PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education
Get here PSEB 8th Class Syllabus 2025 for Health Physical Education. This is latest 8th Standard Health Physical Education Syllabus. Download Punjab Board Class 8th Syllabus 2024-25 pdf from here.
More Detail
Latest News
Finished viewing? Save it for later —
Download PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education (PDF · 7 pages)Downloaded 12 times
About PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education
PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education is available here for free download. Published by Punjab Board for Class 8, this syllabus can be viewed online or downloaded as a PDF (7 pages). Candidates preparing for Class 8 can use PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education to understand the exam pattern, the type of questions asked, and the overall difficulty level.
Frequently Asked Questions
How can I download PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education?
Open this page and click the Download button to save PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education as a PDF. It is completely free on AglaSem Docs.
Is PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education free to download?
Yes. PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education can be viewed online and downloaded as a PDF free of cost on AglaSem Docs.
How many pages does PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education have?
PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education contains 7 pages, which you can read online or download together as a single PDF.
Where can I find more Class 8 study material?
You can find more Class 8 question papers, sample papers, syllabus, and answer keys on AglaSem Docs.
PSEB 8th Class Syllabus 2025 Health Physical Education – Text
Read the full text of this syllabus below — useful to quickly search, copy and reference the content online without downloading the PDF.
📄 View text version (6 pages)
Page 1
Punjab Board
SYLLABUS
2024-2025
SYLLABUS
2024-2025
Page 2
ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਾਲ (2024-25)
ਮਿਸ਼ਾ- ਮਸਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ
ਸ਼ਰਣ
ੇ ੀ-ਅਿੱਠਿੀਂ
ਪਾਠਕ੍ਰਿ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ
(ੳ) ਉਦੇਸ਼ (ਅ) ਸਿਾਨ (ੲ) ਮਨਯਿ (ਸ)ਿਿੱਢਲਾ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਿਿੱਢਲੇ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਗਣ
(ਹ) ਸੀ.ਪੀ.ਆਰ.
2. ਪੋਸ਼ਮਿਕ ਅਤੇ ਸੰਤਮਲਤ ਭੋਜਨ
(ੳ) ਭੋਜਨ (ਅ) ਪੋਸ਼ਮਿਕ ਭੋਜਨ (ੲ) ਸੰਤਮਲਤ ਭੋਜਨ (ਸ) ਸੰਤਮਲਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੋਸ਼ਮਿਕ ਤਿੱਤ
(ਹ) ਦਿੱਧ ਇਿੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ । (ਕ) ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਮਸਧਾਾਂਤ
(ਿ) ਭੋਜਨ ਿਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਨਯਿ
3. ਮਿਿਾਮਿਨ
(ੳ) ਿਹਿੱਤਿ (ਅ) ਮਿਿਾਮਿਨਾਾਂ ਦੀਆਾਂ ਮਕਸਿਾਾਂ, ਪਰਾਪਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਮਿਿਾਮਿਨਾਾਂ ਦੀ ਘਾਿ ਦੇ ਨਕਸਾਨ
4. ਮਕਲਹ ਾ ਰਾਏਪਰ ਦੀਆਾਂ ਿੇਡਾਾਂ
(ੳ) ਮਕਲਹ ਾ ਰਾਏਪਰ ਦਾ ਇਮਤਹਾਸ (ਅ) ਪੇਂਡੂ ਉਲੰਮਪਕ ਿੇਡਾਾਂ ਦਾ ਜਨਿ (ੲ) ਮਕਲਹ ਾ ਰਾਏਪਰ ਦੇ ਿੇਡ ਿੇਲੇ
ਮਿਿੱਚ ਪਰਾਤਨ ਅਤੇ ਨਿੀਨ ਿੇਡਾਾਂ, ਿੇਡ ਿੇਲੇ ਦੀ ਮਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
5. ਸਮਨਹਰੀ ਲੜਕਾ ਸਰੀ ਅਮਭਨਿ ਮਬੰਦਰਾ(ੳ)ਇਮਤਹਾਸ ਮਨਸ਼ਾਨਾ(ਅ)ਿਿੱਢਲਾ ਜੀਿਨ (ੲ)ਮਨਸ਼ਾਨੇ ਬਾਜ਼ੀ ਪਰਮਤ
ਉਤਸ਼ਾਮਹਤ ਹੋਣਾ (ਸ)ਮਨਸ਼ਾਨੇ ਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਮਸਿਲਾਈ, ਮਨਸ਼ਾਨੇ ਬਾਜ਼ੀ ਪਰਤੀ ਲਗਨ (ਹ) ਲਗਨ ਅਤੇ ਿਾਣ ਿਿੱਤਾ
ਪਰਾਪਤੀਆਾਂ ।
6. ਿੇਡਾਾਂ ਅਤੇ ਅਨਸ਼ਾਸਨ
(ੳ) ਅਨਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਅਰਥ ਮਕਸਿਾਾਂ ਅਤੇ ਿਹਿੱਤਤਾ
(ਅ) ਿੇਡਾਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਿਮਦਆਰਥੀ ਜੀਿਨ ਮਿਿੱਚ ਅਨਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋ ੜ ਅਤੇ ਿਹਿੱਤਤਾ
7. ਯੋਗ
(ੳ) ਯੋਗ ਦਰਸ਼ਨ ਿੀਚਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼
(ਅ) ਅਸ਼ਿਾਾਂਗ ਯੋਗ
8. ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਪਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
(ੳ) ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਦੇ ਿਿੱਧ ਰਹੇ ਰਝਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ (ਅ) ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਦੇ ਿਾੜੇ ਪਰਭਾਿ (ੲ) ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਿ
ਪਰਯਗ
ੋ ੀ ਭਾਗ
ਸਿਾਾਂ 4 ਘੰਿੇ
ਪਾਠਕ੍ਰਿ (ਪਰਯਗ
ੋ ੀ)
(ੳ) ਿਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਦੀ ਈਿੈਂਿਸ (ਲੜਕੇ ਤੇ ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ)
ਹੇਠ ਮਲਮਿਆਾਂ ਮਿਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਦੋ ਈਿੈਂਿਸ ਇਿੱਕ ਿਰੈਕ ਮਿਿੱਚੋਂ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਮਿਿੱਚੋਂ ਚਿੱਨੀਆਾਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਾਂ ਹਨ।
ਿਰੈਕ ਈਿੈਂਿਸ:- 100 ਿੀਿਰ ਦੋੜ, 200 ਿੀਿਰ ਦੋੜ, 400 ਿੀਿਰ ਦੋੜ, 800 ਿੀਿਰ ਦੋੜ,
ਲੜਮਕਆਾਂ ਲਈ ।
ਫੀਲਡ ਈਿੈਂਿਸ:- ਮਡਸਕਸ ਥਰੋ, ਸ਼ਾਿ ਪਿੱਿ, ਲੰਿੀ ਛਾਲ, ਉੱਚੀ ਛਾਲ, ਤੀਹਰੀ ਛਾਲ ।
(ਅ) ਹੇਠ ਮਲਿੇ ਦੋਨਾਾਂ ਗਰਿੱਪਾਾਂ ਮਿਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇਿੱਕ-ਇਿੱਕ ਿੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਿੀ ਹੈ ਹਰੇਕ ਿੇਡ ਦੇ 5
ਅੰਕ ਹੋਣਗੇ।
ਿੇਡਾਾਂ (ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ) ।
ਗਰਿੱਪ 1. ਯੋਗ, ਹੈਂਡਬਾਲ, ਿਾਲੀਿਾਲ, ਬਾਸਕਿਬਾਲ, ਹਾਕੀ, ਮਕ੍ਰਕਿ, ਬੈਡਮਿੰਿਨ, ਿੋ-ਿੋ ।
ਮਿਸ਼ਾ- ਮਸਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ
ਸ਼ਰਣ
ੇ ੀ-ਅਿੱਠਿੀਂ
ਪਾਠਕ੍ਰਿ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ
(ੳ) ਉਦੇਸ਼ (ਅ) ਸਿਾਨ (ੲ) ਮਨਯਿ (ਸ)ਿਿੱਢਲਾ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਿਿੱਢਲੇ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਗਣ
(ਹ) ਸੀ.ਪੀ.ਆਰ.
2. ਪੋਸ਼ਮਿਕ ਅਤੇ ਸੰਤਮਲਤ ਭੋਜਨ
(ੳ) ਭੋਜਨ (ਅ) ਪੋਸ਼ਮਿਕ ਭੋਜਨ (ੲ) ਸੰਤਮਲਤ ਭੋਜਨ (ਸ) ਸੰਤਮਲਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੋਸ਼ਮਿਕ ਤਿੱਤ
(ਹ) ਦਿੱਧ ਇਿੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ । (ਕ) ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਮਸਧਾਾਂਤ
(ਿ) ਭੋਜਨ ਿਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਨਯਿ
3. ਮਿਿਾਮਿਨ
(ੳ) ਿਹਿੱਤਿ (ਅ) ਮਿਿਾਮਿਨਾਾਂ ਦੀਆਾਂ ਮਕਸਿਾਾਂ, ਪਰਾਪਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਮਿਿਾਮਿਨਾਾਂ ਦੀ ਘਾਿ ਦੇ ਨਕਸਾਨ
4. ਮਕਲਹ ਾ ਰਾਏਪਰ ਦੀਆਾਂ ਿੇਡਾਾਂ
(ੳ) ਮਕਲਹ ਾ ਰਾਏਪਰ ਦਾ ਇਮਤਹਾਸ (ਅ) ਪੇਂਡੂ ਉਲੰਮਪਕ ਿੇਡਾਾਂ ਦਾ ਜਨਿ (ੲ) ਮਕਲਹ ਾ ਰਾਏਪਰ ਦੇ ਿੇਡ ਿੇਲੇ
ਮਿਿੱਚ ਪਰਾਤਨ ਅਤੇ ਨਿੀਨ ਿੇਡਾਾਂ, ਿੇਡ ਿੇਲੇ ਦੀ ਮਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
5. ਸਮਨਹਰੀ ਲੜਕਾ ਸਰੀ ਅਮਭਨਿ ਮਬੰਦਰਾ(ੳ)ਇਮਤਹਾਸ ਮਨਸ਼ਾਨਾ(ਅ)ਿਿੱਢਲਾ ਜੀਿਨ (ੲ)ਮਨਸ਼ਾਨੇ ਬਾਜ਼ੀ ਪਰਮਤ
ਉਤਸ਼ਾਮਹਤ ਹੋਣਾ (ਸ)ਮਨਸ਼ਾਨੇ ਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਮਸਿਲਾਈ, ਮਨਸ਼ਾਨੇ ਬਾਜ਼ੀ ਪਰਤੀ ਲਗਨ (ਹ) ਲਗਨ ਅਤੇ ਿਾਣ ਿਿੱਤਾ
ਪਰਾਪਤੀਆਾਂ ।
6. ਿੇਡਾਾਂ ਅਤੇ ਅਨਸ਼ਾਸਨ
(ੳ) ਅਨਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਅਰਥ ਮਕਸਿਾਾਂ ਅਤੇ ਿਹਿੱਤਤਾ
(ਅ) ਿੇਡਾਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਿਮਦਆਰਥੀ ਜੀਿਨ ਮਿਿੱਚ ਅਨਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋ ੜ ਅਤੇ ਿਹਿੱਤਤਾ
7. ਯੋਗ
(ੳ) ਯੋਗ ਦਰਸ਼ਨ ਿੀਚਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼
(ਅ) ਅਸ਼ਿਾਾਂਗ ਯੋਗ
8. ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਪਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
(ੳ) ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਦੇ ਿਿੱਧ ਰਹੇ ਰਝਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ (ਅ) ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਦੇ ਿਾੜੇ ਪਰਭਾਿ (ੲ) ਨਮਸ਼ਆਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਿ
ਪਰਯਗ
ੋ ੀ ਭਾਗ
ਸਿਾਾਂ 4 ਘੰਿੇ
ਪਾਠਕ੍ਰਿ (ਪਰਯਗ
ੋ ੀ)
(ੳ) ਿਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਦੀ ਈਿੈਂਿਸ (ਲੜਕੇ ਤੇ ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ)
ਹੇਠ ਮਲਮਿਆਾਂ ਮਿਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਦੋ ਈਿੈਂਿਸ ਇਿੱਕ ਿਰੈਕ ਮਿਿੱਚੋਂ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਮਿਿੱਚੋਂ ਚਿੱਨੀਆਾਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਾਂ ਹਨ।
ਿਰੈਕ ਈਿੈਂਿਸ:- 100 ਿੀਿਰ ਦੋੜ, 200 ਿੀਿਰ ਦੋੜ, 400 ਿੀਿਰ ਦੋੜ, 800 ਿੀਿਰ ਦੋੜ,
ਲੜਮਕਆਾਂ ਲਈ ।
ਫੀਲਡ ਈਿੈਂਿਸ:- ਮਡਸਕਸ ਥਰੋ, ਸ਼ਾਿ ਪਿੱਿ, ਲੰਿੀ ਛਾਲ, ਉੱਚੀ ਛਾਲ, ਤੀਹਰੀ ਛਾਲ ।
(ਅ) ਹੇਠ ਮਲਿੇ ਦੋਨਾਾਂ ਗਰਿੱਪਾਾਂ ਮਿਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇਿੱਕ-ਇਿੱਕ ਿੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਿੀ ਹੈ ਹਰੇਕ ਿੇਡ ਦੇ 5
ਅੰਕ ਹੋਣਗੇ।
ਿੇਡਾਾਂ (ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ) ।
ਗਰਿੱਪ 1. ਯੋਗ, ਹੈਂਡਬਾਲ, ਿਾਲੀਿਾਲ, ਬਾਸਕਿਬਾਲ, ਹਾਕੀ, ਮਕ੍ਰਕਿ, ਬੈਡਮਿੰਿਨ, ਿੋ-ਿੋ ।
Page 3
ਿੱ 2. ਿਿੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਕਸ਼ਤੀ ਕਿੱਬਡੀ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਿਨਾਸਮਿਕ, ਗਿੱਤਕਾ, ਐਥਲੈ ਮਿਕਸ, ਸਾਫਿ ਬਾਲ, ਗਤਕਾ ਅਤੇ
ਗਰਪ
ਫਿੱਿਬਾਲ ।
ਗਰਿੱਪ (ੳ) ਿੇਡਾਾਂ
ਨੋ ਿ:- ਹਰ ਇਿੱਕ ਮਿਮਦਆਰਥੀ ਲਈ ਇਿੱਕ ਿੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਿੀ ਹੈ।
ਲੜਮਕਆਾਂ ਲਈ ਿੇਡਾਾਂ:- ਫਿੱਿਬਾਲ, ਹਾਕੀ, ਹੈਂਡਬਾਲ, ਬਾਸਕਿ ਬਾਲ, ਿਾਲੀਬਾਲ, ਕਬਿੱਡੀ, ਕਸ਼ਤੀਆਾਂ, ਮਕ੍ਰਕਿ,
ਬੈਡਮਿੰਿਨ, ਿਿੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਤੈਰਾਕੀ, ਿੋ-ਿੋ ਿੇਬਲ ਿੈਮਨਸ
ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ ਿੇਡਾਾਂ:- ਹਾਕੀ, ਹੈਂਡਬਾਲ, ਬਾਸਕਿ ਬਾਲ, ਿਾਲੀਬਾਲ, ਕਬਿੱਡੀ, ਕਸ਼ਤੀਆਾਂ, ਮਕ੍ਰਕਿ, ਬੈਡਮਿੰਿਨ, ਿੋ-ਿੋ,
ਸੋਫਿਬਾਲ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ
ਗਰਿੱਪ (ਅ) ਦੌੜਾਾਂ
ਨੋ ਿ:- ਹਰ ਇਿੱਕ ਮਿਮਦਆਰਥੀ ਹੇਠ ਮਲਿੇ ਈਿੈਂਿਸ ਮਿਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਦੋ ਈਿੈਂਿ ਚਿੱਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੜਕੀਆਾਂ (1) 50 ਿੀਿਰ (2) 200 ਿੀਿਰ
ਲੜਕੇ (1) 100 ਿੀਿਰ (2) 400 ਿੀਿਰ
ਛਾਲਾਾਂ:- ਲੰਿੀ ਛਾਲ ਜਾਾਂ ਉੱਚੀ ਛਾਲ
ਿੱ ਾਾਂ:- ਮਕ੍ਰਕਿ ਬਾਲ ਸਿੱਿਣ ਜਾਾਂ ਗੋਲਾਾਂ ਸਿੱਿਣਾ : 6: ਪੌਂਡ (ਲੜਕੇ) 4 ਪੌਂਡ (ਲੜਕੀਆਾਂ)
ਸਿ
ਗਰਿੱਪ (ੲ) ਜਿਨਾਸਮਿਕ : ਮਬਨਾਾਂ ਅਪਰੇਿਸ ਤੋਂ ਜਾਾਂ ਅਪਰੇਮਿਸ ਨਾਲ
ਗਰਿੱਪ (ਸ) ਹੇਠ ਮਲਮਿਆਾਂ ਮਿਿੱਚੋਂ ਮਿਮਦਆਰਥੀ ਮਕਸੇ ਇਿੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ।
(1) ਯੋਗਾ (2) ਲੋ ਕ ਨਾਚ (3) ਕੈਮਲਸਥੈਮਨਕਸ (ਹਲਕੀਆਾਂ ਜਿਨਾਸਮਿਕ ਕਸਰਤਾਾਂ) (4) ਛੋਿੀਆਾਂ ਿੇਡਾਾਂ (5) ਰੀਲੇ
ਦੌੜਾਾਂ ।
ਸ) ਿੇਡਾਾਂ ਮਿਿੱਚ ਪਰਾਪਤੀ ਹੇਠ ਮਲਿੇ ਅਨਸਾਰ ਅੰਕ ਮਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ ।
ਸਕੂ ਲ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਜੋਨ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਮਜ਼ਲਹ ਾ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਰਾਜ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਕੌਿੀ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਹ) ਪਰੈਕਿੀਕਲ ਕਾਪੀ, ਚਾਰਿ ਜਾਾਂ ਿਾਡਲ
ਕ) ਜ਼ਬਾਨੀ ਪਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ
ਨੋ ਿ:- ਪਰੈਕਿੀਕਲ ਦੇਣ ਸਿੇਂ ਪਰੀਮਿਆਰਥੀ ਸਪੋਰਿਸ ਮਕਿੱਿ ਮਿਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।
ਨੋ ਿ:- ਸਿੂਹ ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ ਅਤੇ ਿੇਡਾਾਂ ਦੇ ਅਮਧਆਪਕਾਾਂ ਨੂ ੰ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਜਾਾਂਦੀ ਹੈ ਮਿਮਦਆਰਥੀਆਾਂ ਦੇ ਲਈ
ਿੱ ਆਮਦ ਨਾ ਲਗਾਈ ਜਾਿੇ ਅਤੇ ਪਰੈਕਿੀਕਲ / ਮਕਮਰਆਿਾਾਂ ਨੂ ੰ ਪਾਠਕ੍ਰਿ ਦੇ
ਅਲਗ ਤੋਂ ਕੋਈ ਿੀ ਪਰੈਕਿੀਕਲ ਨੋ ਿ ਬਕ
ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਿਾਈਆਾਂ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮਿਮਦਆਰਥੀਆਾਂ ਦਆਰਾ ਇਨਹ ਾਾਂ ਮਕਮਰਆਿਾਾਂ ਨੂ ੰ ਸਾਧਾਰਨ ਨੋ ਿ ਬਕ
ਿੱ ਮਿਿੱਚ ਹੀ ਮਲਿ
ਮਲਆ ਜਾਿੇ।
(ਿੇਡਾਾਂ)
(1) ਫਿੱਿਬਾਲ
1. ਪਮਹਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦੀ ਦਹਰਾਈ
2. ਡਮਰਬਮਲੰਗ
3. ਗੋਲਕੀਪਰ ਦੀ ਪਰੈਕਮਿਸ
4. ਪੂਰੀ ਿੇਡ
(2) ਹੈਂਡਬਾਲ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦੀ ਦਹਰਾਈ
2. ਿੀਿ ਮਡਫੈਂਸ ਜਾਾਂ ਬਚਾਓ:- ਜੋਨਲ ਡੀਫੈਂਸ
ਗਰਪ
ਫਿੱਿਬਾਲ ।
ਗਰਿੱਪ (ੳ) ਿੇਡਾਾਂ
ਨੋ ਿ:- ਹਰ ਇਿੱਕ ਮਿਮਦਆਰਥੀ ਲਈ ਇਿੱਕ ਿੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਿੀ ਹੈ।
ਲੜਮਕਆਾਂ ਲਈ ਿੇਡਾਾਂ:- ਫਿੱਿਬਾਲ, ਹਾਕੀ, ਹੈਂਡਬਾਲ, ਬਾਸਕਿ ਬਾਲ, ਿਾਲੀਬਾਲ, ਕਬਿੱਡੀ, ਕਸ਼ਤੀਆਾਂ, ਮਕ੍ਰਕਿ,
ਬੈਡਮਿੰਿਨ, ਿਿੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਤੈਰਾਕੀ, ਿੋ-ਿੋ ਿੇਬਲ ਿੈਮਨਸ
ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ ਿੇਡਾਾਂ:- ਹਾਕੀ, ਹੈਂਡਬਾਲ, ਬਾਸਕਿ ਬਾਲ, ਿਾਲੀਬਾਲ, ਕਬਿੱਡੀ, ਕਸ਼ਤੀਆਾਂ, ਮਕ੍ਰਕਿ, ਬੈਡਮਿੰਿਨ, ਿੋ-ਿੋ,
ਸੋਫਿਬਾਲ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ
ਗਰਿੱਪ (ਅ) ਦੌੜਾਾਂ
ਨੋ ਿ:- ਹਰ ਇਿੱਕ ਮਿਮਦਆਰਥੀ ਹੇਠ ਮਲਿੇ ਈਿੈਂਿਸ ਮਿਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਦੋ ਈਿੈਂਿ ਚਿੱਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੜਕੀਆਾਂ (1) 50 ਿੀਿਰ (2) 200 ਿੀਿਰ
ਲੜਕੇ (1) 100 ਿੀਿਰ (2) 400 ਿੀਿਰ
ਛਾਲਾਾਂ:- ਲੰਿੀ ਛਾਲ ਜਾਾਂ ਉੱਚੀ ਛਾਲ
ਿੱ ਾਾਂ:- ਮਕ੍ਰਕਿ ਬਾਲ ਸਿੱਿਣ ਜਾਾਂ ਗੋਲਾਾਂ ਸਿੱਿਣਾ : 6: ਪੌਂਡ (ਲੜਕੇ) 4 ਪੌਂਡ (ਲੜਕੀਆਾਂ)
ਸਿ
ਗਰਿੱਪ (ੲ) ਜਿਨਾਸਮਿਕ : ਮਬਨਾਾਂ ਅਪਰੇਿਸ ਤੋਂ ਜਾਾਂ ਅਪਰੇਮਿਸ ਨਾਲ
ਗਰਿੱਪ (ਸ) ਹੇਠ ਮਲਮਿਆਾਂ ਮਿਿੱਚੋਂ ਮਿਮਦਆਰਥੀ ਮਕਸੇ ਇਿੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ।
(1) ਯੋਗਾ (2) ਲੋ ਕ ਨਾਚ (3) ਕੈਮਲਸਥੈਮਨਕਸ (ਹਲਕੀਆਾਂ ਜਿਨਾਸਮਿਕ ਕਸਰਤਾਾਂ) (4) ਛੋਿੀਆਾਂ ਿੇਡਾਾਂ (5) ਰੀਲੇ
ਦੌੜਾਾਂ ।
ਸ) ਿੇਡਾਾਂ ਮਿਿੱਚ ਪਰਾਪਤੀ ਹੇਠ ਮਲਿੇ ਅਨਸਾਰ ਅੰਕ ਮਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ ।
ਸਕੂ ਲ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਜੋਨ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਮਜ਼ਲਹ ਾ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਰਾਜ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਕੌਿੀ ਪਰਤੀਮਨਧਤਾ
ਹ) ਪਰੈਕਿੀਕਲ ਕਾਪੀ, ਚਾਰਿ ਜਾਾਂ ਿਾਡਲ
ਕ) ਜ਼ਬਾਨੀ ਪਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ
ਨੋ ਿ:- ਪਰੈਕਿੀਕਲ ਦੇਣ ਸਿੇਂ ਪਰੀਮਿਆਰਥੀ ਸਪੋਰਿਸ ਮਕਿੱਿ ਮਿਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।
ਨੋ ਿ:- ਸਿੂਹ ਸਰੀਮਰਕ ਮਸਿੱਮਿਆ ਅਤੇ ਿੇਡਾਾਂ ਦੇ ਅਮਧਆਪਕਾਾਂ ਨੂ ੰ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਜਾਾਂਦੀ ਹੈ ਮਿਮਦਆਰਥੀਆਾਂ ਦੇ ਲਈ
ਿੱ ਆਮਦ ਨਾ ਲਗਾਈ ਜਾਿੇ ਅਤੇ ਪਰੈਕਿੀਕਲ / ਮਕਮਰਆਿਾਾਂ ਨੂ ੰ ਪਾਠਕ੍ਰਿ ਦੇ
ਅਲਗ ਤੋਂ ਕੋਈ ਿੀ ਪਰੈਕਿੀਕਲ ਨੋ ਿ ਬਕ
ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਿਾਈਆਾਂ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮਿਮਦਆਰਥੀਆਾਂ ਦਆਰਾ ਇਨਹ ਾਾਂ ਮਕਮਰਆਿਾਾਂ ਨੂ ੰ ਸਾਧਾਰਨ ਨੋ ਿ ਬਕ
ਿੱ ਮਿਿੱਚ ਹੀ ਮਲਿ
ਮਲਆ ਜਾਿੇ।
(ਿੇਡਾਾਂ)
(1) ਫਿੱਿਬਾਲ
1. ਪਮਹਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦੀ ਦਹਰਾਈ
2. ਡਮਰਬਮਲੰਗ
3. ਗੋਲਕੀਪਰ ਦੀ ਪਰੈਕਮਿਸ
4. ਪੂਰੀ ਿੇਡ
(2) ਹੈਂਡਬਾਲ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦੀ ਦਹਰਾਈ
2. ਿੀਿ ਮਡਫੈਂਸ ਜਾਾਂ ਬਚਾਓ:- ਜੋਨਲ ਡੀਫੈਂਸ
Page 4
3. ਪੂਰੀ ਿੇਡ ਅਤੇ ਿੇਡ ਿਕਾਬਲੇ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
(3) ਿਾਲੀਬਾਲ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦਾ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
2. ਪਾਸ: (ੳ) ਫਾਰਿਰ ਡਾਇਿ ਅਤੇ ਪਾਸ (ਅ) ਸਾਇਡ ਰੋਮਲੰਗ ਨਾਲ਼ ਇਿੱਕ ਬਾਾਂਹ ਦਾ ਪਾਸ
3. ਹਿਲਾ ਕਰਨਾ: ਛੋਿੇ ਪਾਸ ਦੇ ਸਿੈਸ਼ ਜਾਾਂ ਿਾਲੀ ਿਾਰਨੀ (ਅ) ਮਸੰਪਲ ਅਿੈਕ ਕੋਬੀਂਨੈ ਸ਼ਨ
4. ਬਲਾਕ (ੳ) ਦਹਰਾ ਬਲਾਕ (ਅ) ਤੀਹਰਾ ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ
5. ਿੇਡ ਿਕਾਬਲੇ ਲਈ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
(4) ਬਾਸਕਿਬਾਲ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦਾ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
2. ਮਪਿਮਿੰਗ
3. ਡਾਮਜ਼ੰਗ: ਡਾਜ਼ ਕਰਨਾ
4. ਪੂਰੀ ਿੇਡ ਅਤੇ ਿੇਡ ਿਕਾਬਮਲਆਾਂ ਦਾ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
(5) ਹਾਕੀ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦਾ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
2. ਸਕੂ ਪ (ੳ) ਪਸ਼ ਸਕੂ ਪ
3. ਫਮਲਿੱਕ: (ੳ) ਮਸਿੱਧੀ ਫਮਲਿੱਕ (ਅ) ਮਪਿੱਛੇ ਫਮਲਿੱਕ ਕਰਨਾ (ੲ) ਫਮਲਿੱਕ ਆਨ ਦੀ ਰੋਂਗ ਫਿੱਿ
4. ਡਾਜ਼ : (ੳ) ਿਿੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮਿਰੋਧੀ ਨੂ ੰ ਡਾਜ਼ ਕਰਨਾ (ਅ) ਸਿੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮਿਰੋਧੀ ਨੂ ੰ ਡਾਜ਼ ਕਰਨਾ
(ੲ) ਦੋਹਰਾ ਡਾਜ਼
5. ਪੂਰੀ ਿੇਡ ਅਤੇ ਿੇਡ ਿਕਾਬਲੇ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
(6) ਮਕ੍ਰਕਿ
1. ਬੈਮਿੰਗ: ਕਿੱਿ, ਗਲੇ ਸ, ਸਿੀਪ
2. ਬਾਊਮਲੰਗ: (ੳ) ਆਊਿ, ਸਮਿੰਗ, ਇੰਨ ਸਮਿੰਗ (ਅ) ਆਫ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਗਗਲੀ
3. ਮਫਲਮਡੰਗ: ਉੱਚੀ ਕੈਚ ਅਤੇ ਸਮਲਪ ਕੈਚ
4. ਿੈਕਮਿਸ: ਿਿੱਿ-ਿਿੱਿ ਤਰਹਾਾਂ ਨਾਲ਼ ਬਾਊਮਲੰਗ ਅਤੇ ਬੈਮਿੰਗ ਲਈ ਿੈਕਮਿਸ (ਮਿਲਡ ਪਲੇ ਮਸੰਗ)
5. ਪੂਰੀ ਿੇਡ ਅਤੇ ਿੇਡ ਿਕਾਬਲੇ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
(7) ਿੋ-ਿੋ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦੀ ਦਹਰਾਈ
2. ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਡਾਇਿ ਕਰਨਾ (ਰਮਨੰਗ ਡਾਇਿ)
3. ਿੈਕਮਿਸ: ਿੇਡਣ ਦਾ ਢੰਗ, ਇਕਹਰੀ ਅਤੇ ਦੋਹਰੀ ਿੇਡ
4. ਪੂਰੀ ਿੇਡ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
(8) ਬੈਡਮਿੰਿਨ
1. ਸ਼ਾਿ :(ੳ) ਸਿੈਸ਼ (ਫੋਰ ਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕ ਹੈਂਡ ) (ਅ) ਡਰੋਪ ਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕ ਹੈਂਡ
(ੲ) ਡਰੋਪ ਸ਼ਾਿ(ਫੋਰ ਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕ ਹੈਂਡ)
2. ਸ਼ਾਿ ਨੂ ੰ ਪਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਾਂ ਰੀਸੀਿ ਕਰਨਾ (ੳ) ਸ਼ਾਿ ਜਾਾਂ ਸਿੈਸ਼ (ਅਿੱਗੇ ਅਤੇ ਮਪਿੱਛੇ ਹਿੱਥ ਨਾਲ਼) (ਅ)
ਡਰਾਅ ਸ਼ਾਿ (ਅਿੱਗੇ ਅਤੇ ਮਪਿੱਛੇ ਹਿੱਥ ਨਾਲ਼ ) (ੲ) ਨੈ ਿ ਸ਼ਾਿ ਅਿੱਗੇ ਅਤੇ ਮਪਿੱਛੇ ਹਿੱਥ ਨਾਲ਼ )
3.ਇਕਮਹਰੀ ਅਤੇ ਦੂ ਹਰੀ ਿੇਡ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
9.ਬਾਕਮਸੰਗ
1.ਹਿਲਾ ਤੇ ਬਚਓ । 2.ਿਿੱਢਲੇ ਪੰਚ:(ਹਿੱਕਾ ਅਤੇ ਅਿੱਪਰ ਕਿੱਿ) ।
3.ਹਿੱਕਾਾਂ ਅਤੇ ਅਿੱਪਰ ਕਿੱਿਾਾਂ ਲਈ ਬਚਾਓ ।
4.ਬਾਊਿ(ਬਾਕਮਸੰਗ ਿਕਾਬਲਾ)।
10.ਕਸ਼ਤੀਆਾਂ
1.ਕਲਾ ਜੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਬਚਾਓ।
(3) ਿਾਲੀਬਾਲ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦਾ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
2. ਪਾਸ: (ੳ) ਫਾਰਿਰ ਡਾਇਿ ਅਤੇ ਪਾਸ (ਅ) ਸਾਇਡ ਰੋਮਲੰਗ ਨਾਲ਼ ਇਿੱਕ ਬਾਾਂਹ ਦਾ ਪਾਸ
3. ਹਿਲਾ ਕਰਨਾ: ਛੋਿੇ ਪਾਸ ਦੇ ਸਿੈਸ਼ ਜਾਾਂ ਿਾਲੀ ਿਾਰਨੀ (ਅ) ਮਸੰਪਲ ਅਿੈਕ ਕੋਬੀਂਨੈ ਸ਼ਨ
4. ਬਲਾਕ (ੳ) ਦਹਰਾ ਬਲਾਕ (ਅ) ਤੀਹਰਾ ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ
5. ਿੇਡ ਿਕਾਬਲੇ ਲਈ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
(4) ਬਾਸਕਿਬਾਲ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦਾ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
2. ਮਪਿਮਿੰਗ
3. ਡਾਮਜ਼ੰਗ: ਡਾਜ਼ ਕਰਨਾ
4. ਪੂਰੀ ਿੇਡ ਅਤੇ ਿੇਡ ਿਕਾਬਮਲਆਾਂ ਦਾ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
(5) ਹਾਕੀ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦਾ ਅਮਭਆਸ ਕਰਨਾ
2. ਸਕੂ ਪ (ੳ) ਪਸ਼ ਸਕੂ ਪ
3. ਫਮਲਿੱਕ: (ੳ) ਮਸਿੱਧੀ ਫਮਲਿੱਕ (ਅ) ਮਪਿੱਛੇ ਫਮਲਿੱਕ ਕਰਨਾ (ੲ) ਫਮਲਿੱਕ ਆਨ ਦੀ ਰੋਂਗ ਫਿੱਿ
4. ਡਾਜ਼ : (ੳ) ਿਿੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮਿਰੋਧੀ ਨੂ ੰ ਡਾਜ਼ ਕਰਨਾ (ਅ) ਸਿੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮਿਰੋਧੀ ਨੂ ੰ ਡਾਜ਼ ਕਰਨਾ
(ੲ) ਦੋਹਰਾ ਡਾਜ਼
5. ਪੂਰੀ ਿੇਡ ਅਤੇ ਿੇਡ ਿਕਾਬਲੇ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
(6) ਮਕ੍ਰਕਿ
1. ਬੈਮਿੰਗ: ਕਿੱਿ, ਗਲੇ ਸ, ਸਿੀਪ
2. ਬਾਊਮਲੰਗ: (ੳ) ਆਊਿ, ਸਮਿੰਗ, ਇੰਨ ਸਮਿੰਗ (ਅ) ਆਫ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਗਗਲੀ
3. ਮਫਲਮਡੰਗ: ਉੱਚੀ ਕੈਚ ਅਤੇ ਸਮਲਪ ਕੈਚ
4. ਿੈਕਮਿਸ: ਿਿੱਿ-ਿਿੱਿ ਤਰਹਾਾਂ ਨਾਲ਼ ਬਾਊਮਲੰਗ ਅਤੇ ਬੈਮਿੰਗ ਲਈ ਿੈਕਮਿਸ (ਮਿਲਡ ਪਲੇ ਮਸੰਗ)
5. ਪੂਰੀ ਿੇਡ ਅਤੇ ਿੇਡ ਿਕਾਬਲੇ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
(7) ਿੋ-ਿੋ
1. ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਿੱਲ ਦੀ ਦਹਰਾਈ
2. ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਡਾਇਿ ਕਰਨਾ (ਰਮਨੰਗ ਡਾਇਿ)
3. ਿੈਕਮਿਸ: ਿੇਡਣ ਦਾ ਢੰਗ, ਇਕਹਰੀ ਅਤੇ ਦੋਹਰੀ ਿੇਡ
4. ਪੂਰੀ ਿੇਡ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
(8) ਬੈਡਮਿੰਿਨ
1. ਸ਼ਾਿ :(ੳ) ਸਿੈਸ਼ (ਫੋਰ ਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕ ਹੈਂਡ ) (ਅ) ਡਰੋਪ ਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕ ਹੈਂਡ
(ੲ) ਡਰੋਪ ਸ਼ਾਿ(ਫੋਰ ਹੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਕ ਹੈਂਡ)
2. ਸ਼ਾਿ ਨੂ ੰ ਪਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਾਂ ਰੀਸੀਿ ਕਰਨਾ (ੳ) ਸ਼ਾਿ ਜਾਾਂ ਸਿੈਸ਼ (ਅਿੱਗੇ ਅਤੇ ਮਪਿੱਛੇ ਹਿੱਥ ਨਾਲ਼) (ਅ)
ਡਰਾਅ ਸ਼ਾਿ (ਅਿੱਗੇ ਅਤੇ ਮਪਿੱਛੇ ਹਿੱਥ ਨਾਲ਼ ) (ੲ) ਨੈ ਿ ਸ਼ਾਿ ਅਿੱਗੇ ਅਤੇ ਮਪਿੱਛੇ ਹਿੱਥ ਨਾਲ਼ )
3.ਇਕਮਹਰੀ ਅਤੇ ਦੂ ਹਰੀ ਿੇਡ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
9.ਬਾਕਮਸੰਗ
1.ਹਿਲਾ ਤੇ ਬਚਓ । 2.ਿਿੱਢਲੇ ਪੰਚ:(ਹਿੱਕਾ ਅਤੇ ਅਿੱਪਰ ਕਿੱਿ) ।
3.ਹਿੱਕਾਾਂ ਅਤੇ ਅਿੱਪਰ ਕਿੱਿਾਾਂ ਲਈ ਬਚਾਓ ।
4.ਬਾਊਿ(ਬਾਕਮਸੰਗ ਿਕਾਬਲਾ)।
10.ਕਸ਼ਤੀਆਾਂ
1.ਕਲਾ ਜੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਬਚਾਓ।
Page 5
2.ਸਿੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਬਚਾਓ ।
3.ਨੈ ਲਸਨ-ਇਕਮਹਰੀ ਅਤੇ ਦੋਹਰੀ ।
4.ਰਗੜਾ ਬਚਾਓ ।
5.ਕੰਡਾ ਬਚਾਓ ।
(11) ਕਬਿੱਡੀ
1.ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਲ ਦੀ ਦਹਰਾਈ
2.ਿੈਕਮਸਿ
3.ਡਾਈਮਿੰਗ
4.ਪੰਜਾਬ ਸਿਾਇਲ ਅਤੇ ਨੈ ਸ਼ਨਲ ਸਿਾਇਲ ਕਬਿੱਡੀ ਦੀ ਿੇਡ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
(12) ਤੈਰਾਕੀ
1.ਇੰਡੀਿੀਜ਼ੂਅਲ ਿੈਡਲੇ ਅਤੇ ਿੈਡਲੇ ਰੀਲੇ ਅ ਅਤੇ ਫਰੀ ਸਿਾਇਲ ਰੀਲੇ ਅ
2.ਬਿੱਿਰ ਸਿਰੋਕ
3.ਡਾਈਮਿੰਗ :(ੳ)ਬੈਕ ਡਾਇਿ (ਅ) ਇੰਨ ਿਰਡ ਡਾਇਿ
13.ਮਜਿਨਾਸਮਿਕ
ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ :1.ਜ਼ਿੀਨ ’ਤੇ ਕਸਤਰਾਾਂ :-
(ੳ) ਹੈਂਡ ਸਪਮਰੰਗ ਿੂ ਦੀ ਡਾਈਿ ਰੋਲ (ਅ) ਰਾਊਂਡ ਆਫ ਿੂ ਬੈਕ ਰੋਲ ਿੂ ਹੈਂਡ ਸਿੈਂਡ
2.ਹੋਰੀ ਜੈਂਿਲ ਬਾਰ
(ੳ) ਅਿੱਪ ਸਿਾਰ ਮਿਿੱਦ (ਨਾਲ਼) ਓਿਰ ਗਮਰਿੱਪ (ਅ) ਅਿੱਪ ਸਿਾਰ ਮਿਿੱਦ (ਨਾਲ਼) ਅੰਡਰ ਗਮਰਿੱਪ (ੲ) ਸ਼ਾਿ
ਸਰਕਲ
3. ਰੋਿਨ ਮਰੰਗ
(ੳ) ਮਸੰਪਲ ਸਮਿੰਗ ਅਿੱਪ (ਅ) ਸਮਿੰਮਗੰਗ ਮਿਿੱਦ ਇਿਿਰਿਡ ਹੈਂਗ
ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ
1.ਜ਼ਿੀਨ ’ਤੇ ਕਸਰਤਾਾਂ
(ੳ) ਰਾਊਂਡ ਆਿ ਨਾਲ਼ ਬੈਕ ਰੋਲ ਨੂ ੰ ਹੈਂਡ ਸਿੈਂਡ (ਅ) ਸਪਮਲਿ ਸੀਮਿੰਗ (ੲ) ਸਲੋ ਅ ਹੈਂਡ ਸਪਮਰੰਗ
2. ਿਾਲਮਿੰਗ ਬਾਕਸ : ਹੈਂਡ ਸਪਮਰੰਗ
3.ਬੀਿ: ਜੰਪ ਮਿਿੱਚ ਸਪਮਲਿ
4. ਅਨਈਿਨ ਬਾਰ: (ੳ) ਅਪਰ ਬਾਰ ਤੇ ਘਿ
ੰ ਣਾ (ਅ) ਬੈਕ ਅਿੱਪ ਸਾਈਜ਼
(14) ਯੋਗ
(ੳ) ਹਲ ਆਸਣ (ਅ) ਯੋਗ ਿਦਰਾ ਆਸਣ (ੲ) ਿਯਰ ਆਸਣ (ਸ) ਸਰੀਆ
ਨਿਸਕਾਰ ਆਸਣ (ਹ) ਸ਼ਿ ਆਸਣ
(ਅ) ਕੈਮਲਸਥੈਮਨਕਸ
1. ਤਾਲ਼ ਿਈ ਕਸਰਤਾਾਂ 2.ਡੰਬਲ ਨਾਲ਼ ਕਸਰਤਾਾਂ 3.ਲੇ ਜ਼ੀਅਿ ਨਾਲ਼ ਕਸਰਤਾਾਂ
(ੲ) ਲੋ ਕ ਨਾਚ ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ
(ੳ) ਪੰਜਾਬੀ ਲੋ ਕ ਨਾਚ (ਅ) ਹਮਰਆਣਾ ਲੋ ਕ ਨਾਚ (ੲ) ਰਾਜਸਥਾਨੀ ਨਾਲ਼ ਨਾਚ
(ਸ) ਛੋਿੀਆਾਂ ਿੇਡਾਾਂ:- ਅਮਧਆਪਕ ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਅਨਸਾਰ ਛੋਿੀਆਾਂ ਿੇਡਾਾਂ ਕਰਿਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
(ਹ) ਰੀਲੇ ਜ਼ 1. ਲੇ ਿਰਿ ਬਾਲ ਪਾਸ ਰੀਲੇ ਜ਼
3.ਨੈ ਲਸਨ-ਇਕਮਹਰੀ ਅਤੇ ਦੋਹਰੀ ।
4.ਰਗੜਾ ਬਚਾਓ ।
5.ਕੰਡਾ ਬਚਾਓ ।
(11) ਕਬਿੱਡੀ
1.ਿਿੱਢਲੀ ਸਮਕਲ ਦੀ ਦਹਰਾਈ
2.ਿੈਕਮਸਿ
3.ਡਾਈਮਿੰਗ
4.ਪੰਜਾਬ ਸਿਾਇਲ ਅਤੇ ਨੈ ਸ਼ਨਲ ਸਿਾਇਲ ਕਬਿੱਡੀ ਦੀ ਿੇਡ ਦਾ ਅਮਭਆਸ
(12) ਤੈਰਾਕੀ
1.ਇੰਡੀਿੀਜ਼ੂਅਲ ਿੈਡਲੇ ਅਤੇ ਿੈਡਲੇ ਰੀਲੇ ਅ ਅਤੇ ਫਰੀ ਸਿਾਇਲ ਰੀਲੇ ਅ
2.ਬਿੱਿਰ ਸਿਰੋਕ
3.ਡਾਈਮਿੰਗ :(ੳ)ਬੈਕ ਡਾਇਿ (ਅ) ਇੰਨ ਿਰਡ ਡਾਇਿ
13.ਮਜਿਨਾਸਮਿਕ
ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ :1.ਜ਼ਿੀਨ ’ਤੇ ਕਸਤਰਾਾਂ :-
(ੳ) ਹੈਂਡ ਸਪਮਰੰਗ ਿੂ ਦੀ ਡਾਈਿ ਰੋਲ (ਅ) ਰਾਊਂਡ ਆਫ ਿੂ ਬੈਕ ਰੋਲ ਿੂ ਹੈਂਡ ਸਿੈਂਡ
2.ਹੋਰੀ ਜੈਂਿਲ ਬਾਰ
(ੳ) ਅਿੱਪ ਸਿਾਰ ਮਿਿੱਦ (ਨਾਲ਼) ਓਿਰ ਗਮਰਿੱਪ (ਅ) ਅਿੱਪ ਸਿਾਰ ਮਿਿੱਦ (ਨਾਲ਼) ਅੰਡਰ ਗਮਰਿੱਪ (ੲ) ਸ਼ਾਿ
ਸਰਕਲ
3. ਰੋਿਨ ਮਰੰਗ
(ੳ) ਮਸੰਪਲ ਸਮਿੰਗ ਅਿੱਪ (ਅ) ਸਮਿੰਮਗੰਗ ਮਿਿੱਦ ਇਿਿਰਿਡ ਹੈਂਗ
ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ
1.ਜ਼ਿੀਨ ’ਤੇ ਕਸਰਤਾਾਂ
(ੳ) ਰਾਊਂਡ ਆਿ ਨਾਲ਼ ਬੈਕ ਰੋਲ ਨੂ ੰ ਹੈਂਡ ਸਿੈਂਡ (ਅ) ਸਪਮਲਿ ਸੀਮਿੰਗ (ੲ) ਸਲੋ ਅ ਹੈਂਡ ਸਪਮਰੰਗ
2. ਿਾਲਮਿੰਗ ਬਾਕਸ : ਹੈਂਡ ਸਪਮਰੰਗ
3.ਬੀਿ: ਜੰਪ ਮਿਿੱਚ ਸਪਮਲਿ
4. ਅਨਈਿਨ ਬਾਰ: (ੳ) ਅਪਰ ਬਾਰ ਤੇ ਘਿ
ੰ ਣਾ (ਅ) ਬੈਕ ਅਿੱਪ ਸਾਈਜ਼
(14) ਯੋਗ
(ੳ) ਹਲ ਆਸਣ (ਅ) ਯੋਗ ਿਦਰਾ ਆਸਣ (ੲ) ਿਯਰ ਆਸਣ (ਸ) ਸਰੀਆ
ਨਿਸਕਾਰ ਆਸਣ (ਹ) ਸ਼ਿ ਆਸਣ
(ਅ) ਕੈਮਲਸਥੈਮਨਕਸ
1. ਤਾਲ਼ ਿਈ ਕਸਰਤਾਾਂ 2.ਡੰਬਲ ਨਾਲ਼ ਕਸਰਤਾਾਂ 3.ਲੇ ਜ਼ੀਅਿ ਨਾਲ਼ ਕਸਰਤਾਾਂ
(ੲ) ਲੋ ਕ ਨਾਚ ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਾਂ ਲਈ
(ੳ) ਪੰਜਾਬੀ ਲੋ ਕ ਨਾਚ (ਅ) ਹਮਰਆਣਾ ਲੋ ਕ ਨਾਚ (ੲ) ਰਾਜਸਥਾਨੀ ਨਾਲ਼ ਨਾਚ
(ਸ) ਛੋਿੀਆਾਂ ਿੇਡਾਾਂ:- ਅਮਧਆਪਕ ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਅਨਸਾਰ ਛੋਿੀਆਾਂ ਿੇਡਾਾਂ ਕਰਿਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
(ਹ) ਰੀਲੇ ਜ਼ 1. ਲੇ ਿਰਿ ਬਾਲ ਪਾਸ ਰੀਲੇ ਜ਼
Page 7
Study Materials
Notes
Model Papers Class 6 Notes
Sample Papers Class 7 Notes
Half Yearly Sample Papers Class 8 Notes
Class 9 Notes
Important Resources
Class 10 Notes
Periodic Table
Class 11 Notes
Writing Skills / Formats
Maps of India / World Class 12 Notes
Books and Solutions
NCERT Books
NCERT Book Solutions
HC Verma Chapter Wise Solutions
RD Sharma Solutions
CGBSE Solutions
Notes
Model Papers Class 6 Notes
Sample Papers Class 7 Notes
Half Yearly Sample Papers Class 8 Notes
Class 9 Notes
Important Resources
Class 10 Notes
Periodic Table
Class 11 Notes
Writing Skills / Formats
Maps of India / World Class 12 Notes
Books and Solutions
NCERT Books
NCERT Book Solutions
HC Verma Chapter Wise Solutions
RD Sharma Solutions
CGBSE Solutions
Document Details
| Board / Org | Punjab Board |
| Exam | Class 8 |
| Type | Syllabus |
| Pages | 7 |
| Updated | 30 Apr 2026 |