
2. पररवार और समुदार् से समथयन की कमी- कई क्षेत्ों में, लड़शकर्ों को प्रोत्साशहत नहीं शकर्ा जाता है र्ा
उन्हें खेल खेलने की अनुमशत भी नहीं दी जाती है। इसके बजार् पढाई, शादी र्ा घरे लू कामों पर ध्यान
केंशद्रत करने का दबाव होता है।
3. अपर्ायप्त बुशनर्ादी ढााँचा और सुशवधाएाँ - कई खेल सुशवधाओं में लड़शकर्ों के शलए अलग से चेंशजंग रूम,
शौचालर् र्ा सुरशक्षत वातावरण की कमी होती है। खेल के मैदान और कोशचंग तक पहुाँच अक्सर मशहलाओं
के शलए सीशमत होती है, खासकर ग्रामीण इलाकों में।
4. आशथयक बाधाएाँ - सीशमत आर् वाले पररवार अक्सर लड़शकर्ों की तुलना में लड़कों की शशक्षा र्ा रुशचर्ों
को प्राथशमकता दे ते हैं।खेल उपकरण, प्रशशक्षण और र्ात्ा महं गी हो सकती है और कई लोगों के शलए
वहनीर् नहीं हो सकती है ।
5. रोल मॉडल और जागरूकता की कमी- मशहला एथलीटों की सीशमत मीशडर्ा कवरे ज और मान्यता का
मतलब है शक लड़शकर्ााँ शार्द ही कभी खेलों में सफल मशहलाओं को दे ख पाती हैं । इससे र्ुवा लड़शकर्ों
में आकांक्षा र्ा प्रेरणा की कमी होती है।
6. शलंग भेदभाव और रूशढवाशदता
7. शैक्षशणक दबाव
8. सुरक्षा और गशतशीलता के मुद्दे

शनष्कषय-

बढती जागरूकता और भारतीर् स्टखलाशड़र्ों की उपलस्टिर्ों के बावजूद, महत्वपूणय सामाशजक, आशथयक
और संरचनात्मक बाधाएाँ अभी भी कई लड़शकर्ों को खेलों में सशिर् रूप से भाग लेने से रोकती हैं। खेलों
में लैंशगक समानता के शलए नीशत समथयन, जागरूकता और सामुदाशर्क प्रोत्साहन के माध्यम से इन मुद्दों
को संबोशधत करना आवश्यक है।

Barriers to Women’s Participation in Sports in India:

1. Social and Cultural Norms-Traditional gender roles often discourage girls from participating
in physical activities. Many families believe that sports are “unfeminine” or inappropriate for
girls.
2. Lack of Support from Family and Community- In many regions, girls are not encouraged or
even allowed to play sports. There is pressure to focus on studies, marriage, or household duties
instead.
3. Inadequate Infrastructure and Facilities- Many sports facilities lack separate changing rooms,
toilets, or safe environments for girls. Access to sports grounds and coaching is often limited for
females, especially in rural areas.
4. Economic Constraints- Families with limited income often prioritize boys’ education or
interests over girls. Sports equipment, training, and travel can be expensive and not affordable
for many.
5. Lack of Role Models and Awareness- Limited media coverage and recognition of female
athletes mean girls rarely see successful women in sports. This leads to a lack of aspiration or
motivation among young girls.
6. Gender Discrimination and Stereotyping
7. Academic Pressure
8. Safety and Mobility Issues

Conclusion-
Despite growing awareness and the achievements of Indian sportswomen, significant social,
economic, and structural barriers still prevent many girls from actively participating in sports.
Addressing these issues through policy support, awareness, and community encouragement is
essential for gender equality in sports.

उत्तर 26.

मेजर ध्यानचंद खेल रत्न पुरस्कार

मेजर ध्यानचंद खेल रत्न पुरस्कार भारत का सवोच्च खेल सम्मान है । र्ह भारत सरकार के र्ुवा मामले और
खेल मंत्ालर् द्वारा प्रशतवषय अंतरराष्टरीर् स्तर पर स्टखलाशड़र्ों द्वारा उत्कृष्ट प्रदशयन और उपलस्टिर्ों को
मान्यता दे ने के शलए प्रदान शकर्ा जाता है।
मुख्य शववरण-
-1991-92 में शुरू शकर्ा गर्ा, पहले इसे इस नाम से जाना जाता था: राजीव गांधी खेल रत्न पुरस्कार
(अगस्त 2021 में इसका नाम बदला गर्ा), मेजर ध्यानचंद के सम्मान में इसका नाम बदला गर्ा, वे महान
भारतीर् हॉकी स्टखलाड़ी और ओलंशपक स्वणय पदक शवजेता थे, उन्हें चार वषों की अवशध में शकसी स्टखलाड़ी
द्वारा शकए गए सबसे उत्कृष्ट प्रदशयन के शलए सम्माशनत शकर्ा जाता है , शवचार शकए जाने वाले क्षेत्: सभी
मान्यता प्राप्त ओलंशपक और गैर-ओलंशपक खेल।

पुरस्कार में शाशमल हैं - मेजर ध्यानचंद की छशव वाला एक पदक, र्ोग्यता का प्रमाण पत् और ₹25 लाख
का नकद पुरस्कार (2023 तक)।

पात्ता मानदं ड-
-स्टखलाड़ी ने शपछले चार वषों में लगातार अंतरराष्टरीर् स्तर पर उत्कृष्ट प्रदशयन शकर्ा हो।
-ओलंशपक पदक, शवश्व चैंशपर्नशशप, एशशर्ाई और राष्टरमंडल खेलों में प्रदशयन जैसी उपलस्टिर्ों पर शवचार
शकर्ा जाता है।
कुछ उल्लेखनीर् प्राप्तकताय :
पी.वी. शसंधु (बैडशमंटन), साशनर्ा शमजाय (टे शनस), अशभनव शबंद्रा (शनशानेबाजी), शवराट कोहली और एम.एस.
धोनी (शिकेट), नीरज चोपड़ा (भाला फेंक), मैरी कॉम (मुक्केबाजी) आशद।

Major Dhyan Chand Khel Ratna Award
The Major Dhyan Chand Khel Ratna Award is India's highest sporting honour. It is conferred
annually by the Ministry of Youth Affairs and Sports, Government of India to recognise
outstanding performance and achievements by sportspersons at the international level.

Key Details-
-Instituted in 1991-92, earlier known as: Rajiv Gandhi Khel Ratna Award (renamed in August
2021), renamed in honour of Major Dhyan Chand, the legendary Indian hockey player and
Olympic gold medallist, awarded for the most outstanding performance by a sportsperson over a
period of four years, Fields to be considered: All recognised Olympic and non-Olympic sports.

The award consists of- A medallion bearing the image of Major Dhyan Chand, a certificate of
merit and a cash prize of ₹25 lakh (till 2023).

Eligibility Criteria-
-The sportsperson must have consistently displayed outstanding performance at the international
level over the last four years.
-Achievements such as Olympic medals, World Championships, Asian and Commonwealth
Games performance are considered.
Some notable recipients:
P.V. Sindhu (Badminton), Sania Mirza (Tennis), Abhinav Bindra (Shooting), Virat Kohli and
M.S. Dhoni (Cricket), Neeraj Chopra (Javelin Throw), Mary Kom (Boxing) etc.

उत्तर 27.
कुप षण
कुपोषण एक ऐसी स्टस्थशत है जो तब होती है जब शकसी व्यस्टि के आहार में स्वस्थ शवकास और कामकाज
के शलए आवश्यक पोषक तत्वों की सही मात्ा नहीं होती है। इसमें दोनों शाशमल हैं -
- अल्पपोषण (कैलोरी, प्रोटीन र्ा आवश्यक पोषक तत्वों की कमी)
- अशतपोषण (कैलोरी का अशधक सेवन मोटापे की ओर ले जाता है )
कुपोषण के कारण:
1. खराब आहार- शवटाशमन, खशनज, प्रोटीन और कैलोरी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का अपर्ाय प्त सेवन।
बहुत अशधक जंक फूड और बहुत कम स्वस्थ भोजन खाना।
2. गरीबी- सीशमत आर् वाले लोग पौशष्टक भोजन नहीं खरीद सकते, शजससे कुपोषण होता है ।
3. जागरूकता की कमी- कई लोग, खासकर ग्रामीण इलाकों में, इस बात से अनजान हैं शक संतुशलत

आहार में क्या शाशमल है।
4. खराब स्वच्छता और स्वास्थ्य- दू शषत पानी और भोजन से डार्ररर्ा जैसे संिमण हो सकते हैं , जो पोषक
तत्वों के अवशोषण को कम करते हैं ।
5. अनुशचत आहार-शवहार- शशशुओं और बच्चों में, स्तनपान न कराना र्ा सही समर् पर उशचत भोजन न
दे ना कुपोषण का कारण बन सकता है।
6. रोग और संिमण
7. मादक द्रव्यों का सेवन
8. खाद्य असुरक्षा
9. सांस्कृशतक मान्यताएाँ और वजयनाएाँ
शनष्कषय-
कुपोषण एक गंभीर सावयजशनक स्वास्थ्य समस्या है जो शारीररक और मानशसक शवकास को प्रभाशवत करती
है। इसे उशचत शशक्षा, स्वस्थ भोजन, स्वच्छ पानी और स्वास्थ्य सेवा तक पहुाँच के माध्यम से रोका जा सकता
है।

Malnutrition
Malnutrition is a condition that occurs when a person’s diet does not
provide the right amount of nutrients needed for healthy growth and
functioning. It includes both-
- Undernutrition (lack of calories, proteins, or essential nutrients)
- Overnutrition (excess intake of calories leading to obesity)
Causes of Malnutrition:
1. Poor Diet- Inadequate intake of essential nutrients like vitamins,
minerals, proteins, and calories. Eating too much junk food and too little
healthy food.
2. Poverty- People with limited income cannot afford nutritious food,
leading to undernourishment.
3. Lack of Awareness- Many people, especially in rural areas, are
unaware of what a balanced diet includes.
4. Poor Sanitation and Hygiene- Contaminated water and food can cause
infections like diarrhea, which reduce nutrient absorption.
5. Improper Feeding Practices- In infants and children, not breastfeeding
or not introducing proper food at the right time can cause malnutrition.
6. Diseases and Infections
7. Substance Abuse
8. Food Insecurity

9. Cultural Beliefs and Taboos
Conclusion-
Malnutrition is a serious public health issue that affects physical and
mental development. It can be prevented through proper education,
access to healthy food, clean water, and healthcare.

दीघघ उत्तरीय प्रश्न (28 से 30) | Long answer type questions (28 to 30)

उत्तर 28.
अक्ति/हड्डी
हड्डी एक कठोर, सख्त अंग है जो मनुष्ों और अन्य कशेरुशकर्ों में कंकाल का शहस्सा बनता है। हशड्डर्ााँ
शरीर को संरचना प्रदान करती हैं, आं तररक अंगों की रक्षा करती हैं , मांसपेशशर्ों के शलए लगाव शबंदु के
रूप में काम करके गशत में मदद करती हैं और अस्टस्थ मज्जा में रि कोशशकाओं का उत्पादन करती हैं।
मानव शरीर में हशड्डर्ों के प्रकार-
उनके आकार और कार्य के आधार पर हशड्डर्ों के पााँच मुख्य प्रकार हैं -
1. लंबी हशड्डर्ााँ
-आकार: शजतनी चौड़ी होती हैं, उससे ज़्यादा लंबी होती हैं।
-कार्य: वजन को सहारा दे ना और गशत में मदद करना।
-उदाहरण: फीमर (जांघ की हड्डी), हटर्ूमरस (ऊपरी बां ह की हड्डी), शटशबर्ा, रे शडर्स।
2. छोटी हशड्डर्ााँ
-आकार: लंबाई, चौड़ाई और मोटाई में लगभग बराबर।
-कार्य: थोड़ी सी हलचल के साथ स्टस्थरता और सहारा प्रदान करना।
-उदाहरण: कापयल (कलाई की हशड्डर्ााँ ), टसयल (टखने की हशड्डर्ााँ )।
3. चपटी हशड्डर्ााँ
-आकार: पतली, चपटी और अक्सर घुमावदार।
-कार्य: आं तररक अंगों की रक्षा करना और मांसपेशशर्ों के जुड़ाव के शलए सतह क्षेत् प्रदान करना।
-उदाहरण: खोपड़ी की हशड्डर्ााँ , पसशलर्ााँ, उरोस्टस्थ, स्कैपुला (कंधे की हड्डी)।
4. अशनर्शमत हशड्डर्ााँ
-आकार: जशटल और एक समान नहीं।
-कार्य: तंशत्का ऊतक की रक्षा करना और शवशभन्न संरचनाओं को सहारा दे ना।
-उदाहरण: कशेरुक (रीढ की हशड्डर्ााँ ), मैंशडबल (जबड़े की हड्डी), श्रोशण।
5. सीसमॉइड हशड्डर्ााँ
-आकार: छोटी और गोल, टें डन के भीतर अंतशनयशहत।
-कार्य: टें डन की रक्षा करना और उनके र्ांशत्क प्रभाव को बढाना।
-उदाहरण: पटे ला (घुटने की हड्डी) सबसे आम सीसमॉइड हड्डी है।
शनष्कषय:
हशड्डर्ााँ शरीर की संरचना को बनाए रखने, गशत को सक्षम करने और रि शनमायण और खशनज भंडारण
जैसे महत्वपूणय कार्ों का समथयन करने के शलए आवश्यक हैं। प्रत्येक प्रकार की हड्डी हमारे कंकाल तंत् में

एक अनूठी भूशमका शनभाती है।

Bone
A bone is a hard, rigid organ that forms part of the skeleton in humans and other vertebrates.
Bones provide structure to the body, protect internal organs, help in movement by serving as
attachment points for muscles, and produce blood cells in the bone marrow.
Types of Bones in the Human Body-
There are five main types of bones based on their shape and function:
1. Long Bones
-Shape: Longer than they are wide.
-Function: Support weight and help in movement.
-Examples: Femur (thigh bone), Humerus (upper arm bone), Tibia, Radius.
2. Short Bones
-Shape: Almost equal in length, width, and thickness.
-Function: Provide stability and support with little movement.
-Examples: Carpals (wrist bones), Tarsals (ankle bones).
3. Flat Bones
-Shape: Thin, flat, and often curved.
-Function: Protect internal organs and provide surface area for muscle attachment.
-Examples: Skull bones, Ribs, Sternum, Scapula (shoulder blade).
4. Irregular Bones
-Shape: Complex and not uniform.
-Function: Protect nervous tissue and support various structures.
-Examples: Vertebrae (spine bones), Mandible (jaw bone), Pelvis.
5. Sesamoid Bones
-Shape: Small and round, embedded within tendons.
-Function: Protect tendons and increase their mechanical effect.
-Example: Patella (kneecap) is the most common sesamoid bone.
Conclusion:
Bones are essential for maintaining the body's structure, enabling movement, and supporting
vital functions like blood formation and mineral storage. Each type of bone plays a unique role in
our skeletal system.
अथवा /Or
तंशत्रका तंत्र
तंशत्का तंत् शरीर का शनर्ंत्ण और संचार तंत् है। र्ह हमें पर्ायवरण को समझने, सोचने, महसूस करने,
शहलने-डु लने और शरीर के आं तररक कार्ों को शवशनर्शमत करने में मदद करता है । र्ह शवदट र्ुत और
रासार्शनक संदेशों के माध्यम से संकेतों को भेजता है , प्राप्त करता है और संसाशधत करता है।
तंशत्का तंत् के मुख्य भाग-
1. मस्टस्तष्क- शरीर का शनर्ंत्ण केंद्र। संवेदी जानकारी की व्याख्या करता है , स्मृशत को संग्रहीत करता है,
भावनाओं को शनर्ंशत्त करता है और महत्वपूणय कार्ों को शनर्ंशत्त करता है।
2. रीढ की हड्डी- मस्टस्तष्क से रीढ की हड्डी तक जाने वाली तंशत्का ऊतक का एक लंबा, पतला बंडल।
मस्टस्तष्क और शरीर के बीच संकेतों के शलए एक मागय के रूप में कार्य करता है। साथ ही सजगता को भी
शनर्ंशत्त करता है।
3. तंशत्काएाँ - तंतुओं का नेटवकय जो मस्टस्तष्क/रीढ की हड्डी और शरीर के अन्य भागों के बीच संदेश ले
जाता है। इसमें शवभाशजत हैं - संवेदी तंशत्काएाँ (मस्टस्तष्क तक संदेश ले जाती हैं ) और मोटर तंशत्काएाँ
(मस्टस्तष्क से शनदे श ले जाती हैं)।
तंशत्का तंत् का कार्य-

संवेदी इनपुट प्राप्त करता है (जैसे, आाँ खों, त्वचा, कानों से)
मस्टस्तष्क में उस सूचना को संसाशधत करता है
रीढ की हड्डी और तंशत्काओं के माध्यम से मांसपेशशर्ों र्ा अंगों को आदे श भेजता है
स्वैस्टच्छक शिर्ाओं (जैसे चलना) और अनैस्टच्छक शिर्ाओं (जैसे सााँस लेना और शदल की धड़कन) दोनों को
शनर्ंशत्त करता है
सारांश-
तंशत्का तंत् पूरे शरीर में संचार को सक्षम बनाता है , शरीर की गशतशवशधर्ों को शनर्ंशत्त करता है , और हमें
अपने आस-पास की चीज़ों पर प्रशतशिर्ा करने में मदद करता है । र्ह सभी गशतशवशधर्ों - सोचने, महसूस
करने और अशभनर् करने के शलए आवश्यक है ।

Nervous System
The nervous system is the control and communication system of the body. It helps us sense the
environment, think, feel, move, and regulate internal body functions. It sends, receives, and
processes signals through electrical and chemical messages.
Main Parts of the Nervous System-
1. Brain- The control center of the body. Interprets sensory information, stores memory,
controls emotions, and regulates vital functions.
2. Spinal Cord- A long, thin bundle of nerve tissue running from the brain down the spine. Acts
as a pathway for signals between the brain and the body. Also controls reflexes.
3. Nerves- Network of fibers that carry messages between the brain/spinal cord and other body
parts. Divided into- Sensory nerves (carry messages to the brain)and Motor nerves (carry
instructions from the brain).
Functioning of the Nervous System-
-Receives sensory input (e.g., from eyes, skin, ears)
-Processes that information in the brain
-Sends commands through the spinal cord and nerves to muscles or organs
-Controls both voluntary actions (like walking) and involuntary actions (like breathing and
heartbeat)
Summary-
The nervous system enables communication throughout the body, controls body movements, and
helps us respond to our surroundings. It is essential for all activities — thinking, feeling, and
acting.

उत्तर 29.
टाइफाइड
टाइफाइड एक गंभीर संिामक रोग है जो साल्मोनेला टाइफी नामक बैक्टीररर्ा के कारण होता है । र्ह
दू शषत भोजन र्ा पानी और खराब स्वच्छता के माध्यम से फैलता है।
टाइफाइड मुख्य रूप से पाचन तंत् को प्रभाशवत करता है और अगर इसका इलाज न शकर्ा जाए तो र्ह
जानलेवा भी हो सकता है।
टाइफाइड के लक्षण- लगातार तेज बुखार (104 शडग्री फारे नहाइट र्ा 40 शडग्री सेस्टल्सर्स तक), कमजोरी
और थकान, पेट में ददय और बेचैनी, शसरददय , भूख न लगना, कब्ज र्ा दस्त (बच्चों में अशधक आम), छाती र्ा
पेट पर गुलाबी रं ग के धब्बे (कुछ मामलों में), सूखी खां सी, बढे हुए शजगर र्ा शतल्ली (उन्नत अवस्था में)।
टाइफाइड से बचाव के उपार्-
1. अच्छी स्वच्छता बनाए रखें- खाने से पहले और शौचालर् का उपर्ोग करने के बाद साबुन से अच्छी
तरह हाथ धोएं ।

2. सुरशक्षत पानी शपएं - हमेशा उबला हुआ र्ा शुद्ध पानी शपएं । नल के पानी और अज्ञात स्रोतों से बफय से
बचें।
3. साफ और पका हुआ खाना खाएं - िर ीट फूड और कच्चे फल/सस्टब्जर्ों से बचें शजन्हें दू शषत पानी से धोर्ा
जा सकता है ।
4. उशचत स्वच्छता- कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के शलए साफ शौचालर् का उपर्ोग करें और आस-
पास के वातावरण को स्वच्छ रखें।
5. संिशमत व्यस्टिर्ों के साथ शनकट संपकय से बचें- टाइफाइड से पीशड़त व्यस्टि के साथ बतयन र्ा भोजन
साझा न करें ।
6. टीकाकरण
सारांश-
टाइफाइड को उशचत स्वच्छता, सुरशक्षत पेर्जल और टीकाकरण के माध्यम से रोका जा सकता है। ठीक
होने के शलए शुरुआती पहचान और एं टीबार्ोशटक उपचार आवश्यक हैं।

Typhoid
Typhoid is a serious infectious disease caused by the bacteria Salmonella typhi. It spreads
through contaminated food or water and poor sanitation.
Typhoid primarily affects the digestive system and can become life-threatening if not treated.
Symptoms of Typhoid- Persistent high fever (up to 104°F or 40°C), Weakness and fatigue,
Stomach pain and discomfort, Headache, Loss of appetite, Constipation or diarrhea (more
common in children), Rose-colored spots on the chest or abdomen (in some cases), Dry cough,
Enlarged liver or spleen (in advanced stages).
Preventive Measures of Typhoid-
1. Maintain Good Hygiene- Wash hands thoroughly with soap before eating and after using the
toilet.
2. Drink Safe Water- Always drink boiled or purified water. Avoid tap water and ice from
unknown sources.
3. Eat Clean and Cooked Food- Avoid street food and raw fruits/vegetables that may be washed
with contaminated water.
4. Proper Sanitation- Use clean toilets and keep surroundings hygienic to prevent the spread of
germs.
5. Avoid Close Contact with Infected Persons- Do not share utensils or food with someone who
has typhoid.
6. Vaccination
Summary-
Typhoid is preventable through proper hygiene, safe drinking water, and vaccination. Early
detection and antibiotic treatment are essential for recovery.

अथवा /Or

र ग-प्रशतर धक क्षमता/प्रशतरक्षा
प्रशतरक्षा शरीर की प्राकृशतक रक्षा प्रणाली है जो इसे बैक्टीररर्ा, वार्रस और अन्य रोगजनकों जैसे
हाशनकारक सूक्ष्मजीवों से बचाने में मदद करती है। र्ह हमें स्वस्थ रखने के शलए आिमणकाररर्ों को
पहचानता है और नष्ट करता है।
प्रशतरक्षा के दो मुख्य प्रकार हैं :
1. जन्मजात प्रशतरक्षा - जन्म से मौजूद; तत्काल, सामान्य रक्षा प्रदान करता है।

2. अशजयत (अनुकूली) प्रशतरक्षा - समर् के साथ शवकशसत होती है क्योंशक शरीर शवशभन्न संिमणों र्ा
टीकाकरण के संपकय में आता है।
रोग-प्रशतरोधक क्षमता/प्रशतरक्षा को बढार्ा जा सकता है -
1. संतुशलत और पौशष्टक आहार- फल, सस्टब्जर्ााँ , साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शाशमल करें ।
शवटाशमन सी (संतरे , आं वला), शवटाशमन डी (सूरज की रोशनी, दू ध), शजंक (नटट स) और एं टीऑक्सीडें ट से
भरपूर खाद्य पदाथय प्रशतरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।
2. शनर्शमत रूप से व्यार्ाम करें - पैदल चलना, साइशकल चलाना र्ा र्ोग जैसी मध्यम शारीररक गशतशवशध
पररसंचरण और प्रशतरक्षा प्रशतशिर्ा में सुधार करती है ।
3. पर्ायप्त नींद- 7-9 घंटे की अच्छी नींद शरीर को उसकी प्रशतरक्षा कार्ों की मरम्मत और मजबूत करने में
मदद करती है।
4. तनाव को शनर्ंशत्त करें - लगातार तनाव से रोग प्रशतरोधक क्षमता कमज़ोर होती है। मानशसक रूप से
स्वस्थ रहने के शलए ध्यान, गहरी सााँस लेने र्ा शौक़ का अभ्यास करें ।
5. हाइडर े टेड रहें - भरपूर पानी पीने से शवषाि पदाथय बाहर शनकल जाते हैं और कोशशकाएाँ ठीक से काम
करती रहती हैं।
6. धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीशमत करें
7. टीकाकरण
8. व्यस्टिगत स्वच्छता बनाए रखें

सारांश-
स्वस्थ रहने और संिमण से लड़ने के शलए रोग प्रशतरोधक क्षमता बहुत ज़रूरी है । इसे उशचत पोषण,
शारीररक गशतशवशध, आराम, स्वच्छता और टीकाकरण के ज़ररए बेहतर बनार्ा जा सकता है। एक स्वस्थ
जीवनशैली एक मज़बूत प्रशतरक्षा प्रणाली की नींव है।

Immunity
Immunity is the body's natural defense system that helps protect it from harmful microorganisms
such as bacteria, viruses and other pathogens. It recognizes and destroys invaders to keep us
healthy.

There are two main types of immunity:
1. Innate immunity - present from birth; provides immediate, general defense.
2. Acquired (adaptive) immunity - develops over time as the body is exposed to various
infections or vaccinations.
Immunity can be increased by-
1. Balanced and nutritious diet- Include fruits, vegetables, whole grains, protein and healthy fats.
Foods rich in vitamin C (oranges, amla), vitamin D (sunlight, milk), zinc (nuts) and antioxidants
help strengthen the immune system.
2. Exercise regularly- Moderate physical activity such as walking, cycling or yoga improves
circulation and immune response.
3. Adequate sleep- A good sleep of 7-9 hours helps the body to repair and strengthen its immune
functions.
4. Control stress- Constant stress weakens the immune system. Practice meditation, deep
breathing or take up a hobby to stay mentally healthy.
5. Stay hydrated- Drinking plenty of water flushes out toxins and keeps cells functioning
properly.
6. Avoid smoking and limit alcohol consumption
7. Vaccinations

8. Maintain personal hygiene
Summary-
Immunity is very important to stay healthy and fight infections. It can be improved through
proper nutrition, physical activity, rest, hygiene and vaccinations. A healthy lifestyle is the
foundation of a strong immune system.

उत्तर 30.
प्रदू षण
प्रदू षण प्राकृशतक वातावरण में हाशनकारक पदाथों र्ा प्रदू षकों का प्रवेश है , जो जीशवत जीवों और
पाररस्टस्थशतकी तंत् पर प्रशतकूल प्रभाव डालता है। प्रदू षण हवा, पानी, शमट्टी और र्हााँ तक शक ध्वशन और
प्रकाश के स्तर को भी प्रभाशवत कर सकता है। र्ह गंभीर स्वास्थ्य जोस्टखम पैदा करता है और जलवार्ु
पररवतयन और जैव शवशवधता के नुकसान में र्ोगदान दे ता है।

वायु प्रदू षण
र्ह वार्ुमंडल में हाशनकारक पदाथों की उपस्टस्थशत है जो मानव स्वास्थ्य और ग्रह के शलए खतरनाक हैं। र्े
प्रदू षक गैसें, कण र्ा जैशवक अणु हो सकते हैं।
प्रमुख कारण-
1. वाहनों और उद्योगों से उत्सजयन
2. जीवाश्म ईंधन (कोर्ला, पेटरोल, डीजल) का जलना
3. शनमायण धूल और सड़क की धूल
4. कचरा और फसल अवशेषों का जलना
5. घरे लू गशतशवशधर्ााँ जैसे जलाऊ लकड़ी जलाना र्ा रासार्शनक स्प्रे का उपर्ोग करना

हाशनकारक प्रदू षक- काबयन मोनोऑक्साइड (CO), सल्फर डाइऑक्साइड (SO₂), नाइटर ोजन ऑक्साइड
(NOₓ), पाशटय कुलेट मैटर (PM2.5 और PM10), ग्राउं ड लेवल पर ओजोन (O₃)।
प्रभाव- अस्थमा और ब्रोंकाइशटस जैसी श्वसन संबंधी समस्याएं , हृदर् रोग और फेफड़ों का कैंसर, पौधों और
जानवरों को नुकसान, एशसड रे न और ग्लोबल वाशमिंग, दृश्यता में कमी (स्मॉग)।
शनर्ंत्ण उपार्- सावयजशनक पररवहन और इलेस्टक्टरक वाहनों का उपर्ोग, उद्योगों में प्रदू षण शनर्ंत्ण
उपकरण लगाना, अशधक पेड़ लगाना (वे हवा को शुद्ध करते हैं ), स्वच्छ ऊजाय (सौर, पवन) को बढावा दे ना,
कचरे को जलाने से बचना।

मृदा प्रदू षण
मृदा प्रदू षण र्ह हाशनकारक रसार्नों, अपशशष्ट र्ा अन्य प्रदू षकों के साथ शमट्टी का संदूषण है , जो इसे
कृशष, वन्यजीव और मानव उपर्ोग के शलए अनुपर्ुि बनाता है।
प्रमुख कारण-
1. रासार्शनक उवयरकों और कीटनाशकों का अत्यशधक उपर्ोग
2. औद्योशगक अपशशष्ट डं शपंग
3. प्लास्टिक और गैर-बार्ोशडग्रेडेबल वस्तुओं का अनुशचत शनपटान
4. भूशमगत टैं कों से तेल ररसाव और ररसाव
5. खनन गशतशवशधर्ााँ।
प्रभाव- शमट्टी की उवयरता में कमी, प्रदू शषत शमट्टी में उगाई जाने वाली फसलों का दू शषत होना, केंचुओं और
शमट्टी के सूक्ष्म जीवों को नुकसान, खाद्य श्रृंखला में शवषाि पदाथों का प्रवेश, रसार्नों के ररसाव के माध्यम
से जल प्रदू षण।

शनर्ंत्ण उपार्- जैशवक उवयरकों और पर्ायवरण के अनुकूल कीट शनर्ंत्ण का उपर्ोग, उशचत अपशशष्ट
प्रबंधन और पुनचयिण, शनपटान से पहले औद्योशगक अपशशष्ट का उपचार, वनरोपण और शमट्टी संरक्षण
प्रथाएाँ , प्लास्टिक के उपर्ोग से बचना और बार्ोशडग्रेडेबल सामशग्रर्ों को बढावा दे ना।

शनष्कषय- वार्ु और शमट्टी प्रदू षण दोनों ही प्रमुख पर्ायवरणीर् शचंताएाँ हैं जो मानव स्वास्थ्य, पाररस्टस्थशतकी तंत्
और स्टस्थरता को खतरे में डालती हैं। प्रदू षण को शनर्ंशत्त करने के शलए जागरूकता, नीशत और कारय वाई के
माध्यम से व्यस्टिर्ों, उद्योगों और सरकारों के सामूशहक प्रर्ासों की आवश्यकता है ।

Pollution
Pollution is the introduction of harmful substances or pollutants into the natural environment,
which adversely affects living organisms and the ecosystem. Pollution can affect air, water, soil
and even sound and light levels. It poses serious health risks and contributes to climate change
and biodiversity loss.

Air Pollution
It is the presence of harmful substances in the atmosphere that are dangerous to human health
and the planet. These pollutants can be gases, particles or biological molecules.

Major causes-
1. Emissions from vehicles and industries
2. Burning of fossil fuels (coal, petrol, diesel)
3. Construction dust and road dust
4. Burning of garbage and crop residues
5. Domestic activities such as burning firewood or using chemical sprays

Harmful pollutants- Carbon monoxide (CO), sulfur dioxide (SO₂), nitrogen oxides (NOₓ),
particulate matter (PM2.5 and PM10), ozone (O₃) at ground level.

Effects- Respiratory problems like asthma and bronchitis, heart disease and lung cancer, harm to
plants and animals, acid rain and global warming, reduced visibility (smog).

Control Measures- Use of public transport and electric vehicles, installation of pollution control
devices in industries, planting more trees (they purify the air), promoting clean energy (solar,
wind), avoiding burning of waste.

Soil Pollution
Soil pollution is the contamination of soil with harmful chemicals, waste or other pollutants,
making it unsuitable for agriculture, wildlife and human use.

Major Causes-
1. Excessive use of chemical fertilizers and pesticides
2. Industrial waste dumping
3. Improper disposal of plastics and non-biodegradable items
4. Oil spills and leaks from underground tanks
5. Mining activities. Effects- Decrease in soil fertility, contamination of crops grown in polluted
soil, harm to earthworms and soil microbes, entry of toxins into the food chain, water pollution
through leakage of chemicals.

Control Measures- Use of organic fertilizers and eco-friendly pest control, proper waste
management and recycling, treatment of industrial waste before disposal, afforestation and soil
conservation practices, avoiding use of plastics and promoting biodegradable materials.

Conclusion- Both air and soil pollution are major environmental concerns that threaten human
health, ecosystem and sustainability. Controlling pollution requires collective efforts of
individuals, industries and governments through awareness, policy and action.

अथवा /Or

स्कूल भवन शनमाथण के समय महत्वपूणथ शवचार-

स्कूल भवन शनमायण के शलए सावधानीपूवयक र्ोजना बनाने की आवश्यकता होती है , ताशक सीखने के शलए
सुरशक्षत, आरामदार्क और सहार्क वातावरण सुशनशित शकर्ा जा सके।

ध्यान में रखने र्ोग्य मुख्य शबंदु इस प्रकार हैं :

1. स्थान और सुरक्षा- ऐसी जगह चुनें जो र्ातार्ात, औद्योशगक क्षेत्ों और शोरगुल वाले पररवेश से दू र हो।
सड़क द्वारा आसान पहुाँच और अच्छी कनेस्टक्टशवटी सुशनशित करें । क्षेत् बाढ, भूस्खलन और अन्य प्राकृशतक
खतरों से सुरशक्षत होना चाशहए।
2. मजबूत नींव और गुणवत्ता वाली सामग्री- शटकाऊ और सुरशक्षत शनमायण सामग्री का उपर्ोग करें ।
बहुमंशजला इमारतों (र्शद आवश्यक हो) को सहारा दे ने के शलए उशचत नींव का काम सुशनशित करें ।
स्थानीर् भवन संशहता और सुरक्षा शनर्मों का पालन करें ।
3. उशचत वेंशटलेशन और प्राकृशतक प्रकाश- कक्षाओं में बड़ी स्टखड़शकर्ााँ और अच्छी वार्ु प्रवाह होना
चाशहए। सुशनशित करें शक शबजली बचाने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के शलए कक्षाओं में सूर्य का प्रकाश
पहुाँचे।
4. शवशाल कक्षाएाँ और सुशवधाएाँ - प्रत्येक कक्षा में छात्ों और शशक्षकों के शलए स्वतंत् रूप से घूमने के शलए
पर्ायप्त जगह होनी चाशहए। प्रर्ोगशालाएाँ , पुस्तकालर्, िार्फ रूम, मेशडकल रूम और गशतशवशध हॉल
शाशमल करें ।
5. स्वच्छता और स्वच्छ पानी- लड़कों और लड़शकर्ों के शलए अलग-अलग स्वच्छ शौचालर् बनाएाँ । हाथ
धोने के िे शन और सुरशक्षत पेर्जल उपलि कराएं ।
6. खेल का मैदान और मनोरं जन की जगह
7. सभी के शलए सुलभता- शदव्यांग छात्ों के शलए रैं प, चौड़े दरवाजे और रे शलंग शाशमल की जानी चाशहए।
8. शवदट र्ुत सुरक्षा और प्रकाश व्यवस्था
9. सुरक्षा उपार्

शवद्यालर् भवन रखरखाव र्ुस्टिर्ााँ -

1. शनर्शमत सफाई- कक्षाओं, शौचालर्ों, गशलर्ारों और खेल के मैदान की दै शनक सफाई। बार-बार छु ई
जाने वाली सतहों को कीटाणुरशहत करें ।
2. समर् पर मरम्मत- टू टी हुई स्टखड़शकर्ों, दरवाजों, नलों और बेंचों को तुरंत ठीक करें । शबजली के तारों
की जााँच करें और क्षशतग्रस्त भागों को बदलें।
3. जल और स्वच्छता- शनर्शमत रूप से पानी की टं शकर्ों को साफ करें । सुशनशित करें शक शौचालर् साफ
और स्वच्छ हों।

4. पेंशटं ग और सफेदी- दीवारों को हर 2-3 साल में शफर से रं गें ताशक उनका लुक ताजा और सुखद रहे।
नम र्ा टू टी हुई दीवारों की मरम्मत करें ।
5. बागवानी और हररर्ाली- पर्ायवरण को बेहतर बनाने के शलए लॉन, पेड़ और फूलों की क्याररर्ााँ बनाए
रखें। बगीचे के कचरे के प्रबंधन के शलए खाद के गड्ों का उपर्ोग करें ।
6. अशि सुरक्षा और आपातकालीन तैर्ारी- शनर्शमत रूप से अशिशामक र्ंत्ों और आपातकालीन शनकासों
की जााँच करें । अशि अभ्यास और सुरक्षा प्रशशक्षण आर्ोशजत करें ।
7. कीट शनर्ंत्ण
8. प्रशतशिर्ा और शनगरानी

शनष्कषय-
एक अच्छी तरह से शनशमयत और अच्छी तरह से बनाए रखा गर्ा स्कूल भवन छात्ों और कमयचाररर्ों के शलए
एक सुरशक्षत, प्रेरक और उत्पादक सीखने का माहौल सुशनशित करता है। अच्छे बुशनर्ादी ढांचे में शनवेश
करना गुणवत्तापूणय शशक्षा के प्रशत प्रशतबद्धता को दशायता है।

Important considerations while constructing a school building-
School building construction requires careful planning, to ensure a safe, comfortable and
supportive environment for learning.

The key points to keep in mind are as follows:

1. Location and safety- Choose a site that is away from traffic, industrial areas and noisy
surroundings. Ensure easy access and good connectivity by road. The area should be safe from
floods, landslides and other natural hazards.
2. Strong foundation and quality materials- Use durable and safe building materials. Ensure
proper foundation work to support multi-storey buildings (if required). Follow local building
codes and safety regulations.
3. Proper ventilation and natural light- Classrooms should have large windows and good air flow.
Ensure sunlight reaches the classrooms to save electricity and improve health.
4. Spacious classrooms and facilities- Each classroom should have enough space for students and
teachers to move around freely. Include laboratories, library, staff room, medical room and
activity hall.
5. Sanitation and clean water- Create separate clean toilets for boys and girls. Provide hand
washing stations and safe drinking water.
6. Playground and recreational space
7. Accessibility for all- Ramps, wide doors and railings should be included for differently abled
students.
8. Electrical safety and lighting
9. Safety measures

School building maintenance tips-
1. Regular cleaning- Daily cleaning of classrooms, toilets, corridors and playground. Disinfect
frequently touched surfaces.
2. Timely repairs- Fix broken windows, doors, taps and benches immediately. Check electrical
wiring and replace damaged parts.
3. Water and sanitation- Clean water tanks regularly. Make sure toilets are clean and hygienic.
4. Painting and whitewashing- Repaint the walls every 2-3 years to keep their look fresh and
pleasant. Repair damp or cracked walls.
5. Gardening and greenery- Maintain lawns, trees and flower beds to improve the environment.

Use compost pits to manage garden waste.
6. Fire safety and emergency preparedness- Regularly check fire extinguishers and emergency
exits. Conduct fire drills and safety training.
7. Pest control.
8. Response and monitoring.

Conclusion-
A well-constructed and well-maintained school building ensures a safe, motivating and
productive learning environment for students and staff. Investing in good infrastructure reflects a
commitment to quality education.