PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education
Download the PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education PDF for free at AglaSem. This is the official syllabus released by the Punjab School Education Board (PSEB) for the 2026-27 session. It lists the course structure, units and marks distribution, so you can plan your preparation.
Latest News
Finished viewing? Save it for later —
Download PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education (PDF · 6 pages)Downloaded 1 times
About PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education
PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education is available here for free download. Published by Punjab Board for Class 7, this syllabus can be viewed online or downloaded as a PDF (6 pages). Candidates preparing for Class 7 can use PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education to understand the exam pattern, the type of questions asked, and the overall difficulty level.
Frequently Asked Questions
How can I download PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education?
Open this page and click the Download button to save PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education as a PDF. It is completely free on AglaSem Docs.
Is PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education free to download?
Yes. PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education can be viewed online and downloaded as a PDF free of cost on AglaSem Docs.
How many pages does PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education have?
PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education contains 6 pages, which you can read online or download together as a single PDF.
Where can I find more Class 7 study material?
You can find more Class 7 question papers, sample papers, syllabus, and answer keys on AglaSem Docs.
PSEB 7th Class Syllabus 2027 Health And Physical Education – Text
Read the full text of this syllabus below — useful to quickly search, copy and reference the content online without downloading the PDF.
📄 View text version (7 pages)
Page 1
FOR PUNJAB CLASS 7 PREPARATION
PSEB 7th Class
Syllabus 2027 Health
And Physical Education
EXAM YEAR TYPE SUBJECT
Punjab Class 7 2027 Syllabus Education
Notes · Sample Papers · Previous Year Papers · Mock Tests
PSEB 7th Class
Syllabus 2027 Health
And Physical Education
EXAM YEAR TYPE SUBJECT
Punjab Class 7 2027 Syllabus Education
Notes · Sample Papers · Previous Year Papers · Mock Tests
Page 2
.
.co s e m
s em l a
a ag
ਪਾਠਕਮ
ਅਕਾਦਿਮਕ ਸਾਲ (2026-27)
ਿਵਸ਼ਾ-ਿਸਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਿਰਕ ਿਸੱ ਿਖਆ
ਸ਼ੇਣੀ-ਸੱ ਤਵ
ਿਲਖਤੀ ਭਾਗ
m
om . co
. c e m
1. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ
e m l as
s
2. ਸਰੀਿਰਕ ਸਮਰੱ ਥਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ
a ag
g3.lਸਰੀਿਰਕ ਢ ਚਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਰੂਪੀਆਂ
a 4. ਖੇਡ ਸੱ ਟ ਤੇ ਉਹਨ ਦਾ ਇਲਾਜ
5. ਯੋਗ
6. ਖੇਡ ਦੀ ਮਹੱ ਤਤਾ
7. ਸਕਾਊਿਟੰ ਗ ਅਤੇ ਗਾਈਿਡੰ ਗ
8. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਮਾਰੂ ਪਭਾਵ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
o m
. cਪਯੋਗੀ ਭਾਗ
e
ਪਯੋਗੀ ਪਾਠ-ਕਮ ਿਵੱ ਚ ੳ,ਅ,ੲ, ਤੇ ਸ ਚਾਰm ਗਰੁੱ ਪ ਹਨ ।
ਨਟ: - ਹਰੇਕ ਇੱ ਕ ਿਵਿਦਆਰਥੀ ਲਈ ਇੱ ਕ a ਖੇਡsਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।
g l
a ਹਡਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਕਬੱ ਡੀ, ਕੁਸ਼ਤੀਆਂ,ਿਕਕੇਟ, ਬੈਡਿਮੰ ਟਨ,
ਲੜਿਕਆਂ ਲਈ ਖੇਡ :- ਫੁੱ ਟਬਾਲ, ਹਾਕੀ,
ਮੁੱ ਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਖੋ-ਖੋ ।
ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਖੇਡ :- ਹਾਕੀ, ਹਡਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ,ਕਬੱ ਡੀ, ਖੋ-ਖੋ, ਬਡਿਮੰ ਟਨ, ਸੋਫਟਬਾਲ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ
ਗਰੁੱ ਪ (ਅ) ਐਥਲੈ ਿਟਕਸ
ਦੌੜ
ਲੜਕੀਆਂ : (1) 50 ਮੀਟਰ (2) 200 ਮੀਟਰ
m
m ਲੜਕੇ : (1) 100 ਮੀਟਰ (2) 400 ਮੀਟਰ
.co
m .co ਛਾਲ : ਲੰਬੀ ਛਾਲ ਜ ਚੀ ਛਾਲ
s e m
s e g la
la
ਸੁੱ ਟਾ: ਿਕਕਟ ਬਾਲ ਜ
g a
a ਗੋਲਾ – 6 ਪਡ (ਲੜਕੇ) 4 ਪਡ (ਲੜਕੀਆਂ)
ਗਰੁੱ ਪ (ੲ) ਿਜਮਨਾਸਿਟਕ
ਿਬਨ ਅਪਰੇਿਟਸ ਤ ਜ ਅਪਰੇਿਟਸ ਨਾਲ਼
ਗਰੁੱ ਪ (ਸ) ਹੇਠ ਿਲਿਖਆਂ ਿਵੱ ਚ ਿਵਿਦਆਰਥੀ ਿਕਸੇ ਇੱ ਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਯੋਗ 2. ਲੋ ਕ-ਨਾਚ 3. ਕਾਲੀਸਥੈਿਨਕਸ 4. ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡ 5. ਰੀਲੇ ਜ਼
m . c
c. o s e m
s em
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit
gl a
Page 1 of 6
.co s e m
s em l a
a ag
ਪਾਠਕਮ
ਅਕਾਦਿਮਕ ਸਾਲ (2026-27)
ਿਵਸ਼ਾ-ਿਸਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਿਰਕ ਿਸੱ ਿਖਆ
ਸ਼ੇਣੀ-ਸੱ ਤਵ
ਿਲਖਤੀ ਭਾਗ
m
om . co
. c e m
1. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ
e m l as
s
2. ਸਰੀਿਰਕ ਸਮਰੱ ਥਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ
a ag
g3.lਸਰੀਿਰਕ ਢ ਚਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਰੂਪੀਆਂ
a 4. ਖੇਡ ਸੱ ਟ ਤੇ ਉਹਨ ਦਾ ਇਲਾਜ
5. ਯੋਗ
6. ਖੇਡ ਦੀ ਮਹੱ ਤਤਾ
7. ਸਕਾਊਿਟੰ ਗ ਅਤੇ ਗਾਈਿਡੰ ਗ
8. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਮਾਰੂ ਪਭਾਵ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
o m
. cਪਯੋਗੀ ਭਾਗ
e
ਪਯੋਗੀ ਪਾਠ-ਕਮ ਿਵੱ ਚ ੳ,ਅ,ੲ, ਤੇ ਸ ਚਾਰm ਗਰੁੱ ਪ ਹਨ ।
ਨਟ: - ਹਰੇਕ ਇੱ ਕ ਿਵਿਦਆਰਥੀ ਲਈ ਇੱ ਕ a ਖੇਡsਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।
g l
a ਹਡਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਕਬੱ ਡੀ, ਕੁਸ਼ਤੀਆਂ,ਿਕਕੇਟ, ਬੈਡਿਮੰ ਟਨ,
ਲੜਿਕਆਂ ਲਈ ਖੇਡ :- ਫੁੱ ਟਬਾਲ, ਹਾਕੀ,
ਮੁੱ ਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਖੋ-ਖੋ ।
ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਖੇਡ :- ਹਾਕੀ, ਹਡਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ,ਕਬੱ ਡੀ, ਖੋ-ਖੋ, ਬਡਿਮੰ ਟਨ, ਸੋਫਟਬਾਲ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ
ਗਰੁੱ ਪ (ਅ) ਐਥਲੈ ਿਟਕਸ
ਦੌੜ
ਲੜਕੀਆਂ : (1) 50 ਮੀਟਰ (2) 200 ਮੀਟਰ
m
m ਲੜਕੇ : (1) 100 ਮੀਟਰ (2) 400 ਮੀਟਰ
.co
m .co ਛਾਲ : ਲੰਬੀ ਛਾਲ ਜ ਚੀ ਛਾਲ
s e m
s e g la
la
ਸੁੱ ਟਾ: ਿਕਕਟ ਬਾਲ ਜ
g a
a ਗੋਲਾ – 6 ਪਡ (ਲੜਕੇ) 4 ਪਡ (ਲੜਕੀਆਂ)
ਗਰੁੱ ਪ (ੲ) ਿਜਮਨਾਸਿਟਕ
ਿਬਨ ਅਪਰੇਿਟਸ ਤ ਜ ਅਪਰੇਿਟਸ ਨਾਲ਼
ਗਰੁੱ ਪ (ਸ) ਹੇਠ ਿਲਿਖਆਂ ਿਵੱ ਚ ਿਵਿਦਆਰਥੀ ਿਕਸੇ ਇੱ ਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਯੋਗ 2. ਲੋ ਕ-ਨਾਚ 3. ਕਾਲੀਸਥੈਿਨਕਸ 4. ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡ 5. ਰੀਲੇ ਜ਼
m . c
c. o s e m
s em
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit
gl a
Page 1 of 6
Page 3
(ੳ) ਖੇਡ
(1) ਫੁੱ ਟਬਾਲ
1. ਪਿਹਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
2. ਪਾਸ: ਛੋਟਾ ਪਾਸ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਪਾਸ ਿਸੱ ਧਾ, ਿਤਰਛਾ, ਪਾਿਸਆਂ ’ਤੇ ਅਤੇ ਜੋਿੜਆਂ ਿਵੱ ਚ ਪਾਸ
3. ਡਿਰਬਿਲੰਗ : ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਡਿਰਬਲ ਕਰਨਾ
4. ਟਰੈਪ: ਸੋਲ ਟਰੈਪ, ਪੈਰ ਦੇ ਅੰ ਦਰਲੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਹਮਣੇ ਤ ਆਏ ਸਾਈਡ ਤ ਟਰੈਪ ਕਰਨਾ ।
(2) ਹਡਬਾਲ
1. ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
2. ਕੈਿਚੰ ਗ: ਛਾਤੀ ’ਤੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤ
3. ਪਾਿਸੰ ਗ- ਫਿਲਕ ਪਾਸ ਅਤੇ ਿਪੱ ਛੇ ਤ ਪਾਸ
4. ਡਿਰਬਿਲੰਗ:ਨੀਵ ਅਤੇ ਚੀ
5. ਸ਼ੂਿਟੰ ਗ
6. ਟੀਮ ਬਚਾਓ: ਮੈਨ ਟੂ ਮੈਨ ਡੀਫਸ ਜ ਹਰ ਿਖਡਾਰੀ ਮਗਰ ਬਚਾਉ
(3) ਵਾਲੀਵਾਲ
1.ਪਾਸ: (ੳ) ਿਸਰ ਉਪਰ ਦੀ ਪਾਸ: ਬੈਕ ਰੋਿਲੰਗ ਨਾਲ਼ ਦੋ ਹੱ ਥ ਦਾ ਪਾਸ
(ਅ) ਸਾਈਡ ਰੋਿਲੰਗ ਨਾਲ਼ ਦੋ ਹੱ ਥ ਦਾ ਪਾਸ
(ੲ) ਜੰ ਪ ਅਤੇ ਪਾਸ
2. ਸਰਿਵਸ (ੳ) ਓਵਰ ਹੈ ਡ ਸਰਿਵਸ ਜ ਟੈਿਨਸ ਸਰਿਵਸ
(ਅ) ਰਾ ਡ ਆਰਮ ਸਰਿਵਸ
(ੲ) ਫਲਾਉਿਟੰ ਗ ਸਰਿਵਸ
ਂ ਸੈ ਟ ਅੱ ਪ (ਿਪਛਲੇ ਜੋਨ ਤ )
3. ਸੈ ਟ ਅੱ ਪ (ੳ) ਇੱ ਕ ਦਮ ਸਮੈਸ਼ ਲਈ ਿਤਆਰ ਹੋਣਾ ਜ ਸਿਥਤੀ ਲੈ ਣਾ ਮੂਵ ਐਡ
4. ਨਟ ਿਰਕਵਰੀ:
(ੳ) ਰੋਿਲੰਗ ਅਤੇ ਿਬਨ ਰੋਿਲੰਗ ਪਾਸ
(ਅ) ਰੋਿਲੰਗ ਅਤੇ ਿਬਨ ਰੋਿਲੰਗ ਇੱ ਕ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਅੰ ਡਰ ਆਰਮ ਪਾਸ
5. ਹਮਲਾ (ੳ) ਸਮੈਸ਼ ਿਵੱ ਚ ਟਰਨ ਆਫ ਬਾਡੀ (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੁਮਾਕੇ)
(ਅ) ਸਮੈਸ਼ ਿਵੱ ਚ ਟਰਨ ਆਫ ਿਰਸਟ (ਗੁੱ ਟ ਘੁਮਾਕੇ ਸਮੈਸ਼)
(ੲ) ਰਾ ਡ ਆਰਮ ਸਮੈਸ਼
6. ਬਲਾਕ (ਓ) ਵੱ ਖ-ਵੱ ਖ ਹਮਿਲਆਂ ਿਵਰੁੱ ਧ ਦੁਹਰਾ ਬਲਾਕ
(ਅ) ਯੱ ਕ ਦਮ ਹਮਲੇ ਿਵਰੁੱ ਧ ਦੁਹਰਾ ਬਲਾਕ
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit Page 2 of 6
(1) ਫੁੱ ਟਬਾਲ
1. ਪਿਹਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
2. ਪਾਸ: ਛੋਟਾ ਪਾਸ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਪਾਸ ਿਸੱ ਧਾ, ਿਤਰਛਾ, ਪਾਿਸਆਂ ’ਤੇ ਅਤੇ ਜੋਿੜਆਂ ਿਵੱ ਚ ਪਾਸ
3. ਡਿਰਬਿਲੰਗ : ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਡਿਰਬਲ ਕਰਨਾ
4. ਟਰੈਪ: ਸੋਲ ਟਰੈਪ, ਪੈਰ ਦੇ ਅੰ ਦਰਲੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਹਮਣੇ ਤ ਆਏ ਸਾਈਡ ਤ ਟਰੈਪ ਕਰਨਾ ।
(2) ਹਡਬਾਲ
1. ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
2. ਕੈਿਚੰ ਗ: ਛਾਤੀ ’ਤੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਤ
3. ਪਾਿਸੰ ਗ- ਫਿਲਕ ਪਾਸ ਅਤੇ ਿਪੱ ਛੇ ਤ ਪਾਸ
4. ਡਿਰਬਿਲੰਗ:ਨੀਵ ਅਤੇ ਚੀ
5. ਸ਼ੂਿਟੰ ਗ
6. ਟੀਮ ਬਚਾਓ: ਮੈਨ ਟੂ ਮੈਨ ਡੀਫਸ ਜ ਹਰ ਿਖਡਾਰੀ ਮਗਰ ਬਚਾਉ
(3) ਵਾਲੀਵਾਲ
1.ਪਾਸ: (ੳ) ਿਸਰ ਉਪਰ ਦੀ ਪਾਸ: ਬੈਕ ਰੋਿਲੰਗ ਨਾਲ਼ ਦੋ ਹੱ ਥ ਦਾ ਪਾਸ
(ਅ) ਸਾਈਡ ਰੋਿਲੰਗ ਨਾਲ਼ ਦੋ ਹੱ ਥ ਦਾ ਪਾਸ
(ੲ) ਜੰ ਪ ਅਤੇ ਪਾਸ
2. ਸਰਿਵਸ (ੳ) ਓਵਰ ਹੈ ਡ ਸਰਿਵਸ ਜ ਟੈਿਨਸ ਸਰਿਵਸ
(ਅ) ਰਾ ਡ ਆਰਮ ਸਰਿਵਸ
(ੲ) ਫਲਾਉਿਟੰ ਗ ਸਰਿਵਸ
ਂ ਸੈ ਟ ਅੱ ਪ (ਿਪਛਲੇ ਜੋਨ ਤ )
3. ਸੈ ਟ ਅੱ ਪ (ੳ) ਇੱ ਕ ਦਮ ਸਮੈਸ਼ ਲਈ ਿਤਆਰ ਹੋਣਾ ਜ ਸਿਥਤੀ ਲੈ ਣਾ ਮੂਵ ਐਡ
4. ਨਟ ਿਰਕਵਰੀ:
(ੳ) ਰੋਿਲੰਗ ਅਤੇ ਿਬਨ ਰੋਿਲੰਗ ਪਾਸ
(ਅ) ਰੋਿਲੰਗ ਅਤੇ ਿਬਨ ਰੋਿਲੰਗ ਇੱ ਕ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਅੰ ਡਰ ਆਰਮ ਪਾਸ
5. ਹਮਲਾ (ੳ) ਸਮੈਸ਼ ਿਵੱ ਚ ਟਰਨ ਆਫ ਬਾਡੀ (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੁਮਾਕੇ)
(ਅ) ਸਮੈਸ਼ ਿਵੱ ਚ ਟਰਨ ਆਫ ਿਰਸਟ (ਗੁੱ ਟ ਘੁਮਾਕੇ ਸਮੈਸ਼)
(ੲ) ਰਾ ਡ ਆਰਮ ਸਮੈਸ਼
6. ਬਲਾਕ (ਓ) ਵੱ ਖ-ਵੱ ਖ ਹਮਿਲਆਂ ਿਵਰੁੱ ਧ ਦੁਹਰਾ ਬਲਾਕ
(ਅ) ਯੱ ਕ ਦਮ ਹਮਲੇ ਿਵਰੁੱ ਧ ਦੁਹਰਾ ਬਲਾਕ
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit Page 2 of 6
Page 4
.
.co s e m
s em l a
a ag
4. ਬਾਸਕਟਬਾਲ
1.ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
2.ਪਾਸ: (ਓ) ਦੋ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਛਾਤੀ ਤੇ ਪਾਸ
(ਅ) ਬਾਉਸ ਪਾਸ ਦੋ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼
(ੲ) ਿਸਰ ਪਰ ਦੀ ਦੋ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਪਾਸ
m
om
3. ਡਿਰਬਿਲੰਗ: ਦੋਹ ਹੱ ਥ ਰਾਹ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਸਪੀਡ ਨਾਲ਼
. co
. c e m
m
ਚੀ ਅਤੇ ਨੀਵ ਡਿਰਬਲ ਕਰਨੀ
e(ਓ) ਦੋਹ ਹੱ ਥ ਨਾਲ ਸੈਟ ਸ਼ਾਟ l as
4.ਸ਼ੂਿਟੰ ਗ
as
l (ਅ) ਦੋ ਹੱ ਥ ਨਾਲ ਫਰੀ ਥਰੋਅ ag
ag
(ੲ) ਲੇ ਅ ਅੱ ਪ ਸ਼ਾਟ
5. ਟੀਮ ਡੀਫਸ ਬਚਾਓ: ਮੈਨ ਟੂ ਮੈਨ ਡੀਫੈਸ਼
ਟੀਮ ਓਫਸ ਜ ਹਮਲਾ : ਫਾਸਟ ਬਰੇਕ ਓਫਸ
5. ਹਾਕੀ
1.ਿਸੱ ਧੇ ਪੁਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ (ਓ) ਵਾਪਸ ਪੁਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
(ਅ) ਪੁਿਸ਼ੰ ਗ ਆਨ ਦੀ ਰਗ ਫੁੱ ਟ
m
2.ਪਾਸ: (ਓ) ਥਰੋਅ ਪਾਸ
m .co
e
lasਗੋਲ ਕੀਿਪੰ ਗ ਕੇ ਵੱ ਖ-ਵੱ ਖ ਢੰ ਗ
(ਅ) ਵਾਪਸ ਪਾਸ
3.ਬੁੱ ਲੀ,ਕਾਰਨਰ ,ਪੈਨੰਲਟੀ ਸਟਰੋਕ ,ਪੁਸ਼ ਇੱ ਨgਅਤੇ
4. ਟੈਕਿਲੰਗ
a
5. ਹਮਲੇ ਿਵੱ ਚ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਿਥਤੀ
6. ਬਚਾਉ ਿਵੱ ਚ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਿਥਤੀ
(6.) ਿਕਕਟ
1. ਬੈਿਟੰ ਗ (ਓ)ਡੀਫਿਸਵ ਬੈਿਟੰ ਗ
(ਅ) ਪੁੱ ਲ ਕੱ ਟ
m
m
c. o 2.ਬਾਉਿਲੰਗ
(ੲ) ਹੁੱ ਕ
m.co
m (ਓ) ਬਾਲ ਨੂੰ ਛੱ ਡਣਾ s e
s e (ਅ) ਤੇਜ ਬਾਊਿਲੰਗgl
a
g la a
a (ੲ) ਮੀਡੀਆ ਪੇਸ਼ ਬਾਊਿਲੰਗ
3.ਫੀਲਿਡੰ ਗ (ਓ) ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਬਾਲ ਨੂੰ ਫੀਲਡ ਕਰਨਾ
(ਅ) ਿਵਕਟ ਕੀਿਪੰ ਗ
(ੲ) ਸਟੈ ਪ ਜ ਿਕੱ ਲੀਆਂ ਿਪੱ ਛੇ ਬਾਲ ਲੈ ਣੀ
m . c
c. o s e m
s em
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit
gl a
Page 3 of 6
.co s e m
s em l a
a ag
4. ਬਾਸਕਟਬਾਲ
1.ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
2.ਪਾਸ: (ਓ) ਦੋ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਛਾਤੀ ਤੇ ਪਾਸ
(ਅ) ਬਾਉਸ ਪਾਸ ਦੋ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼
(ੲ) ਿਸਰ ਪਰ ਦੀ ਦੋ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਪਾਸ
m
om
3. ਡਿਰਬਿਲੰਗ: ਦੋਹ ਹੱ ਥ ਰਾਹ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਸਪੀਡ ਨਾਲ਼
. co
. c e m
m
ਚੀ ਅਤੇ ਨੀਵ ਡਿਰਬਲ ਕਰਨੀ
e(ਓ) ਦੋਹ ਹੱ ਥ ਨਾਲ ਸੈਟ ਸ਼ਾਟ l as
4.ਸ਼ੂਿਟੰ ਗ
as
l (ਅ) ਦੋ ਹੱ ਥ ਨਾਲ ਫਰੀ ਥਰੋਅ ag
ag
(ੲ) ਲੇ ਅ ਅੱ ਪ ਸ਼ਾਟ
5. ਟੀਮ ਡੀਫਸ ਬਚਾਓ: ਮੈਨ ਟੂ ਮੈਨ ਡੀਫੈਸ਼
ਟੀਮ ਓਫਸ ਜ ਹਮਲਾ : ਫਾਸਟ ਬਰੇਕ ਓਫਸ
5. ਹਾਕੀ
1.ਿਸੱ ਧੇ ਪੁਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ (ਓ) ਵਾਪਸ ਪੁਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
(ਅ) ਪੁਿਸ਼ੰ ਗ ਆਨ ਦੀ ਰਗ ਫੁੱ ਟ
m
2.ਪਾਸ: (ਓ) ਥਰੋਅ ਪਾਸ
m .co
e
lasਗੋਲ ਕੀਿਪੰ ਗ ਕੇ ਵੱ ਖ-ਵੱ ਖ ਢੰ ਗ
(ਅ) ਵਾਪਸ ਪਾਸ
3.ਬੁੱ ਲੀ,ਕਾਰਨਰ ,ਪੈਨੰਲਟੀ ਸਟਰੋਕ ,ਪੁਸ਼ ਇੱ ਨgਅਤੇ
4. ਟੈਕਿਲੰਗ
a
5. ਹਮਲੇ ਿਵੱ ਚ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਿਥਤੀ
6. ਬਚਾਉ ਿਵੱ ਚ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਿਥਤੀ
(6.) ਿਕਕਟ
1. ਬੈਿਟੰ ਗ (ਓ)ਡੀਫਿਸਵ ਬੈਿਟੰ ਗ
(ਅ) ਪੁੱ ਲ ਕੱ ਟ
m
m
c. o 2.ਬਾਉਿਲੰਗ
(ੲ) ਹੁੱ ਕ
m.co
m (ਓ) ਬਾਲ ਨੂੰ ਛੱ ਡਣਾ s e
s e (ਅ) ਤੇਜ ਬਾਊਿਲੰਗgl
a
g la a
a (ੲ) ਮੀਡੀਆ ਪੇਸ਼ ਬਾਊਿਲੰਗ
3.ਫੀਲਿਡੰ ਗ (ਓ) ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਬਾਲ ਨੂੰ ਫੀਲਡ ਕਰਨਾ
(ਅ) ਿਵਕਟ ਕੀਿਪੰ ਗ
(ੲ) ਸਟੈ ਪ ਜ ਿਕੱ ਲੀਆਂ ਿਪੱ ਛੇ ਬਾਲ ਲੈ ਣੀ
m . c
c. o s e m
s em
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit
gl a
Page 3 of 6
Page 5
(7).ਖੋ-ਖੋ
1.ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
2.ਚੇਿਜੰ ਗ ਸਿਕੱ ਲ: (ਓ) ਟਰੈਿਪੰ ਗ ਡਾਇਵ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਜ ਉਸੇ ਜਗ ਤੇ ਖੜਾ ਕੇ ਡਾਇਵ ਕਰਨਾ
(ਅ) ਪੈਰ ਨੂੰ ਿਕਸੇ ਵੀ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਛੂਹਣਾ
3.ਦੌੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ : ਚੇਜਰ ਲਈ ਵੱ ਖ-ਵੱ ਖ ਦੌੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜ ਕਲਾ
(8) ਬੈਡਿਮੰ ਟਨ
1.ਸਟਰੋਕ (ਓ) ਨ ਟ ਸਟਰੋਕ
(ਅ) ਿਲਫਟ ਸਟਰੋਕ
(ੲ) ਰੱ ਸ਼ ਕਰਨਾ
(ਸ) ਕਰਾਸ ਕਰਨਾ
2.ਸ਼ਾਟ (ਓ) ਸਾਹਮਣੇ ਤ ਅੱ ਗੇ ਿਪੱ ਛੇ ਹੱ ਥ ਤ ਸ਼ਾਟ ਕਰਨਾ
(1) ਅਟੈਿਕੰ ਗ ਟੋਸ
(2)ਡੀਫੈਿਸਵ ਟੋਸ
3. ਸਰਿਵਸ ਅਤੇ ਪਾਪਤੀ (ਓ) ਸ਼ਾਟ ਸਰਿਵਸ
(ਅ) ਚੀ ਸਰਿਵਸ
(ੲ) ਫਿਲਕ ਸਰਿਵਸ
4. ਸ਼ਾਟ ਰੀਸੀਵ ਜ ਪਾਪਤ ਕਰਨਾ: ਸਾਹਮਣੇ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਜ ਿਪੱ ਛੇ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼
(9).ਬਾਕਿਸੰ ਗ
1. ਫੁੱ ਟ ਵਰਕ(ਪੈਰ ਦਾ ਕੰ ਮ)
2.ਪੰ ਿਚਗ ਬੈਗ ਤੇ ਅਿਭਆਸ
3.ਮੁੱ ਢਲੇ ਬਚਾਓ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
4.ਮੁੱ ਢਲੇ ਹਮਲੇ
(10). ਕੁਸ਼ਤੀਆਂ
1.ਇੱ ਕਹਰੀ ਲੱਤ ਦੀ ਪਕੜ ਅਤੇ ਦੂਹਰੀ ਲੱਤ ਦੀ ਪਕੜ
2.ਹਮਲਾ ਤੇ ਬਚਾਓ,ਨਕਾਲ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਚਾਓ
3. ਢਾਕ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਿਵਰੋਧ
4. ਧੋਬੀ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਿਵਰੋਧ
5. ਰੂਮ (ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਊਠਣਾ)
6. ਕਾਗੜਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਿਵਰੋਧ
(11) ਕਬੱ ਡੀ
1. ਹਮਲੇ ਲਈ ਸਿਕਲ: ਐਰੋਿਕੱ ਕ, ਕਰਵ ਿਕੱ ਕ, ਰੋਲ ਿਕੱ ਕ
2. ਬਚਾਓ ਲਈ ਸਿਕਲ: ਟਰੰ ਕ ਕੈਚ, ਸ਼ੋਲਡਰ ਕੈਚ, ਚੇਨ ਦਾ ਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਨ ਕਰੋਸ ਪਲੇ ਅ
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit Page 4 of 6
1.ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
2.ਚੇਿਜੰ ਗ ਸਿਕੱ ਲ: (ਓ) ਟਰੈਿਪੰ ਗ ਡਾਇਵ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਜ ਉਸੇ ਜਗ ਤੇ ਖੜਾ ਕੇ ਡਾਇਵ ਕਰਨਾ
(ਅ) ਪੈਰ ਨੂੰ ਿਕਸੇ ਵੀ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਛੂਹਣਾ
3.ਦੌੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ : ਚੇਜਰ ਲਈ ਵੱ ਖ-ਵੱ ਖ ਦੌੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜ ਕਲਾ
(8) ਬੈਡਿਮੰ ਟਨ
1.ਸਟਰੋਕ (ਓ) ਨ ਟ ਸਟਰੋਕ
(ਅ) ਿਲਫਟ ਸਟਰੋਕ
(ੲ) ਰੱ ਸ਼ ਕਰਨਾ
(ਸ) ਕਰਾਸ ਕਰਨਾ
2.ਸ਼ਾਟ (ਓ) ਸਾਹਮਣੇ ਤ ਅੱ ਗੇ ਿਪੱ ਛੇ ਹੱ ਥ ਤ ਸ਼ਾਟ ਕਰਨਾ
(1) ਅਟੈਿਕੰ ਗ ਟੋਸ
(2)ਡੀਫੈਿਸਵ ਟੋਸ
3. ਸਰਿਵਸ ਅਤੇ ਪਾਪਤੀ (ਓ) ਸ਼ਾਟ ਸਰਿਵਸ
(ਅ) ਚੀ ਸਰਿਵਸ
(ੲ) ਫਿਲਕ ਸਰਿਵਸ
4. ਸ਼ਾਟ ਰੀਸੀਵ ਜ ਪਾਪਤ ਕਰਨਾ: ਸਾਹਮਣੇ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼ ਜ ਿਪੱ ਛੇ ਹੱ ਥ ਨਾਲ਼
(9).ਬਾਕਿਸੰ ਗ
1. ਫੁੱ ਟ ਵਰਕ(ਪੈਰ ਦਾ ਕੰ ਮ)
2.ਪੰ ਿਚਗ ਬੈਗ ਤੇ ਅਿਭਆਸ
3.ਮੁੱ ਢਲੇ ਬਚਾਓ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
4.ਮੁੱ ਢਲੇ ਹਮਲੇ
(10). ਕੁਸ਼ਤੀਆਂ
1.ਇੱ ਕਹਰੀ ਲੱਤ ਦੀ ਪਕੜ ਅਤੇ ਦੂਹਰੀ ਲੱਤ ਦੀ ਪਕੜ
2.ਹਮਲਾ ਤੇ ਬਚਾਓ,ਨਕਾਲ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਚਾਓ
3. ਢਾਕ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਿਵਰੋਧ
4. ਧੋਬੀ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਿਵਰੋਧ
5. ਰੂਮ (ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਊਠਣਾ)
6. ਕਾਗੜਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਿਵਰੋਧ
(11) ਕਬੱ ਡੀ
1. ਹਮਲੇ ਲਈ ਸਿਕਲ: ਐਰੋਿਕੱ ਕ, ਕਰਵ ਿਕੱ ਕ, ਰੋਲ ਿਕੱ ਕ
2. ਬਚਾਓ ਲਈ ਸਿਕਲ: ਟਰੰ ਕ ਕੈਚ, ਸ਼ੋਲਡਰ ਕੈਚ, ਚੇਨ ਦਾ ਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਨ ਕਰੋਸ ਪਲੇ ਅ
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit Page 4 of 6
Page 6
.
.co s e m
s em l a
a ag
3. ਲੀਡਅੱ ਪ ਗੇਮ: ਲੰਗੜੀ ਕਬੱ ਡੀ, ਫੜੇ ਹੋਏ ਿਖਡਾਰੀ ਨੂੰ ਛੱ ਡਣਾ
4. ਟੋਸ,ਬੋਨਸ,ਲੋ ਨਾ
5. ਨਸ਼ਨਲ ਸਟਾਇਲ ਅਤੇ ਪੰ ਜਾਬ ਸਟਾਇਲ ਖੇਡ ਦਾ ਅਿਭਆਸ ਕਰਨਾ।
(12) ਤੈਰਾਕੀ
1. ਬੈਕ ਸਟਰੋਕ
m
2. ਬਰੈਸਟ ਸਟਰੋਕ
om . co
. c e m
3. ਫਰੀ ਸਟਾਇਲ
e m l as
a
lਬ s ਂ ਟਰਨ ਸਟਾਰਟ:
4. ਸਟਾਰਟ ਐਡ
ag
(agਗਰੈ
ੳ) (ਅ) ਕੋਨਵੈਨਸ਼ਨਲ (ਸਰਕੂਲਰ ਆਰਮ ਸਿਵੰ ਗ)
(ੲ) ਬੰ ਚ ਸਟਾਰਟ (ਸ) ਟਰੈਕ ਸਟਾਰਟ ਟਰਨ
(ੳ) ਲੈ ਟਰਨ (ਅ) ਿਪਵਟ
(ੲ) ਥਰੋਅ ਅਵੇ ਅਟਰਨ (ਸ) ਫਿਲਪ ਟਰਨ
m
.co
(13) ਿਜਮਨਾਸਿਟਕ
e m
ਗਰੁੱ ਪ (ੲ)
l as
ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ: ag
1. ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ (ੳ) ਫਾਰਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
(ਅ) ਬੈਕ ਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
2. ਵਾਲਿਟੰ ਗ ਬਾਕਸ (ੳ) ਸਪਿਲਟ ਵਾਲਟ
(ਅ) ਥਰੋਅ ਵਾਲਟ
m
.co
(ੲ) ਹਡ ਸਟਡ ਿਵੱ ਚ ਕਾਰਟ ਵੀਲ
m 3. ਪੈਰਲਲ ਬਾਰ:
.co m
(ੳ) ਅੱ ਪ ਸਟਾਰਟ
m s e
s e (ਅ) ਫਰੰ ਟ ਅੱ ਪ ਰਾਈਜ਼
g la
g la (ੲ) ਸ਼ੋਲਡਰ ਸਟਡ a
a (ਸ) ਹੈ ਡ ਸਟਡ
(14) ਸੋਫਟ ਬਾਲ
1. ਸਟਰਾਈਕਲ: ਪੂਰੀ ਸਿਵੰ ਗ, ਅੱ ਧੀ ਸਿਵੰ ਗ ਅਤੇ ਬੰ ਟ
2. ਪੀਿਚੰ ਗ: ਇੰ ਨ ਸਿਵੰ ਗ, ਆਉਟ ਸਿਵੰ ਗ, ਰਾਈਜ਼ਰ, ਿਡੱ ਪ ਬਾਲ
m . c
c. o s e m
s em
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit
gl a
Page 5 of 6
.co s e m
s em l a
a ag
3. ਲੀਡਅੱ ਪ ਗੇਮ: ਲੰਗੜੀ ਕਬੱ ਡੀ, ਫੜੇ ਹੋਏ ਿਖਡਾਰੀ ਨੂੰ ਛੱ ਡਣਾ
4. ਟੋਸ,ਬੋਨਸ,ਲੋ ਨਾ
5. ਨਸ਼ਨਲ ਸਟਾਇਲ ਅਤੇ ਪੰ ਜਾਬ ਸਟਾਇਲ ਖੇਡ ਦਾ ਅਿਭਆਸ ਕਰਨਾ।
(12) ਤੈਰਾਕੀ
1. ਬੈਕ ਸਟਰੋਕ
m
2. ਬਰੈਸਟ ਸਟਰੋਕ
om . co
. c e m
3. ਫਰੀ ਸਟਾਇਲ
e m l as
a
lਬ s ਂ ਟਰਨ ਸਟਾਰਟ:
4. ਸਟਾਰਟ ਐਡ
ag
(agਗਰੈ
ੳ) (ਅ) ਕੋਨਵੈਨਸ਼ਨਲ (ਸਰਕੂਲਰ ਆਰਮ ਸਿਵੰ ਗ)
(ੲ) ਬੰ ਚ ਸਟਾਰਟ (ਸ) ਟਰੈਕ ਸਟਾਰਟ ਟਰਨ
(ੳ) ਲੈ ਟਰਨ (ਅ) ਿਪਵਟ
(ੲ) ਥਰੋਅ ਅਵੇ ਅਟਰਨ (ਸ) ਫਿਲਪ ਟਰਨ
m
.co
(13) ਿਜਮਨਾਸਿਟਕ
e m
ਗਰੁੱ ਪ (ੲ)
l as
ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ: ag
1. ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ (ੳ) ਫਾਰਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
(ਅ) ਬੈਕ ਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
2. ਵਾਲਿਟੰ ਗ ਬਾਕਸ (ੳ) ਸਪਿਲਟ ਵਾਲਟ
(ਅ) ਥਰੋਅ ਵਾਲਟ
m
.co
(ੲ) ਹਡ ਸਟਡ ਿਵੱ ਚ ਕਾਰਟ ਵੀਲ
m 3. ਪੈਰਲਲ ਬਾਰ:
.co m
(ੳ) ਅੱ ਪ ਸਟਾਰਟ
m s e
s e (ਅ) ਫਰੰ ਟ ਅੱ ਪ ਰਾਈਜ਼
g la
g la (ੲ) ਸ਼ੋਲਡਰ ਸਟਡ a
a (ਸ) ਹੈ ਡ ਸਟਡ
(14) ਸੋਫਟ ਬਾਲ
1. ਸਟਰਾਈਕਲ: ਪੂਰੀ ਸਿਵੰ ਗ, ਅੱ ਧੀ ਸਿਵੰ ਗ ਅਤੇ ਬੰ ਟ
2. ਪੀਿਚੰ ਗ: ਇੰ ਨ ਸਿਵੰ ਗ, ਆਉਟ ਸਿਵੰ ਗ, ਰਾਈਜ਼ਰ, ਿਡੱ ਪ ਬਾਲ
m . c
c. o s e m
s em
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit
gl a
Page 5 of 6
Page 7
3. ਫੀਲਡ ਪਲੇ ਸ: ਪਿਹਲਾ ਬੇਸ, ਦੂਜਾ ਬੈਸ, ਤੀਜਾ ਬੇਸ, ਸੋਰਟ ਸਟੋਪਰ, ਲੈ ਠਟ ਫੀਲਡ, ਰਾਈਟ ਫੀਲਡ, ਸਟਰ
ਫੀਲਡ, ਿਖੱ ਚਰ ਅਤੇ ਕੈਚਰ
4. ਬੇਸਟੂ ਬੇਸ ਦੌੜ
ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ:
1. ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ (ੳ) ਫਾਰਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
(ਅ) ਬਕ ਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
(ੲ) ਰਾ ਡ ਆਫ
(ਸ) ਸਲੋ ਅ ਬੈਕ ਹਡ ਸਪਿਰੰ ਗ
2. ਵਾਲਿਟੰ ਗ ਬਾਕਸ (ੳ) ਸਪਿਲਟ ਵਾਲਟ
(ਅ) ਥਰੋਅ ਵਾਲਟ
3. ਬੀਮ (ੳ) ਫਾਰਵਰਡ ਰੋਲ
(ਅ) ਬਕ ਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
(ੲ) ਕਾਰਟ ਵੀਲ
(ਹ) ਬੈਲੈਸ
ਗਰੁੱ ਪ (ਸ) ਿਵਿਦਆਰਥੀ ਹੇਠ ਿਲਖੀਆਂ ਿਵੱ ਚ ਕੋਈ ਇੱ ਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਯੋਗ 2. ਕੈਲਸਥੈਿਨਕ, ਲੋ ਕ ਨਾਚ, ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡ ਅਤੇ ਰੀਲੇ ਜ਼
1. ਯੋਗ (ੳ) ਤਾੜ ਆਸਣ (ਅ) ਭੁਜੰਗ ਆਸਣ (ੲ) ਪਸਿਚਮ ਉਤਾਨ ਆਸਣ (ਸ) ਪਦਮ ਆਸਣ
2. ਕੈਿਲਸਥੈਿਨਕ (ੳ) ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
(ਅ) ਲੇ ਜ਼ੀਅਮ ਕਸਤਰ
3. ਲੋ ਕ ਨਾਚ (ੳ) ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
(ਅ) ਲੜਿਕਆਂ ਲਈ ਭੰ ਗੜੇ ਦੇ ਸਟੈਪਸ
(ੲ)ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ : ਿਗੱ ਧੇ ਦੇ ਸਟੈਪਸ
4. ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡ ਅਿਧਆਪਕ ਆਪਣੀ ਯੂਝ ਅਨੁਸਾਰ ਖੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
5. ਰੀਲੇ ਜ਼ (ੳ) ਸਰਕਲ ਹੋਿਪੰ ਗਰੀਲੇ ਜ਼ (ਅ) ਖੋ-ਖੋ-ਗੰ ਲੇ ਜ਼ (ੲ) ਸਾਇਕਲ ਹੋਿਪੰ ਗ ਰੀਲੇ ਜ਼ ਮੁਲੰਅੰ ਕਣ
ਦੀ ਿਵਧੀ
ਪੁਸਤਕ: ਿਸਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਿਸੱ ਿਖਆ-7 (ਅੰ ਗਰੇਜ਼ੀ ਿਹੰ ਦੀ ਅਤੇ ਪੰ ਜਾਬੀ ਮਾਿਧਅਮ)
(ਪੰ ਜਾਬ ਸਕੂਲ ਿਸੱ ਿਖਆ ਬੋਰਡ ਦਾ ਪਕਾਸ਼ਨ)
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit Page 6 of 6
ਫੀਲਡ, ਿਖੱ ਚਰ ਅਤੇ ਕੈਚਰ
4. ਬੇਸਟੂ ਬੇਸ ਦੌੜ
ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ:
1. ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ (ੳ) ਫਾਰਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
(ਅ) ਬਕ ਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
(ੲ) ਰਾ ਡ ਆਫ
(ਸ) ਸਲੋ ਅ ਬੈਕ ਹਡ ਸਪਿਰੰ ਗ
2. ਵਾਲਿਟੰ ਗ ਬਾਕਸ (ੳ) ਸਪਿਲਟ ਵਾਲਟ
(ਅ) ਥਰੋਅ ਵਾਲਟ
3. ਬੀਮ (ੳ) ਫਾਰਵਰਡ ਰੋਲ
(ਅ) ਬਕ ਵਰਡ ਰੋਲ ਟੂ ਹਡ ਸਟਡ
(ੲ) ਕਾਰਟ ਵੀਲ
(ਹ) ਬੈਲੈਸ
ਗਰੁੱ ਪ (ਸ) ਿਵਿਦਆਰਥੀ ਹੇਠ ਿਲਖੀਆਂ ਿਵੱ ਚ ਕੋਈ ਇੱ ਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਯੋਗ 2. ਕੈਲਸਥੈਿਨਕ, ਲੋ ਕ ਨਾਚ, ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡ ਅਤੇ ਰੀਲੇ ਜ਼
1. ਯੋਗ (ੳ) ਤਾੜ ਆਸਣ (ਅ) ਭੁਜੰਗ ਆਸਣ (ੲ) ਪਸਿਚਮ ਉਤਾਨ ਆਸਣ (ਸ) ਪਦਮ ਆਸਣ
2. ਕੈਿਲਸਥੈਿਨਕ (ੳ) ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
(ਅ) ਲੇ ਜ਼ੀਅਮ ਕਸਤਰ
3. ਲੋ ਕ ਨਾਚ (ੳ) ਮੁੱ ਢਲੀ ਸਿਕੱ ਲ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
(ਅ) ਲੜਿਕਆਂ ਲਈ ਭੰ ਗੜੇ ਦੇ ਸਟੈਪਸ
(ੲ)ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ : ਿਗੱ ਧੇ ਦੇ ਸਟੈਪਸ
4. ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡ ਅਿਧਆਪਕ ਆਪਣੀ ਯੂਝ ਅਨੁਸਾਰ ਖੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
5. ਰੀਲੇ ਜ਼ (ੳ) ਸਰਕਲ ਹੋਿਪੰ ਗਰੀਲੇ ਜ਼ (ਅ) ਖੋ-ਖੋ-ਗੰ ਲੇ ਜ਼ (ੲ) ਸਾਇਕਲ ਹੋਿਪੰ ਗ ਰੀਲੇ ਜ਼ ਮੁਲੰਅੰ ਕਣ
ਦੀ ਿਵਧੀ
ਪੁਸਤਕ: ਿਸਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਿਸੱ ਿਖਆ-7 (ਅੰ ਗਰੇਜ਼ੀ ਿਹੰ ਦੀ ਅਤੇ ਪੰ ਜਾਬੀ ਮਾਿਧਅਮ)
(ਪੰ ਜਾਬ ਸਕੂਲ ਿਸੱ ਿਖਆ ਬੋਰਡ ਦਾ ਪਕਾਸ਼ਨ)
For more Question Papers, Sample Papers, Notes & Syllabus visit Page 6 of 6