HBSE Class 12 Syllabus 2024 Physical Education

Haryana Board
Syllabus
2023-24

ह रयाणा िव ालय िश ा बोड
पा म एवं अ ायवार अंको का िवभाजन (2023-24)

क ा-12 िवषय: शारी रक िश ा कोड: 806

सामा िनदश:
पा म केआधार पर एक वािषक परी ा होगी |
वािषक परी ा 60अंको की होगी, ायोिगक परी ा 20 अंको की होगी और आं त रक मू ांकन 20
अंको का होगा|
ायोिगक परी ा के िलए :-
i) 4-4 अंको के कोई दो खेल (िद ांगों के िलए कोई दो सुगम गितिविध) I
ii) 3 अंको की एक योग/आसन गितिविध |
iii) 6 अंको की ायोिगक पु का |
iv) 3 अंको की मौ खक परी ा |
आ रक मू ांकन के िलए :
िन ानुसारआविधक मू ांक न होगा :
i) 4 अंकों के िलए- दो SAT परी ा आयोिजत की जाएगी िजनका अंितम आं त रक मू ां कन के
िलए 04 अंकों का भारांक होगा |
ii) 2 अंकों के िलए एक अधवािषक परी ा आयोिजत की जाएगी िजसका अंितम आं त रक
मू ां कन के िलए 02 अंकों का भारांक होगा |
iii) 2 अंकों के िलए एक ीबॉड परी ा आयोिजत की जाएगी िजसका अंितम आं त रक मू ां कन के
िलए 02 अंकों का भारांक होगा |
iv) 2 अंकों के िलए- िवषय िश क CRP (क ा क की भागीदारी ) के िलए मू ांकन करगे ओर
अिधकतम 02 अंक दगे |
v) 5 अंकों के िलए- छा ों ारा एक प रयोजना काय िकया जाएगा िजसका अंितम आं त रक
मू ां कन के िलए 05 अंकों का भारांक होगा |
vi) 5 अंकों के िलए- िव ाथ की उप ित के िन ानुसार 05 अंक दान िकए जाएं गे |

75% से ऊपर 80% तक- 01 अंक
80% से ऊपर 85% तक -02 अंक
85% से ऊपर 90% तक- 03 अंक
90% से ऊपर 95% तक - 04 अंक
95% से ऊपर 100% तक- 05 अंक

1

पा म संरचना (2023-24)

क ा-12 िवषय: शारी रक िश ा कोड: 806

म अ ाय अंक
सं ा
1. खेलों म योजना I 06
2. खेलों म ब े तथा मिहलाएं I 05

3. योग: जीवन शैली रोगों के िनवारक के पमI 06

4. िवशेष आव कता वाले ब ों (िद ां गों ) के िलए शारी रक िश ा एवं खेल 05

5. खेल तथा पोषण I 05
6. खेलकूद म परी ण व मापन I 07
7. शरीर ि या-िव ान एवं खेलों म चोट I 07
8. जीव यां ि की एवं खेलकूद I 06
9. मनोिव ान तथा खेल I 05

10. खेलों म िश ण I 08

कुल 60
ायोिगक परी ा 20
आ रक मू ां कन 20
कुल योग 100

2

िवषय सूची
क ा (10+2) शारी रक िश ा
स – (2022-23)

पाठ -1 खेलों म योजना (PLANNING IN SPORTS)
-योजना का अथ एवं उ े I

-िविभ सिमितयां व उनकी िज ेदा रयाँ (पूव ,दौरान व बाद म )

-टू नामट् स - नॉक -आउट ,लीग या राउं डरोिबन एवं कॉ नेशन I

-िफ चर तै यार करने की ि या -नॉक-आउट ( बाईं व सीिडं ग) (साइ क तथा येरकेस )

-इं टा ू रलस व् ए टा ुर -अथ ,उ े व इसका मह I

पाठ- 2 खे लों म ब े तथा मिहलाएं (CHILDREN AND WOMEN IN SPORTS)

-गामक िवकास तथा इसे भािवत करने वाले कारक I

वृ एवं िवकास की िभ -िभ अव ाओं म ायाम स ी िनदश I

आसन स ी सामा िवकृितयां : घुटने टकराना , धनु षाकार टाँग ,चपटे पैर, झुके यां गोल कंधे
, आगे को कूबड़ , पीछे को कूबड़ तथा रीढ़ की ह ी का एक तरफ झुकना I

आसन स ी िवकृितयों के िलए सुधारा क उपाय I

भारत म मिहलाओं की खेलों म सहभािगता या भागीदारी I

पाठ – 3 योग; जीवनशै ली रोगों के िनवारक के प म (YOGA AS PREVENTIVE
MEASURES FOR LIFE STYLE DISEASES)
* मोटापा या ू लता :- 1) च ासन 2) किटच ासन 3) उ ासन 4) पि मो ानासन 5)
कपालभाित – की ि या, लाभव िवपरीत संकेत I

* मधु मेह :- 1) किटच ासन 2) मं डूकासन 3) अधम े ासन 4) पि मो ानासन 5)
कपालभाित --- की ि या, लाभव िवपरीत संकेत I

3

* अ मा: 1) ताड़ासन 2) भुजंगासन 3) गौमुखासन 4) व ासन 5) अनु लोम-िवलोम की ि या,
लाभ व िवपरीत संकेत I

* उ र चाप /उ र दाब :- 1) शवासन 2) ताड़ासन 3) गौमुखासन 4) भुजंगासन 5)
नाड़ी शोधन ाणायाम तथा शीतली ाणायाम की ि या, लाभव िवपरीत संकेत I

* पीठ -दद :- 1) शलभासन 2) भुजंगासन 3) धनुरासन 4) ताड़ासन 5) व ासन

पाठ-4 िवशे ष आव कता वाले ब ों (िद ांगों ) के िलए शारी रक िश ा एवं खेल
(PHYSICAL EDUCATION AND SPORTS FOR (CWSN) CHILDREN WITH
SPECIAL NEEDS –DIVYANG)
* िवकलां गता वाले खेलों को बढ़ावा दे ने वाले संगठन ( ेशल ओल क ,पैराल क,
डीफिल क)
* िवशे ष आव ा वाले ब ों के िलए शारी रक गितिविधयों के लाभ I

* समावेशन की अवधारणा , इसकी आव कता और मह I
* िवशे ष आव ा वाले ब ों के िलए शारी रक गितिविधयों को सुगम बनाने की यु याँ

पाठ-5 खेल तथा पोषण (Sports and Nutrition)

* संतुिलत आहार तथा पोषण: वृिहत(मै ो ) एवं शु (माई ो) पोशाक त I
* आहार के पोषक तथा गैर-पोषक घटक I
* खेलों म आहार का मह I
* खेल मु काबलों से पहले/ के दौरान /के बाद आहार का पI
* खाद असिह ुता तथा भोजन िमथक I

पाठ – 6 खेलकूद म परी ण व मापन (Test And Measurement in Sports)

* गामक पु ि परी ण (SAI खेलो इं िडया परी ण)
* आयु 5-8 वष :- i) BMI (बॉडी मास इं डे ) ii) े िमं गो संतुलन परी ण iii) ेट टै िपंग टे

4

* आयु 9-18 वष :- i) BMI (बॉडी मास इं डे ) ii) 50 मीटर गित दौड़ iii ) 600 मीटर दौड़/
पै दल चाल

iv) िसट एं ड रीच ( लचीलापन टे ) v) आं िशक कल-अप तथा पुश-अप टे (लड़कों की िलए)
vi ) संसोिधत पुश-अप (लड़िकयों की िलए ) vii) िडं ग ॉड ज viii ) 4X10 मीटर शटल
दौड़

* सामा गामक पुि (General Motor Fitness): बैरो तीन मद सामा गामक परी ण :- i
) िडं ग ॉड ज ii) िजग-जैग दौड़ (iii ) मेिडसन बॉल-पुट टे (लड़कों की िलए 3 Kg )
(लड़िकयों की िलए 1 Kg )

पाठ - 7 शरीर ि या-िव ान एवं खेलों म चोट (Physiology and Injuries in Sports)
* शारी रक पु ि के घटकों को िनधा रत करने वाले शरीर-ि या क कारक I
* ायाम का मासपे शी सं ान पर भाव I
* ायाम का कािडयो- सन सं ान पर भाव I
* खेल चोट : वग करण, कारण ल ण व बचाव / उपचार I

* मु लायम उ कों की चोट :- घषण चोट , गुमचोट ,रगड़ , चीरा , मोच तथा खंचाव
* ह ी व जोड़ों की चोट : - जोड़- िव ापन , अ - भंग :-दबाव अ -भंग, क ी
अ -भं ग , ब ख अ -भंग अनु अ -भंग , ितरछा अ -भंग
* ाथिमक सहायता / ाथिमक िचिक ा : ल एवं उ े I

पाठ -8 जीव यांि की एवं खे लकूद (Biomechanics and Sports)
* ू टन के गित के िनयम तथा खेलकूद म उनका योग I
सं तुलन: –गितशील एवं र सं तुलन ; गु क व खेलों म इनका योग

* घषण एवं खे लकूद I

5

पाठ -9 मनोिव ान तथा खेल (Psychology and Sports )
* : इसकी प रभाषाएं एवं कार (जं ग का वग करण एवं िबग फाइव ोरी )
* अिभ े रणा : इसके कार एवं तकनीक I
* खेलों म आ ामकता : अथ, अवधारणा व कार I
* खेलों म मनोवै ािनक िवषे शताएं :- आ -स ान , मानिसक क ना , आ -चचा , ल –
िनधारण I

पाठ-10 खेलों म िश ण (Training in Sports)
* खेल िश ण च का प रचय :- माइ ो , मेसो , मै ो I
*श , गित और सहन मता के कार एवं उनके िवकास की िविधयां I
*श - आइसोमीिटक ,आइसोटॉिनक तथा आइसोकाइनेिटक I

* गित- रण दौड़ एवं पेस दौड़ I
* सहन मता- िनरं तर , अंतराल एवं फ़ाटलेक िश ण I
* प रिध पिश ण - प रचय एवं इसका मह व I

6

मािसक पा म िश ण योजना (2023-24)
क ा – 12 िवषय – शारी रक िश ा कोड- 806

मास िवषय-व ु िश ण दोहराई योगा क
कालां श कालां श काय
अ ैल भाग-क 08 02 06
पाठ -1 खेलों म योजना (PLANNING IN SPORTS)
-योजना का अथ एवं उ े I
-िविभ सिमितयां व उनकी िज ेदा रयाँ (पूव ,दौरान व बाद म )
-टू नामट् स - नॉक -आउट ,लीग या राउं डरोिबन एवं कॉ नेशन I
-िफ चर तै यार करने की ि या -नॉक-आउट ( बाईं व सीिडं ग)
(साइ क तथा येरकेस )
-इं टा ू रलस व् ए टा ुर -अथ ,उ े व इसका मह I
भाग-ख
कब ी,खो-खो,वालीबॉल, एथले िटक या ू ल म उपल बुिनयादी
ढ़ाचे और सुिवधाओं के अनुसार खेलों का अ ास ाऊड माप,
िनयम एवं सुर ा उपाय

7

मई भाग-क 08 02 06
पाठ- 2 खेलों म ब े तथा मिहलाएं (CHILDREN AND
WOMEN IN SPORTS)
-गामक िवकास तथा इसे भािवत करने वाले कारक I
वृ एवं िवकास की िभ -िभ अव ाओं म ायाम स ी
िनदश I आसन स ी सामा िवकृितयां : घुटने टकराना ,
धनु षाकार टाँ ग ,चपटे पैर, झुके यां गोल कंधे , आगे को कूबड़ , पीछे
को कूबड़ तथा रीढ़ की ह ी का एक तरफ झुकना I
आसन स ी िवकृितयों के िलए सुधारा क उपाय I
भारत म मिहलाओं की खेलों म सहभािगता या भागीदारी I

पाठ – 3 योग; जीवनशै ली रोगों के िनवारक के प म (YOGA
AS PREVENTIVE MEASURES FOR LIFE STYLE
DISEASES)
* मोटापा या ूलता :- 1) च ासन 2) किटच ासन 3) उ ासन 4)
पि मो ानासन 5) कपालभाित – की ि या, लाभव िवपरीत संकेत
I
* मधु मेह :- 1) किटच ासन 2) मंडूकासन 3) अधम े ासन 4)
पि मो ानासन 5) कपालभाित --- की ि या, लाभव िवपरीत संकेत
I
भाग-ख
कब ी,खो-खो,वालीबॉल, एथलेिटक या ू ल म उपल बुिनयादी
ढ़ाचे और सुिवधाओं के अनुसार खेलों का अ ास ाऊडमाप, िनयम
एवं सुर ा उपाय I

जून:- ी कालीन अवकाश
िव ािथयों को समुिचत रचना क गृह काय ज र दे ना I

जुलाई भाग-क 08 02 06
* अ मा: 1) ताड़ासन 2) भुजंगासन 3) गौमुखासन 4) व ासन 5)
अनु लोम-िवलोम की ि या, लाभ व िवपरीत संकेत I

8

* उ र चाप /उ र दाब :- 1) शवासन 2) ताड़ासन 3)
गौमुखासन 4) भुजंगासन 5) नाड़ी शोधन ाणायाम तथा शीतली
ाणायाम की ि या, लाभव िवपरीत संकेत I
* पीठ -दद :- 1) शलभासन 2) भुजंगासन 3) धनुरासन 4) ताड़ासन
5) व ासन

पाठ-4 िवशेष आव कता वाले ब ों (िद ांगों ) के िलए
शारी रक िश ा एवं खेल (PHYSICAL EDUCATION AND
SPORTS FOR (CWSN) CHILDREN WITH SPECIAL
NEEDS –DIVYANG)
* िवकलां गता वाले खेलों को बढ़ावा दे ने वाले संगठन ( ेशल
ओल क ,पैराल क ,डीफिल क )
* िवशे ष आव ा वाले ब ों के िलए शारी रक गितिविधयों के
लाभ I * समावेशन की अवधारणा , इसकी आव कता और मह
I * िवशेष आव ा वाले ब ों के िलए शारी रक गितिविधयों को
सु गम बनाने की यु याँ
भाग-ख
खंड रीय खेल ितयोिगता की तैयारी
अग भाग-क 08 02 06
पाठ-5 खेल तथा पोषण (Sports and Nutrition)
* संतुिलत आहार तथा पोषण: वृिहत(मै ो ) एवं शु (माई ो)
पोशाक त I * आहार के पोषक तथा गैर-पोषक घटक I
* खेलों म आहार का मह I * खेल मुकाबलों से पहले/ के दौरान
/के बाद आहार का पI
* खाद असिह ुता तथा भोजन िमथक I

भाग-ख
खंड रीय खेल ितयोिगता, िजला रीय खेल
ितयोिगता की तैयारी

9

िसत र अधवािषक परी ा 02 12 02
भाग-ख
िजला रीय खेलकूद ितयोिगता म भागीदारी

अ ू बर भाग-क 06 02 02
पाठ – 6 खे लकूद म परी ण व मापन (Test And
Measurement in Sports)
* गामक पु ि परी ण (SAI खेलो इं िडया परी ण)
* आयु 5-8 वष :- i) BMI (बॉडी मास इं डे ) ii) ेिमंगो संतुलन
परी ण iii) े ट टै िपं ग टे
* आयु 9-18 वष :- i) BMI (बॉडी मास इं डे ) ii) 50 मीटर गित
दौड़ iii ) 600 मीटर दौड़/ पैदल चाल
iv) िसट एं ड रीच ( लचीलापन टे ) v) आं िशक कल-अप तथा पुश-
अप टे (लड़कों की िलए) vi ) संसोिधत पुश-अप (लड़िकयों की
िलए ) vii) िडं ग ॉड ज viii ) 4X10 मीटर शटल दौड़
* सामा गामक पुि (General Motor Fitness): बैरो तीन मद
सामा गामक परी ण :- i ) िडं ग ॉड ज ii) िजग-जैग दौड़
(iii ) मेिडसन बॉल-पु ट टे (लड़कों की िलए 3 Kg ) (लड़िकयों
की िलए 1 Kg )

पाठ - 7 शरीर ि या-िव ान एवं खेलों म चोट (Physiology and
Injuries in Sports)
* शारी रक पु ि के घटकों को िनधा रत करने वाले शरीर-ि या क
कारक I * ायाम का मासपे शी सं ान पर भाव I
* ायाम का कािडयो- सन सं ान पर भाव I
भाग-ख
ायोिगक पु का तैयार करना I

नवं बर भाग-क
08 02 06
*खे ल चोट : वग करण, कारण ल ण व बचाव / उपचार I

10

* मु लायम उ कों की चोट :- घषण चोट , गुमचोट ,रगड़ , चीरा ,
मोच तथा खं चाव * ह ी व जोड़ों की चोट : - जोड़- िव ापन ,
अ -भंग :-दबाव अ -भं ग, क ी अ -भंग , ब ख अ -
भं ग अनु अ -भंग , ितरछा अ -भंग
* ाथिमक सहायता / ाथिमक िचिक ा : ल एवं उ े

पाठ -8 जीव यांि की एवं खे लकूद (Biomechanics and
Sports)
* ू टन के गित के िनयम तथा खेलकूद म उनका योग I
सं तुलन: –गितशील एवं र सं तुलन ; गु क व खेलों म इनका
योग * घषण एवं खेलकूद I

भाग-ख
ायोिगक पु का तैयार करना I
िदस र भाग-क 10 04 02
पाठ -9 मनोिव ान तथा खेल (Psychology and Sports )
* : इसकी प रभाषाएं एवं कार (जं ग का वग करण एवं
िबग फाइव ोरी )
* अिभ े रणा : इसके कार एवं तकनीक I
* खेलों म आ ामकता : अथ, अवधारणा व कार I
* खेलों म मनोवै ािनक िवषेशताएं :- आ -स ान , मानिसक
क ना , आ -चचा , ल –िनधारण I

पाठ-10 खेलों म िश ण (Training in Sports)
* खेल िश ण च का प रचय :- माइ ो , मेसो , मै ो I
* श , गित और सहन मता के कार एवं उनके िवकास की
िविधयां I
* श - आइसोमीिटक ,आइसोटॉिनक तथा आइसोकाइनेिटक I
* गित- रण दौड़ एवं पेस दौड़ I
* सहन मता- िनरं तर, अंतराल एवं फ़ाटलेक िश ण I
* प रिध पिश ण - प रचय एवं इसका मह व I

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भाग-ख

ायोिगक पु का तैयार करना I

जनवरी भाग-क - -
पूरे पा म की दोहराई 12

भाग-ख
ायोिगक पु का व ोजे तैयार करना I

फ़रवरी दोहराई - 12 -

माच वािषक परी ा - - -

नोट :-िवषय िश को को सलाह दी जाती है िक वे छा ों को श ावली या अवधारणा की
ता को बढ़ाने के िलए अ ायों म उपयोग की जाने वाली श ावली/ प रभाषा क
श ों की नोट-बुक तैयार करने के िलए िनदिशत कर।

नधा रत पु तक: पाठय म संबं धत सीबीएसई वारा नधा रत पु तक।

12

प ा प (2023-24)
क ा-12 िवषय: शारी रक िश ा कोड: 806

का कार अंक सं ा िववरण कुलअंक
व ु िन 1 15 6 ब - िवक ीय 15
3 र ान भरो
3 एक श ीय उतर के
3 अिभकथन-कारण

अित 2 6 िक ी 2 ो म आं त रक िवक िदया 12
लघु रा क जाएगा I

लघु रा क 3 6 िक ी 2 ो म आं त रक िवक िदया 18
जाएगा I
दीघ 5 3 सभी ो म आं त रक िवक िदया 15
उ रा क जाएगा
कुल 30 60

13

BOARD OF SCHOOL EDUCATION HARYANA
Syllabus and Chapter wise division of Marks (2023-24)
Class-12 Subject: Physical Education Code:806
General Instructions:
1. There will be an Annual Examination based on the entire syllabus.
2. The Annual Examination will be of 60 marks, Practical Examination will be of 20
marks and 20 marks weightage shall be for Internal Assessment.

3.For Practical Examination:
i) Any two games of 4 marks each (*for CWSN :Any suitable activity)
ii) One Yoga activity of 3 marks.
iii) Practical record book 6 marks.
iv) Viva-voce of 3 marks.
4. For Internal Assessment:
There will be Periodic Assessment that would include:
i) For 4 marks- Two SAT exams will be conducted and will have a weightage
of 04 marks towards the final Internal Assessment.
ii) For 2 marks- One half yearly exam will be conducted and will have a
weightage of 02 marks towards the final Internal Assessment.
iii) For 2 marks- One Pre-Board exam will be conducted and will have a
weightage of 02 marks towards the final Internal Assessment.
iv) For 2 marks- Subject teachers will assess and give maximum 02 marks for
CRP (Classroom participation).
iv) For 5 marks- A project work to be done by students and will have a
weightage of 05 marks towards the final Internal Assessment.
v) For 5 marks- Attendance of student will be awarded 05 marks as:

Above 75% & up to 80% -01 marks
Above 80% & up to 85% -02 marks
Above 85% & up to 90% -03 marks
Above 90% & up to 95% -04 marks
Above 95% & up to 100% -05 marks

14

Course Structure (2023-24)
Class-12 Subject: Physical Education Code:806

Sr. No. Chapter Marks

1 Planning in Sports. 06

2 Children and Women in Sports. 05

3 Yoga as Preventive Measure for Lifestyle Diseases. 06

4 Physical Education and Sports for CWSN (Children with 05
Special Needs-Divyang)
5 Sports and Nutrition. 05

6 Test & Measurement in Sports. 07

7 Physiology and Injuries in Sports. 07

8 Biomechanics and Sports. 06

9 Psychology and Sports. 05

10 Training in Sports 08

Total 60
Practical Examination 20
Internal Assessment 20
Grand Total 100

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SYLLABUS
PHYSICAL EDUCATION
CLASS-XII (2023-24)

Theory Max. Marks: 60

Unit (1) : Planning in Sports.
~Meaning and objectives of Planning.
~Various committees and their responsibilities (Pre, during and post).
~Tournaments- Knock–Out, League or Round Robin and Combination.
~ procedures to draw Fixtures —Knock-Out (Bye & Seeding) & League (Staircase
& Cyclic)
~Intramural & Extramural–Meaning, Objective and its significance.

Unit (2) : Children and Women in Sports.
~Motor development and factors affecting it.
~Exercise guidelines at different stages of growth and development
~Common postural deformities–Knock Knee; Bow legs, Flat Foot, Round Shoulders,
Lordosis, Kyphosis, Scoliosis and their corrective measures.
~Sports participation of Women in India

Unit (3) : Yoga as Preventive Measures for Lifestyle Diseases.
~OBESITY: Procedure, benefits and contra indications for :1) Chakrasana 2)
Katichakrasana 3) Ustrasana 4) Paschimottanasana 5) Kapalbhati.
~ DIABETES: Procedure, benefits and contraindications for :
1) Katichakrasana 2) Mandukasana 3) Ardh-Matsyendrasana
4) Paschimottanasana 5) Kapalbhati.
~ ASTHMA: Procedure, benefits and contraindications for
1)Tadasana 2) Bhujangasana 3) Gomukhasana 4) Vajrayana 5) Anuloma-Viloma.
~ HYPERTENSION: Procedure, benefits and contraindications for
1) Shavasana 2) Tadasana 3) Gomukhasana 4) Bhujangasana 5) (a) Nadishodhan
Pranayama (b) Shitli Pranayam.

16

~BACK PAIN: Procedure, benefits and contraindications for
1)Shalabhasana 2) Bhujangasana 3) Dhanurasana 4) Tadasana 5) Vakrasana.

Unit (4) : Physical Education & Sports for CWSN (Children with
special needs-Divyang)
~Organizations promoting Disability Sports.
(Special Olympics, Paralympics, Deaflympics).
~Advantages of Physical activities for children with special needs.
~Concept of Inclusion, Its need and Importance.
~Strategies to make physical activities assessable for children with special needs.

Unit (5) : Sports & Nutrition
~Concept of Balanced Diet and Nutrition
~Macro and micro Nutrients: Food sources & functions
~Nutritive and Non Nutritive components of Diet
~Importance of Diet in sports
~ Requirement of diet (Pre, during and post event/competition).
~Food Intolerance and Food Myths.

Unit (6) : Test and Measurement in Sports

~Fitness Test -- SAI Khelo India Fitness Test in School:
*AGE GROUP (5-8 YEARS/CLASS 1-3): -
(i) BMI (Body Mass Index) (ii) Flamingo Balance Test (iii) Plate tapping test
*AGE GROUP (9-18 YEARS/CLASS 4-12): -
Motor Fitness Test: (i) BMI (Body Mass Index) (ii) 50 Mtr speed test (iii) 600 Mtr
Run/Walk (iv) Sit & Reach Flexibility test.
Strength Test: Abdominal Partial Curl-up and Push-up (for boys) (vi) Modified Push up
(for Girls) (vii) Standing Broad Jump (viii) Agility: 4x10 M Shuttle Run

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*General Motor fitness: Barrow three items General Motor Ability (Standing Broad
Jump, Zig Zag Run, Medicine Ball Put: For Boys :03 Kg and for Girls :01 Kg

Unit (7) :Physiology and Injuries in Sports.
~ Physiological factors determining components of Physical fitness
~ Effect of exercise on Muscular System
~ Effect of exercise on Cardio-Respiratory system.
~SPORTS INJURIES: Classification:
(a) Soft Tissue Injuries- Abrasion, Contusion, Laceration, Incision, Sprain & Strain;
(b) Bone and Joints Injuries – Dislocation.;Fracture – Stress fracture, Green Stick
fracture, Comminuted fracture, transverse fracture, oblique and impacted fracture-
Causes, Symptoms prevention and treatment)
~First Aid-Aim and its Objectives

Unit (8) : Biomechanics and Sports.
~ Newton’s Law of Motion and its application in sports
~Equilibrium-Static and Dynamic; centre of Gravity and its application in sports.
~Friction and Sports
Unit (9) : Psychology and Sports
~Personality: Its definition and types (Jung Classification & Big Five Theory)
~Motivation: Its type and techniques
~Meaning, Concept and types of aggressions in Sports
~Psychological attributes in sports –Self Esteem, Mental Imagery, Self-Talk, Goal Setting

Unit (10) : Training in Sports.
~Introduction to Sports Training Cycle- Micro, Meso, Macro Cycle
~Types and methods of developing Strength, Speed and Endurance
~ Strength: -Isometric, Isotonic, Isokinetic exercises.
~ Speed: - Acceleration Run and Pace Run
~Endurance: - Continuous Training, Interval Training, Fartlek Training
~ Circuit Training; Introduction and its Importance

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SYLLABUS
PHYSICAL EDUCATION
CLASS-XII (2023-24)
____________________________________________________________________
PRACTICAL Max. Marks: 20
____________________________________________________________________
1. Proficiency in Games and Sports 08 Marks
(a) Skill of any one game of choice from IOA approved games (list given below)
(b) Any one event of choice from Running, Jumping and throwing events.

2. Yogic Practices (for any two Asanas / Pranayama of choice) 03 Marks

3. Record File 06 Marks

4. Viva –Voce (Health/Games and Sports /Yoga) 03 Marks

**Record File shall include:

(a) Labelled diagram of field and equipment of any two IOA approved games with
rules, terminologies and skill.
(b) Any two Asanas/Pranayama of choice with their procedure and benefits.
(C) Any one Running Event of choice with its field diagram skill and rules.
(d) Any one Jumping Event of choice with its field diagram skill and rules.
(e) Any one Throwing Event of choice with its field diagram skill and rules.
_______________________________________________________________________________
* (Basketball, Football, Kabaddi, Kho-Kho, Volleyball, Handball, Table Tennis,
Wrestling, Hockey and Cricket)

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Monthwise Syllabus Teaching Plan (2023-24)
Class- XII Subject: Physical Education Code: 806

Month Chapter/Subject matter Teaching Revision Practical
Periods Periods work
April PART – A 08 02 06

Chapter (1): Planning in Sports.
~Meaning and objectives of Planning.
~Various committees and their responsibilities (Pre,
during and post).
~Tournaments- Knock–Out, League or Round Robin
and Combination.
~ procedures to draw Fixtures —Knock-Out (Bye &
Seeding) & League (Staircase
& Cyclic)
~Intramural & Extramural–Meaning, Objective and
its significance
PART – B
Kabaddi, Kho-Kho, Volleyball, Athletics or Practice
of the game facility available in the associated School
(Ground measurements, Rules, and safety measures.)
May PART – A 08 2 06

Chapter (2): Children and Women in Sports.
~Motor development and factors affecting it.
~Exercise guidelines at different stages of growth and
development
~Common postural deformities–Knock Knee; Bow
legs, Flat Foot, Round Shoulders,
Lordosis, Kyphosis, Scoliosis and their corrective
measures.

20

~Sports participation of Women in India

Chapter(3): Yoga as Preventive Measures for
Lifestyle Diseases.
~OBESITY: Procedure, benefits and
contraindications for :1) Chakrasana 2)
Katichakrasana 3) Ustrasana 4) Paschimottanasana 5)
Kapalbhati.
~ DIABETES: Procedure, benefits and
contraindications for :1) Katichakrasana 2)
Mandukasana 3) Ardh-Matsyendrasana
4) Paschimottanasana 5) Kapalbhati.

~ ASTHMA: Procedure, benefits and
contraindications for 1)Tadasana 2) Bhujangasana3)
Gomukhasana4) Vajrayana 5) Anuloma-Viloma.
~ HYPERTENSION: Procedure, benefits and
contraindications for 1) Shavasana 2) Tadasana3)
Gomukhasana4) Bhujangasana 5) (a) Nadishodhan
Pranayama (b) Shitli Pranayam.
~BACK PAIN: Procedure, benefits and
contraindications for 1) Shalabhasana 2)
Bhujangasana 3) Dhanurasana 4) Tadasana 5)
Vakrasana.

PART – B
(a) Practice of the games as per the infrastructure and
facilities available in the School
(b) Ground measurements, Rules, and safety
measures.

JUNE: SUMMER VACATIONS
Suitable and creative homework/ activities should be given to the students.

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July 08 02 06
PART – A

Chapter (4) : Physical Education &
Sports for CWSN (Children with
special needs - Divyang)
~Organizations promoting Disability Sports.
(Special Olympics, Paralympics, Deaflympics).
~Advantages of Physical activities for children
with special needs.
~Concept of Inclusion, Its need and Importance.
~Strategies to make physical activities assessable
for children with special needs.

PART – B

Preparation for Block Level Tournaments

August PART – A 08 02 06

Chapter (5) : Sports & Nutrition
~Concept of Balanced Diet and Nutrition
~Macro and micro Nutrients: Food sources &
functions. ~Nutritive and Non Nutritive
components of Diet. ~Importance of Diet in sports
~ Requirement of diet (Pre, during and post
event/competition). ~Food Intolerance and Food
Myths
PART – B
Participation Block Level Tournaments and
further preparation for District Level Tournaments
September PART – A 02 12 02
REVISION CHAPTERS (1-5) FOR

22

HALF YEARLY EXAMINATION
PART – B
Participation in District Level Tournaments

October PART – A 06 02 02

Chapter (6): Test & Measurement in
Sports

~Fitness Test -- SAI Khelo India Fitness Test in
School:
*AGE GROUP (5-8YEARS/CLASS 1-3): -
(i) BMI (Body Mass Index) (ii) Flamingo Balance
Test (iii) Plate tapping test
*AGE GROUP (9-18YEARS/CLASS 4-12): -
Motor Fitness Test: (i) BMI (Body Mass Index)
(ii) 50 Mtr speed test (iii) 600 Mtr Run/Walk (iv)
Sit & Reach Flexibility test.
Strength Test: Abdominal Partial Curl-up and
Push-up (for boys) (vi) Modified Push up (for
Girls) (vii) Standing Broad Jump (viii) Agility:
4x10 M Shuttle Run
*General Motor fitness: Barrow three items
General Motor Ability (Standing Broad Jump, Zig
Zag Run, Medicine Ball Put: For Boys :03 Kg and
for Girls :01 Kg

Chapter (7): Physiology and Injuries in
Sports.
~ Physiological factors determining components
of Physical fitness
~ Effect of exercise on Muscular System

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~ Effect of exercise on Cardio-Respiratory system.
~SPORTS INJURIES: Classification:
(a) Soft Tissue Injuries- Abrasion, Contusion,
Laceration, Incision, Sprain & Strain;
(b) Bone and Joints Injuries – Dislocation.
Fracture – Stress fracture, Green Stick fracture,
Comminuted fracture, transverse fracture, oblique
and impacted fracture- Causes, Symptoms
prevention and treatment)
~First Aid-Aim and its Objectives.
PART – B
Subject teacher should plan the topics to be
written in Practical Notebook and Project.

November PART – A 08 02 06
Unit (8): Biomechanics and Sports.
~ Newton’s Law of Motion and its application in
sports
~Equilibrium-Static and Dynamic; centre of
Gravity and its application in sports.
~Friction and Sports

Unit (9): Psychology and Sports
~Personality: Its definition and types (Jung
Classification & Big Five Theory)
~Motivation: Its type and techniques
~Meaning, Concept and types of aggressions in
Sports. Psychological attributes in sports –Self
Esteem, Mental Imagery, Self-Talk, Goal Setting
PART – B
Prepare Practical notebook

24

December Part-A 10 04 02

Unit (10) : Training in Sports.
~Introduction to Sports Training Cycle- Micro,
Meso, Macro Cycle
~Types and methods of developing Strength, Speed
and Endurance. ~ Strength: -Isometric, Isotonic,
Isokinetic exercises. ~ Speed: - Acceleration Run
and Pace Run. Endurance: - Continuous Training,
Interval Training, Fartlek Training. ~ Circuit
Training; Introduction and its Importance
PART – B
Complete Project work and Practical
notebook

January PART – A - - -
REVISION FROM CHAPTER (1-10)
PART – B
Complete Practical notebook, Project work
and Skill.

February PART – A
Revision for
- - -
ANNUAL EXAM
PART – B
Practical Exams
March ANNUAL EXAMINATION - - -

Note: Subject teachers are advised to direct the students to prepare notebook of the
Terminology/Definitional Words used in the chapters for enhancement of vocabulary or
clarity of the concept.
Prescribed books: Syllabus related books prescribed by CBSE.

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Question Paper Design(2023-24)
Class- 12 Subject: Physical Education Code: 806

Type of Question Marks Number Description Total
Marks
Objective 6 Multiple Choice Questions, 15
Questions 1 15 3 Fill in the Blanks Questions,
3 One Word Answer Type
Questions,
3 Assertion-Reason Questions
Very Short Internal choice will be given in 12
Answer Type 2 6 any 2questions
Question
Short Answer Internal choice will be given in 18
Type Question 3 6 any 2 questions
Long Answer Internal options will be given in 15
Type Question 5 3 all the questions
Total 30 60

26