HBSE Class 12 Sample Paper 2027 Physical Education Marking Scheme

FOR HARYANA CLASS 12 PREPARATION

HBSE Class 12 Sample
Paper 2027 Physical
Education Marking
Scheme
EXAM YEAR TYPE SUBJECT
Haryana Class 12 2027 Answer Key Physical Education

Notes · Sample Papers · Previous Year Papers · Mock Tests

.
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a ag
Sample Paper (2026-27) CLASS: 12th (Sr Secondary)

Roll No.
शारीररक शश्षा

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PHYSICAL EDUCATION

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[Hindi and English Medium]
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. c ACADEMIC
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[Time allowed: 3 hours]
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[Maximum Marks: 60]
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_______________________________________________________________________________
सामा्य शि्शे श

कृपया सु शिशित कर लें शक इस ्ऺ्቞प्ቔ में 30 ्ऺ्቞ हैं जो …… पृ ष्ोों पर अों शकत हैं I Please
make sure that the printed pages in the question paper are(..) in number and
it contains 30 questions.
्ऺ्቞ ्ቅमाों क 1 से 15 व़्ु शिष् ्ऺकार के ्ऺ्቞ हैं , शजिमे से ्ऺ्ቓे क ्ऺ्቞ एक अों क का है |
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्ऺ्቞ ्ቅमाों क 16से 21 अशत लघु उ्ቈरीय ्ऺ्቞ हैं , (्ऺ्቞ सों ्ቅा 16 व 17 में आों तररक शवक्ቜ
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के साथ) शजिमे से ्ऺ्ቓे क ्ऺ्቞ ्शो अों क का है |
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ag ्ቅा 22 व 23 में आों तररक शवक्ቜ के साथ)
्ऺ्቞ ्ቅमाों क 22 से 27 लघु उ्ቈरीय ्ऺ्቞ हैं , (्ऺ्቞ सों

शजिमे से ्ऺ्ቓे क ्ऺ्቞ तीि अों क का है |
्ऺ्቞ ्ቅमाों क 28से 30 ्शीघघ उ्ቈरीय ्ऺ्቞ हैं , (सभी ्ऺ्቞ आों तररक शवक्ቜ के साथ) ्ऺ्ቓे क ्ऺ्቞
पाों च अों क का है |

GENERAL INSTRUCTIONS:-
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*Question no. 1 to 15 are objective type questions carrying 1 mark each.
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* Question no. 16 to 21 are Very Short type questions (with internal choice in
s em question no. 16 and 17) carrying 2 marks each.
g l a
g la * Question no. 22 to 27 are Short type questions (with internal
a choice in question
a no. 22 and 23) carrying 3 marks each.
* Question no. 28 to 30 are Long answer type questions (with internal choice in all
three questions) carrying 5 marks each.

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SECTION - A
(Objective Type Questions)
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्ऺ्቞-1= 8 टीम ों के एक लीग टू र्ना मेंट में ककतर्े मै च खे ले जनएों गे ?
(क) 44 (ख) 28
(ग) 46 (घ) 47

How many matches will be played in a league tournament of 8
teams ?
(a) 44 (b) 28
(c) 46 (d) 47

उ्ቈर: (ख) 28
__________________________________________________________________________

्ऺ्቞ -2. ्ऺथम पै रनल्मिक खे ल कब शुरू हुए?
(क) 1960 (ख) 1985
(ग) 1964 (घ) 1990
When did the first Paralympics Games start?
(a) 1960 (b) 1985
(c) 1964 (d) 1990

उ्ቈर: (क) 1960

_______________________________________________________________________

्ऺ्቞ 3. ककस ्ऺकनर के ्ቤ्मि्቙ वनले ल ग अकेलन रहर्न पसोंद करते हैं ?
(क) अों तमुघ खी (ग) उभयमु खी
(ख) बशहमुघ खी (घ) इिमे से कोई िही ों

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Which type of personality people like to live alone?
a) Introvert b) Extrovert
c) Ambivert d) None of the above
उ्ቈर: क) अोंतमुा खी m
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_______________________________________________________________________
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्ऺ्቞ 4. ्቗ू g
a के तीसरे कर्यम क भी कहते हैं I
ट र्

(क) जड़ता का शियम (ख) श्ቅया ्ऺशतश्ቅया का शियम
(ग) गशत का शियम (घ) बॉयल का शियम

The Newton’s third law of motion is also known as
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c
. and reaction
(a) Law of inertia
m
(b) Law of action
e
(c) Law of momentum a
(d) Boyle’s
l slaw
ag
उ्ቈर: (ख) कियन ्ऺकतकियन कन कर्यम
_______________________________________________________________________

्ऺ्቞-5. कसट -एों ड -रीच टे ्ि ्ቛनरन (.................) की जनों च की जनती है |
Sit & reach test is done to check (.................)
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उ्ቈर – लचक (Flexibility)
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c. _______________________________________________________________________
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em ्ऺ्቞:6. (…........) क कवशेष ओल्मिक के सोंस्थनपक के रूपgमेंlaजनर्न जनतन है|
las a
ag (…....…….) is known as founder of Special Olympics.
उ्ቈर = यू शिस केिेडी ्ቦाइवर Eunice Kennedy Shriver

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्ऺ्቞ -7 कमतनली रनज ककस खे ल से स्ቚों कित है ?
To which sports is Mitali Raj related?

उ्ቈर: श्ቅकेट

_______________________________________________________________________

्ऺ्቞ -8 (……......…) क य ग कन कपतनमह कहन जनतन है I
(……...……….) is known as father of yoga.
उ्ቈर: महशषघ पतों जशल

_______________________________________________________________________

्ቚ्቞-9. किस दे श ने सबसे पहले फ़ार्ट लेि ्ቚकश्ቌण किकि िो अपनाया ?
Which country first adopted Fartlek Training method?
उ्ቈर – ्ቭीडर् (Sweden)
_______________________________________________________________________

्ቚ्቞-10 . डे फ़कल्मिि खे ल िब शुरू हुए ?
When did the Deaflympics games started?
उ्ቈर –1924
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्ऺ्቞ -11 कौर् से टू र्ना मेंट सबसे चुर्ौतीपू र्ा ह ते हैं |
Which tournaments is the most challenging.
उ्ቈर – र्ॉक-आउट टू र्ना मेंट (Knock-Out tournaments)
_______________________________________________________________________

्ऺ्቞ -12. ककस कवटनकमर् की कमी से ्ቍवी र ग ह जनतन है ?
Deficiency of which vitamin causes the disease called Scurvy?

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उ्ቈर –कवटनकमर् –सी (Vitamin-C)
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(अकििथन/ िारण (ASSERTION/ REASONING)

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(नीचे दो कथन ददए गए हैं I एक को अकििथन (A) और दु सरे को िारण (R) के रूप में . co
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दर्शा यश गयश है | सही कथन चुदनए | There are two statements which are stated below
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and labelled as Assertion (A) and Reasoning (R). Choose the correct
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statement.
____________________________________________________________

्ቚ्቞ -13 अकभकथर् (A) –कቇኚयूशर् एक क मल उ्ቈक च ट है I

कारण (R) - अस्थथभों ग एक कठोर उ्ቈक चोट है I
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उ्ቈर – सही दिक्ቜ चु नें I

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अ) अदिकथन (A) सही है , लेदकन कशरण (R) गलत है I
l as
g (R) सही है I
ब) अदिकथन (A) गलत है , ले दकनaकशरण
स) (A) और (R) दोनोों सही हैं और (R); (A) की सही ्ቤश्ቅश करतश है I

द) (A) और (R) दोनोों सही हैं लेदकन (R); (A) की सही ्ቤश्ቅश नही ों करतश I

Q. 13 ASSERTION (A): Contusion is a soft tissue injury.
m
omSelect the correct statement
c.Ans:
REASON (R): Fracture is a hard tissue injury.
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g la (a) (A) is right but (R) is wrong a
a (b) (A) is wrong but (R) is right
(c) (A) and (R) both are right and (R) is correct explanation of (A)

(d) (A) and (R) both are right but (R) is not correct explanation of (A)

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उ्ቈर – (द) (A) और (R) दोनोों सही हैं लेदकन (R); (A) की सही ्ቤश्ቅश नही ों करतश I

्ऺ्቞ -14 अकभकथर् (A) – र्ॉक -र्ीज, आसर् स्ቚ्቏ी कवकृकत है I

कनरर् (R) -िॉक -िीज में घुटिे आपस में टकराते हैं I
उ्ቈर – सही किि्ቜ चु नें I
अ) अदिकथन (A) सही है ले दकन कशरण (R) गलत है I
ब) अदिकथन (A) गलत है लेदकन कशरण (R) सही है I
स) (A) और (R) दोनोों सही हैं और (R); (A) की सही ्ቤश्ቅश करतश है I
द) (A) और (R) दोनोों सही हैं लेदकन (R); (A) की सही ्ቤश्ቅश नही ों करतश I

Q. 14 ASSERTION (A): Knock-knees is a postural deformity.
REASON (R): Both knees collide with each other in knock-knees.
Ans: Select the correct statement

(a) (A) is right but (R) is wrong
(b) (A) is wrong but (R) is right

(c) (A) and (R) both are right and (R) is correct explanation of (A)
(d) (A) and (R) both are right but (R) is not correct explanation of (A)

उ्ቈर – (स) (A) और (R) दोनोों सही हैं और (R); (A) की सही ्ቤश्ቅश करतश है I
_______________________________________________________________________

्ऺ्቞ 15. अकभकथर् (A): मै ि चि सभी ्ऺकश्ቌर् चि ों में सबसे बड़न है
कारण (R): इसमें ्ऺशश्षण योजिा के 10 -12 श्शि शाशमल होते हैं

उपयुघ ्ሹ कथिोों के आधार पर सही शवक्ቜ चुशिए I
उ्ቈर:–
अ) अदिकथन (A) सही है ले दकन कशरण (R) गलत है I
ब) अदिकथन (A) गलत है लेदकन कशरण (R) सही है I

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स) (A) और (R) दोनोों सही हैं और (R); (A) की सही ्ቤश्ቅश करतश है I
द) (A) और (R) दोनोों सही हैं लेदकन (R); (A) की सही ्ቤश्ቅश नही ों करतश I

15. ASSERTION (A): Macro Cycle is the largest of all training cycles.
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REASON (R): It includes only 10-12 days of training plan.

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Ans: Select the correct statement
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(a) (A) is right but (R) is wrong
l but (R) is right ag
(b) (A) is gwrong
a
(c) (A) and (R) both are right and (R) is correct explanation of (A)

(d) (A) and (R) both are right but (R) is not correct explanation of (A)
उ्ቈर – अ) अदिकथन (A) सही है ले दकन कशरण (R) गलत है I

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SECTION - B
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(Very Short Answer Type Questions)
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्ऺ्቞ - (16) बी. एम् . आई. ्ቄन है इसकी गर्र्न करर्े कन सू ्ቔ कल्मखए I
What is B.M.I. Write formula to calculate it?

उ्ቈर =बी. एम् . आई. (B.M.I.) = Body Mass Index

बी.एम.आई. (B.M.I.) यािी बॉडी मास इों डे्ቍ, ये बताता है शक आपके शरीर का वजि आपकी m
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लोंबाई के अिुसार ठीक है या िही।ों एक तरह से इसे आपके शरीर की लोंबाई और वजि का
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e m अिुपात कहा जा सकता है ।
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la BMI के शलए सू्ቔ = वजि (kg) ÷ (ऊोंचाई x ऊोंचाई) m2 (kg/m2.)
a
ag
Answer: 16 (B.M.I.) = Body mass index (BMI) is a screening tool that
measures the ratio of your height to your weight to estimate the amount of
body fat. The BMI is measured by dividing the body mass by the square of
the body height and is expressed in kilograms per square meter (kg/m2).

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The formula to calculate Body Mass Index (BMI) is:

Body mass (in Kgs) ÷ body height X body height (In Meters)

अथवन (OR)

्ऺ्቞-(16/अथवन) कवकभ्ቐ खे ल ्ऺकश्ቌर् चि ों कन र्नम कल्मखए |
Name different sports training cycles

उ्ቈर – ्ऺशश्षण च्ቅ एक शिशित समयावशध में तैयार शकया गया कायघ ्ቅम है । छोटी और
बड़ी ्ऺशतयोशगताओों या टू िाघ मेंटोों में अपे श्षत पररणाम ्ऺा्቎ करिे के शलए खे ल ्ऺशश्षण की
योजिा बिाई जाती है । ्ऺशश्षण च्ቅ इस समय सीमा के भीतर शवशश्ቖ ्ऺशश्षण तत्ोों का
आयोजि करता है ।

्ऺशश्षण तीि अलग-अलग च्ቅोों में आयोशजत शकया जा सकता है :

1. मै ्ቅो च्ቅ: अवशध 3-12 महीिे की I

2. मे सो च्ቅ; अवशध 3-6 स्቎ाह का I
3. सू ्ि च्ቅ: अवशध 5-10 श्शिोों का I

Ans: Sports training is planned to achieve the expected results in small and
major competitions or tournaments. The training can be organised in three
different cycles:
1. Macro cycle: having duration of 3–12 months.

2. Meso cycle: of 3–6 weeks.
3. Micro cycle: of 5–10 days.

्ऺ्቞ -17. भुजोंगनसर् के क ई द लनभ कल्मखए I

Qn: -Write any two benefits of Bhujangasana. (1+1)

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उ्ቈर –भु जोंगासि (कोबरा पोज) के ्शो ्ऺमु ख लाभ इस ्ऺकार हैं :

1. रीढ़ की ह्डी लचीली व मजबूत बिाता है ।

2. पाचि श्ቅया बे हतर होती है और क्ቈ जैसी सम्ቧाओों से राहत शमलती है
Answer:
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. co flexible and strong
(1) It makes the spine
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(2) This asanaseimproves digestion and providing relief from issues like gl
a
g la a
a
constipation

अथवन (OR)

्ऺ्቞- 17(अथवन): स्ቌु लर् के कवकभ्ቐ ्ऺकनर कौर्-कौर् से हैं ?
Qn: What are different types of equilibrium?
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m .co
e
उ्ቈर: 17(अथवन): सों तुलि शरीर में कोई त्रण गशत या श्शशा में कोई पररवतघ ि िही ों की
s
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स्थथशत है । सों तुलि के ्शो ्ऺकार हैं :-
g a
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1) स्थैकतक सोंतुलर्:थथै शतक सों तुलि से ता्቎यघ शरीर के आराम या गशतहीि होिे से है ।
2) गकतशील सोंतुलर्: गशतशील सों तुलि से ता्቎यघ सों तुशलत लागू और जड़त् बल ्ቛारा शिशमघ त
अपररवशतघत त्रण के साथ गशत में शरीर से है ।

Answer: Equilibrium is a state of body where neither the internal energy
m
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nor the motion of the body changes with respect to time.
m
.co
1) Static equilibrium: Static equilibrium is a state where bodies are at rest;
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2) Dynamic equilibrium: Dynamic equilibrium is a state where bodies are
las
las moving at a constant velocity (rectilinear motion).
ag
ag .
________________________________________________________________________________
्ऺ्቞ -18: आ्ቒ-स्ቜनर् पर एक सोंक्ቌ्቎ कटप्ቆी करें I
Qn: - Write a short note on Self-Esteem.

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उ्ቈर:: आ्ቒस्ቜाि को उस शड्षी के मू्ቡ और यो्ቆता से पररभाशषत शकया जाता है शजसका ्ቦेय
हम ्ऽयों को ्शे ते हैं । खे ल के मा्ቖम से , हम अपिे शरीर और हमारे ्ቛारा शवकशसत शारीररक
कौशल और ्षमताओों की सकारा्ቒक छशव बिाकर अपिे आ्ቒस्ቜाि को बढ़ा सकते हैं । आ्ቒ
स्ቜाि की ये शवशेषताएों एक ्शू सरे से जुड़ी हुई हैं । आ्ቒ स्ቜाि वाले ्ቤस््ሹ में ्ऽयों के मू्ቡ और
यो्ቆता का बोध होता है , इसशलए वह अपिे आप को सकारा्ቒक दृश्ቖकोण से ्शे खता है और अपिे
आप पर शव्ቫास करता है । यह शव्ቫास उसे अपिे आप की र्षा करिे में स्षम बिाता है ।
Ans: Self Esteem: Self esteem is defined by the degree worth and
competence that we attribute to ourselves. The term self-esteem refers to
values, beliefs and attitudes. It is described as a person's overall sense of self-
worth. It is the assessment of one's own appearance, attitudes, emotions and
behaviour. So, it is a global evaluative dimension of the self.
Types of self-esteem
(a) High self-esteem
(b) Low self-esteem
________________________________________________________________________________

्ऺ्቞ 19. टू र्ना मेंट के दौरनर् आव्ብक सकमकतय ों की सूची बर्नओ I
List down the important committees during tournament.
उ्ቈर:
1) आयोजक सशमशत I
2) शव्ቈ सशमशतI
3) ्ऺचार सशमशतI
4) तकिीकी सशमशत I
5) ्ऽागत सशमशत I
6) आवास सशमशतI
7) पररवहि सशमशतI
8) जलपाि सशमशत I
9) ्ቅय सशमशत I
10) पुर्ቍार एवों पुर्ቍार सशमशतI

Answer: (18)
1) Organising committee.
2) Finance committee.

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3) Publicity committee.
4) Technical committee.
5) Reception committee.
6) Accommodation committee.
7) Transport committee.
m
co
8) Refreshment committee.
9) Purchase committee.
. c om em .
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10) Awards & prizes committee.
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l as ag
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________________________________________________________________________________

्ऺ्቞ -20 सहर््ቌमतन से आप ्ቄन समझते हैं ? इसके कवकनस की कवकियनों बतनइए
Define Endurance, Write methods to develop endurance?

m
उ्ቈर: शकसी शारीररक गशतशवशध (जैसे ्शौड़िा या कसरत) को शबिा थके लों बे समय तक जारी
.co
रखिे की ्षमता I शवकास की शवशधयाों : (1) शिरों तर ्ऺशश्षण शवशध (2) अों तराल ्ऺशश्षण शवशध
m
(3) फIटघ लेक ्ऺशश्षण शवशध s e
l a
g a prolonged physical or mental effort
Ans: Endurance is the ability toasustain
and withstand hardship, stress, or fatigue without giving up methods to
develop endurance: (a) Continuous method (b) Interval training method (c)
Fartlek training method.

________________________________________________________________________________

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्ऺ्቞ 21 खन्ቕ - कमथक से आप ्ቄन समझते हैं ?
m
c. o What do you understand by food myths? m .co
s e
s em उ्ቈर= खा्य–शमथक: सेहत से जुड़ी ऐसी बहुत सारी गलतफहशमयाों हैgशजिका
l a कोई भी वै्ሺाशिक
g la ्ऺमाण िहीों है लेशकि शफर भी लोग उ्ቡें सही मािते हैं।शजस वजह से लोगोों
a की सेहत पर असर होता
a है और उ्ቡें तरह-तरह की बीमाररयोों और सम्ቧाओों का सामिा करिा पड़ सकता है । इसशलए
जरूरी है शबिा शकसी वै ्ሺाशिक तकघ के शकसी भी चीज को सच मािकर बढ़ावा िा ्शें I
से हत से जुड़ी कई अफवाहें जो वै ्ሺाशिक रूप से तकघ हीि है ।जैसे –

1. आलू खािे से मोटापा बढ़ता है I

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2. भोजि के बीच पािी िहीों पीिा चाशहए I
3. अोंडे के पीले भाग में ्िा्शा फैट होता है I
Answer: Food myths: Food myths are widespread misconceptions about
diet and nutrition that often lead to poor eating habits .Food myths mean a
legendary story about food without scientific proof. Such misconceptions
usually confuse people about food.
Some food myths are as follows:
~Potatoes make you fat
~Drinking water in between your meals will mess up your digestion
~Egg increases cholesterol levels

________________________________________________________________________________

SECTION - C
(Short Answer Type Questions)
________________________________________________________________________________

्ऺ्቞ 22. कवकभ्ቐ ्ऺकनर के र्मा उ्ቈक ों की च ट ों कन उ्ቤे ख करें I
Mention various Soft tissue Injuries
उ्ቈर 22. िरम ऊतक की चोट वह चोट है जो त्चा, शलगामेंट या टें डि को िु कसाि पहुों चाती है ।
िरम ऊतकोों की अ्य चोटोों में माों सपे शशयोों में फटि (तिाव) और टें डि (माों सपे शशयोों को हश्डयोों से
जोड़िे वाले ऊतक) में फटि (टू टिा) शाशमल होता है । आम कोमल ऊतक चोटे : मोच, ्शबाव, िील
या शरीर के शकसी खास शह्से के अशत ्ऺयोग करिे से हो सकती है । कोमल ऊतक चोट के कIरण
्श्शघ , सू जि, िील और कायघ ि करिे की समता हो जाती है शरीर को। िरम ऊतकोों की चोटें , जैसे
चोट, मोच और माों सपे शशयोों में स्खों चाव, बच्ोों में आम हैं । अशधकाों श समय, आप इि चोटोों की
्शे खभाल घर पर ही कर सकते हैं ।

कवकभ्ቐ ्ऺकनर की क मल ऊतक ों की च टें :

A) गु म च ट- आम तौर पर गु म चोट (कोंटयू सि) के रूप में जािा जाता है

B) टें ड र्नइकटस - टें डि में सू जि, जलि या सू ्ि ्शरारें I

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C) बसना इकटस - जोड़ोों के आसपास की हश्डयोों, माों सपे शशयोों और टें डि को सहारा ्शे िे वाली
छोटी, तरल प्शाथघ से भरी थैशलयोों को िु कसाि I

D) ्मखों चनव - माों सपे शशयोों या कोंडरा में चोट जो अ्ቍर अ्ቓशधक स्खों चाव, कठोर बल या
अ्ቓशधक उपयोग के कारण होती है I
m
om
E) म च: . मोच ्सायु बोंधि का स्खों चाव या टू टिा है । ्सायु बोंधि आपकी हश्डयोों को एक ्शू सरे से . co
. c
जोड़ते हैं । टखिे , घु टिे और कलाइयाों सबसे आम मोच हैं । em
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as ag
gl
Answera:22

A soft tissue injury is any injury that causes damage to the skin, ligament or
tendon.The most common soft tissues injured are damage of muscles,
tendons, and ligaments. These injuries often occur during sports and exercise
activities, but sometimes simple everyday activities can cause an
injury. Sprains, strains, and contusions, as well as tendinitis and bursitis, are
m
.co
common soft-tissue injuries.The result can be pain, swelling, bruising, and
m
e
damage. Soft-tissue injuries are classified as the following:
s
l a
(A) Contusions: Injuries causedg by a direct blunt force (like a kick or a fall)
a
which causes blood vessels to break and bleed into the surrounding soft
tissue.
(B) Tendonitis: The inflammation or irritation of a tendon. This is typically a
chronic, overuse injury caused by repetitive motions over a long period (e.g.,
tennis elbow).
m
m
(C) Bursitis: Inflammation of the bursae, which are small, fluid-filled sacs .co
m .co
that cushion joints to reduce friction during movement. It is often triggered
s e m
s e g la
la
by repetitive stress or prolonged pressure on a joint.
g a
a (D) Strains: The overstretching or tearing of a muscle or tendon (the tissue
connecting muscle to bone). They often happen when a muscle is stretched
too far or contracts too quickly.

m . c
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s em
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(E) Sprains: The overstretching or tearing of a ligament (the tissue that
connects bone to bone). They are usually caused by a sudden twist or wrench
to a joint (e.g., a twisted ankle or wrist).

अथवन (OR)

्ऺ्቞ 22 (अथवन) अ्मस्थ-भोंग ्ቄन है इसके ्ऺकनर ों पर चचना करें I What do you mean
by Fracture? Discuss the types of Fractures.

उ्ቈर= शकसी अस्थथ के टू टिे या उसमें ्शरार पड़िे को अस्थथभों ग कहते हैं । हश्डयोों पर एक सीमा से
अशधक बल या झटका लगिे से या अ्य रोगोों के कारण अस्थथभों ग हो सकता है । आों शशक ्ऻै्ሯर:
ह्डी का अधूरा टू टिा। पू णघ ्ऻै्ሯर: ह्डी का पू णघ रूप से टू टिा शजसके कारण वह ्शो या ्शो से
अशधक टु कड़ोों में अलग हो जाती है ।

अ्मस्थ-भों ग के ्ऺकनर:

(1) सनिनरर् अ्मस्थ-भोंग: इस ्ऺकार के अस्थथ-भों जि में केवल अस्थथ ही टू टती है तथा
आस-पास के ऊतकोों को कोई शवशेष ्षशत िही ों होिे पाती है ।

(2) सोंयुि अ्मस्थ-भोंग –इस ्ऺकार के अस्थथ-भों जि में टू टिे वाली अस्थथ का एक शसरा
माों स तथा त्चा को फाड़कर बाहर शिकल जाता है , शजसके फल्ऽरूप ्ऺभाशवत अों ग
शवकृत हो जाता है तथा रोगाणु ओों ्ቛारा घाव के सों ्ቅशमत होिे की आशोंका रहती है ।

(3) जकटल अ्मस्थ-भों ग: इसमें अस्थथ टू टिे पर आस-पास की रुशधर-वाशहशियोों तथा अ्य
कोमल अों गोों; फेफड़े व मस़्््ቌ आश्श; को घायल कर ्शे ती हैं । जशटल टू ट अिेक बार
घातक भी शस्ቍ हो सकती है I
(4) बहुख्ቄी अ्मस्थ-भोंग: इसमें ्ऺभाशवत थथाि पर अस्थथ के एक से अशधक टु क जाते हैं ।
5) क्ሴी अ्मस्थ-भोंग: इों स ्ऺकार की अस्थथ-भों जि ्ऺायः बच्ोों की लचीली अस्थथयोों में होती
है । ये अस्थथयााँ चोट लगिे पर या तो झुक जाती हैं या उिमें ्शरारें पड़ जाती हैं I
(6) हे यरलनइर् ्ऻै्ሯर (Hairline fracture), शजसे मे शडकल भाषा में ि्र े स ्ऻै्ሯर (Stress
fracture) भी कहते हैं , ह्डी में आिे वाली बहुत ही बारीक (बाल के समाि) ्शरार होती है ।

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a ag
इसमें ह्डी ्शो टु कड़ोों में िही ों टू टती, बस्ि सतह पर एक मामू ली सी खरोोंच या ्शरार पड़
जाती है

(7) प्ሴड़ी अ्मस्थ-भों ग: इसमें टू टी हुई अस्थथ के शसरे पच्ड़ की तरह एक-्शू सरे में घुस
जाते हैं ।
m
(8) कतरछन अ्मस्थ-भों ग:
om . co
. c em
em
इसमें ह्डी शतरछे आकार में टू टती है I
l as
l as ag
ag
Answer:

A bone fracture is a crack or break in a bone. Bone fractures usually result
from a high force impact or stress. A bone fracture is a medical condition
where the continuity of the bone is broken. A break in the bone that does

m
not damage surrounding tissue or tear through the skin is known as a closed
.co
fracture. On the other hand, one that damages surrounding skin and
m
s e
penetrates the skin is known as a compound fracture or an open fracture.
l a
ag
Classification of Fracture:

1. Simple fracture: A fracture is simple when only the bone is broken with
no external injury to the skin.
2. Compound fracture: When the bone breaks causing injury to the blood
vessels, it is called a compound fracture.
m
m
3. Complicated fracture: When the bone comes through the skin, causing .co
.co e m
injury to any internal organ, blood vessels, muscles etc. and a deep wound
s
s em it is called a complicated fracture.
g l a
g la 4. Comminuted fracture: When the bone breaks ainto many pieces it is
a called Comminuted fracture.
5. Greenstick fracture: The bone partly fractures on one side, but does not
break completely because the rest of the bone can bend. This is more
common among children, whose bones are softer and more elastic.5

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6. Hairline fracture: A partial fracture of the bone. Sometimes this type of
fracture is harder to detect with routine X-rays.
7. Impacted fracture: When the bone is fractured, one fragment of bone
goes into another.
8. Oblique fracture: A fracture that is diagonal to a bone’s long axis.

________________________________________________________________________________

्ऺ्቞ -23 आसर् सोंबोंिी कवकृकतय ों क सूचीब्ቍ कीकजए और कक्ቡी चनर के ल्ቌर्
कल्मखए I Enlist postural deformities along with any of the four with
symptoms.

उ्ቈर: आसि सों बोंधी शवशभ्ቐ शवकृशतयााँ इस ्ऺकार हैं :
1. िोक-िीज: - िॉक घुटिे, शजसे जेिु वा्቉म के िाम से भी जािा जाता है , एक मु ्ቖा सों बोंधी
शवकृशत है शजसमें पै र अों ्शर की ओर मु ड़े होते हैं और चलते या ्शौड़ते समय घुटिे आपस में
टकराते हैं ।
2. गोल कोंधे :- गोल कोंधे की मु ्ቖा सों बोंधी शवकृशत शजसमें कोंधे गोल होते हैं और कभी-कभी
आगे की ओर झुके होिे की उपस्थथशत को कोंधे के चारोों ओर कोंधे या कोंधे के चारोों ओर हाथ
के रूप में जािा जाता है ।

3. धिुषाकार टााँ गें (बो ले ्቏): (या जे िु वे रम) तब होता है जब पै र घु टिोों पर बाहर की ओर
मु ड़ते हैं जबशक पै र और टखिे ्ऺशघ करते हैं । शशशुओों और बच्ोों के पै र अ्ቍर झुके हुए
होते हैं । कभी-कभी, बड़े बच्े भी ऐसा करते हैं ।

4. चपटे पै र (्ቝै ट फुट): बच्ोों और वय्ቍोों में पाई जािी वाली सबसे आम सम्ቧाओों में से
एक है । ्ቝै ट फुट वाले लोगोों के पै र में आचघ सामा्य से कम होता है या ऐसे ्ቤस््ሹ का पै र
पू री तरह जमीि को छूता है ।
5 लॉडोशसस: जब रीढ़ की ह्डी कूल्ोों के ऊपर, पीठ के शिचले शह्से में अों ्शर की ओर
(सामा्य से अशधक) मु ड़ जाती है ।

6. कायफोशसस: जब रीढ़ ग्शघ ि के िीचे, पीठ के ऊपरी शह्से में बाहर की ओर (सामा्य से
अशधक) मु ड़ जाती है ।

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7. ्ቍोशलयोशसस: जब रीढ़ की ह्डी बग़ल में मु ड़ जाती है , एस-आकार या सी-आकार की
श्शखती है ।

Answer-: A number of postural deformities are either acquired (hereditary)
m
om
or created. Each deformity dem-ands proper attention and specific . co
. c e m
treatment for their correction. These deformities are
m
e Knock knee is a postural deformity in which both the kneesgl as
l a
1. Knock Knee:s a
a
touch or g
overlap’each other in the normal standing position. Due to this
deformity, an individual usually faces difficulty during walking.

2. Flat Foot: It is a deformity of the feet. In this deformity, there is no arch in
the foot and the foot is completely flat. The individual faces problems in
standings walking, jumping and running.

m
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3. Round Shoulder: It is a* postural deformity in which the shoulders are

m
drawn forward, the head is extended with the chin pointing forward.
e
l
4. Kyphosis: It is a deformity of the as in which there is an increase or
spine
ag
exaggeration of a backward curve.

5. Bow Legs: Bow Legs: It is a deformity just the reverse of the knock knee
position. In fact, if there is a wide gap between the knees, the deformity can
be observed easily when an individual walks or runs Lordosis: There is an
increased forward curvature in the lumbar region of the spine

m
.co
6. Kyphosis: There is an increased backward curvature in the dorsal or upper
m
.co m
region of the spine
s e
s em 7. Scoliosis: The spine bends to the side abnormally, either
g l a to the right or
g la left. a
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अथवन (OR)

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्ऺ्቞ 23 (अथवन) रीढ़ की ह्ቂी में कवकृकतय ों की ्ቤन्ቅन करें I कनइफ कसस के कनरर्
और सनविनकर्य ों की ्ቤन्ቅन करें | Explain spinal postural deformities. Explain
causes of Kyphosis and precautions to avoid it.

उ्ቈर= काइफोशसस रीढ़ की ह्डी की वह स्थथशत है शजसमें पीठ का ऊपरी शह्सा सामा्य से
अशधक आगे की ओर झुक जाता है Iयह गलत मु ्ቖा (पोिर), उ्቞ से जु ड़ी कमजोर हश्डयोों
(ऑस्ि्योपोरोशसस), माों सपे शशयोों के कमजोर होिे, या ज्मजात और सों रचिा्ቒक रीढ़ की
सम्ቧाओों के कारण होता है I

कनयफ कसस के कनरर्:
~गभघ में शवकास के ्शौराि असामा्य कशे रुकाओों का शवकास (ज्मजात कायफोशसस)
बैठते समय ख़राब मु ्ቖा या झुकिा (पोि्ु रल कायफोशसस)
~्ብू रमै ि बीमारी, एक ऐसी स्थथशत शजसके कारणवश कशेरुकाओों का आकार शवकृत हो
जाता है (्ብू रमै ि कायफोशसस)
~आथघ राइशटस, ओस्ि्योपोरोशसस, ्ऺाइि सों ्ቅमण,्ऺाइि ्቎ू मर

कनयफ कसस से बचर्े के उपनय
1) सही मु ्ቖन में बै ठें: हमे शा सीधे बैठें, अपिी पीठ को कुसी के सहारे शटका कर रखें और
पै रोों को जमीि पर सपाट रखें । झुक कर बै ठिे की आ्शत छोड़ें ।
2) पीठ और क र क मजबूत करें : पीठ और पे ट की माों सपे शशयोों (Core) को मजबूत
करिे वाले ्ቤायाम करें । योग (जैसे भु जोंगासि)
3) हक्ቂय ों की सेहत कन ्ቖनर् रखें : ऑस्ि्योपोरोशसस से बचिे के शलए अपिे आहार में
कैस्शशयम और शवटाशमि-डी भरपू र मा्ቔा में शाशमल करें ।
4) ्ቋनदन वजर् उठनर्े से बचें।

ANSWER
Kyphosis (also known as a hunchback) is an excessive forward rounding of
the upper spine. It can be caused by poor posture, weak bones
(osteoporosis), spinal injuries, or structural birth defects. Prevention involves
practicing good posture, regular back-strengthening exercises, and
maintaining bone health.

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Causes of Kyphosis
Bad Posture: Slouching, hunching over laptops, or carrying heavy bags
weakens the ligaments and muscles that support the spine, leading to
postural kyphosis.
m
Osteoporosis: Weak and brittle bones in older adults (especially post-
om . co
c
menopausal women) often result in compression fractures of the vertebrae,
. em
em
causing a curved back.
l as
l as
Spinal Injury & Degeneration: Severe trauma, spinal infections, or the
ag
ag
natural flattening and shrinking of spinal discs due to aging.
Congenital Defects: Abnormal development of the spine while a baby is in
the womb.

Precautions to avoid kyphosis:
1. Maintain a healthy posture.
m
.co
2. Muscles in the abdomen and back should be strengthened.
3. Maintain a healthy body mass index (BMI).
e m
l as
4. Bags, schoolbooks, and supplies should be carried in a robust backpack
or roller bag.
5. Regular exercise.
ag
_____________________________________________________________________________
्ऺ्቞ 24 बी. एम् .आई. (B.M.I.) से आपकन ्ቄन अकभ्ऺनय है ? 63 ककल ्ቇनम वजर् और
170 सेंटीमीटर ऊोंचनई वनले ्ቤ्मि की बी. एम् .आई. (B.M.I.) की गर्र्न कीकजए |
Qn: What do you mean by B.M.I.? Calculate the BMI of a person with mass of
m
.co
63 Kgs and height 170 cms.
m
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s em उ्ቈर =बी. एम्. आई. : B.M.I. = Body Mass Index g l a
g la बीएमआई (BMI) यािी बॉडी मास इों डे ्ቍ , ये बताता है शक a
आपके शरीर का वजि आपकी
a लोंबाई के अिुसार ठीक है या िही।ों एक तरह से इसे आपके शरीर की लोंबाई और वजि का
अिुपात कहा जा सकता है । ्ऺ्ቖीकरण: शकसी ्ቤस््ሹ का शरीर ्ቖ्ቤमाि सू चकाों क वजि
और ऊोंचाई के मामले में शरीर में मोटापा ्शशाघ ता है । यह ्ቤस््ሹ को शवशभ्ቐ वजि के अिुसार
वगीकृत करता है ।

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BMI के शलए सू ्ቔ = वजि (kg) ÷ (ऊोंचाई x ऊोंचाई) m2 (kg/m2.)

(B.M.I.) की गणिा: 63/1.7X1.7
=63/2.89 =21.7

यश्श BMI की माप 18 से कम आए, तो वजि सामा्य से कम है । यश्श BMI की माप 18.5 से
24.9 के बीच आए, तो आपका वजि सामा्य है । यश्श BMI की माप 24.9 से ्िा्शा आए, तो
आप मोटापे के शशकार हैं । इसके कारण हाटघ शडज़ीज़, कैंसर, डायशबटीज़ की ्ऺॉ्቞म हो
सकती है ।

Answer: - = B.M.I. = Body Mass Index .BMI is a weight-to-height ratio that
measures a person's weight. The BMI is measured by multiplying the body
mass by the square of the body height and is expressed in kilograms per
square meter (kg/m2). In broad terms, a BMI of under 18.5 places you in the
underweight category and between 18.5 to 24.9 you are deemed normal.
Above 24.9 you are counted as overweight.

Formula to calculate BMI = Mass (kg) ÷ (Height x Height) m2 (kg/m2.)

Calculation of B.M.I = 63 /1.7X1.7
= 63/2.89 =21.7

_____________________________________________________________________________

्ऺ्቞-25 टू र्ना मेंट की सवा ्ቦे्቗ टीम कन आों कलर् करर्े के कलए लीग टू र्ना मेंट ही बेहतर
तरीकन है , कटप्ቆी कीकजए | Qn League tournament is a better way to judge
the best team of the tournament. Comment.

उ्ቈर-: एक लीग टू िाघ मेंट (शजसे राउों ड-रॉशबि टू िाघ मेंट भी कहा जाता है ) को खे ल में शकसी
शवजे ता का सटीक और शि्ቡ्ष आकलि करिे के शलए सबसे बेहतरीि तरीका मािा जाता
है । इसमें सभी टीमोों को अपिी शिरों तरता साशबत करिे के समाि अवसर शमलते हैं

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(1) केवल मजबू त या यो्ቆ टीम को ही टू िाघ मेंट में जीत शमलती है ।

(2) ्ऺ्ቓे क टीम को अपिी ्श्षता या ्ऺ्शशघि श्शखािे का पू रा मौका शमलता है ।

(3) लीग टू िाघ मेंट के मा्ቖम से खे लोों को लोकश्ऺय बिाया जा सकता है । अशधकतम सों ्ቅा में
मै चोों का माशलक होिा।
m
(4) इस ्ऺकार के टू िाघ मoें टmमें खे ल अशधकाररयोों को उपयु ्ሹ स्खलाशड़योों या टीम का चयि या . co
. cशकसी कशठिाई का सामिा िही ों करिा पड़ता है। शकसी स्खलाड़ी की sem
शिधाघ रण करते समय
e m l a
las
्श्षता और ्ऺ्शशघ ि को ्शे ख िे क े शलए उिके पास पयाघ ्቎ समय होता है । ag
g
a को मैच खेलिे के शलए ्शू सरी टीम की जीत का इों तजार िही ों करिा पड़ता।
(5) एक टीम
(6) स्खलाशड़योों को अपिा ्ऺ्शशघ ि सु धारिे के शलए उशचत अवसर उपल्य होते हैं ।

(7) ्शशघकोों को भी अ्छा अवसर शमलता है
Answer: A league tournament is considered a superior format for judging
m
the best team because it eliminates the luck factor. By having every team play
.co
against one another over an extended period, the format accurately
m
s e
evaluates overall consistency, skill, and strategy, rather than a single fluke
l a
ag
performance.

There are following advantage of league tournament:

(1).The only strong or deserving team gets a victory in the tournament.

(2) Every team gets a full opportunity to show its efficiency or performance.

(3) Sports and games can be made more popular through league
m
.co
tournament owing to a maximum number of matches.
om such type of tournament, the sports officials do not faceemany difficulty
c.(4).In
e s
m while selecting or determining the appropriate players orlateam.
las ag
ag (5) A team need not wait to win another team for playing a match.

(6) The spectators also get a good opportunity to watch the game for many
days.

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(7) Appropriate opportunities are available to the players to improve their
performance

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्ऺ्቞-26 अर्ु ल म-कवल म की ्ऺकियन कन वर्ा र् कर | इसके क ई तीर् लनभ कल्मखए |
QN.: Explain the process of Anulom-Vilom. Write any three benefits of it.

उ्ቈर:

अिुलोम-शवलोम की ्ऺश्ቅया: प्मासि या कमल मु ्ቖा में बै ठें .अपिे ्शाशहिे हाथ के अों गूठे से
अपिी ्शाशहिी िाशसका को बों्श करें और अपिी अिाशमका को धीरे से अपिी बायी ों िाशसका
पर रखें ।अपिी बाईों िाशसका से धीरे -धीरे साों स लें।एक बार जब आपके फेफड़े भर जाएों , तो
अपिी बाईों िाशसका को बों्श कर लें।शजतिी ्शे र हो सके अपिी साों स रोककर रखें ।अपिी
बायी ों िाशसका बों ्श करें और धीरे से अपिा अों गूठा घुमाएाँ ।अपिी ्शाशहिी िाशसका से साों स
छोड़ें ।अब ्शायी ों िाशसका से साों स ले ते हुए और बायी ों िाशसका से साों स छोड़ते हुए चरण 5-
10 को ्शोहराएों ।
अिुलोम-शवलोम के लाभ:

1. फेफड़े शस््ሹशाली होते हैं ।

2. तिाव और शचोंता को कम करता है ।
3. पू रे शरीर में शु ्ቍ ऑ्ቍीजि की आपू शतघ बढ़ाता है ।

Answer:
Process of Anulom-Vilom:-Fold your right hand's middle and index fingers
toward the palm. Place your thumb in the right nostril and the ring finger in
the left.Close your right nostril using your thumb and inhale slowly and
deeply with your left nostril until your lungs are full. Then, with your ring
finger, close your left nostril and release your thumb. Slowly exhale through
the right nostril. Do it backward, inhaling through the right nostril and
expelling through the left.

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Benefits of Anulom-Vilom:

1. Improves lung strength.
2. It helps to manage stress and depression.
o m
m . c
3 It improves blood. coand oxygen flow in the body. s e m
s em g l a
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_____________________________________________________________________________
g
्ऺ्቞ – 27a कवशेष आव्ብिन वनले ब्ሴ ों (CWSN) के कलए शनरीररक गकतकवकिय ों क
सुगम बर्नर्े की कक्ቡी तीर् यु ्मिय ों की ्ቤन्ቅन कीकजए | Qn: Explain any three
strategies to Make Physical Activities Accessible for CWSN.

उ्ቈर: शवशे ष आव्ብकता वाले बच्ोों के शलए शारीररक गशतशवशधयोों को सु लभ बिािे की
रणिीशतयााँ शवशेष आव्ብकता वाले बच्ोों के शलए शारीररक गशतशवशधयोों को सु लभ बिािे की
शवशभ्ቐ रणिीशतयााँ या तरीके इस ्ऺकार हैं :
m
m .co
1. समावे शी क्षाएाँ
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2. सहायक ्ऺौ्योशगकी
ag
3. अिुकूली शारीररक शश्षा
4. शवशश्ቖ वातावरण का शिमाघ ण
5. सकारा्ቒक ्ቤवहार रचिा्ቒक खे लोों पर ्ቖाि ्शें
6. आवास और सों शोधि
7. ्ቤावसाशयक पा्य्ቅम
o m
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omथथाि – सी.डኚᮍू.एस.एि. के शलए, शारीररक शवकलाों गता वाले लोगोों कeे mशलए
. थथाि सुलभ
c.होिा s के शलए थथाि
e m चाशहए। शारीररक गशतशवशध का ्षे्ቔ सीशमत होिा चाशहए। गशतशवशधयोों
l a
l as ्ቤवधाि रशहत होिा चाशहए (शोर, गमी, ठों ड, फशघ की बिावट, a्शशघg क आश्श) इिडोर थथाि
ag से शुरुआत करिा हमे शा बेहतर होता है ।
शवशभ्ቐ रणिीशतयाों

1) सी.डኚᮍू .एस.एि. के शलए मिोरों जक गशतशवशधयोों का आयोजि I
2) सी.डኚᮍू .एस.एि. के शलए अिुकूल शारीररक गशतशवशध करवािा I

m . c
c. o s e m
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3) सी.डኚᮍू .एस.एि. की रूशच के अिुसार खे लोों और स्खलोिो का चयि I
4) सी.डኚᮍू .एस.एि. के शलए शवकलाों गता के अिुसार शि्शे शोों के तरीकोों का चयि I
5) सी.डኚᮍू .एस.एि. के शलए सीखिे के सावघ भौशमक शडजाइि ्ቓार करिा I
6) सी.डኚᮍू .एस.एि. के शलए गशतशीलता के शवशभ्ቐ दृस्ि्कोणोों पर शवचार करिा I

Answer: Making physical activities accessible for Children with Special Needs
(CWSN) requires an inclusive approach. Three primary strategies include
modifying the equipment Modify Equipment, adapting the environment to
suit specific needs Specific Environment, and providing varied instructional
methods Variety of Instruction.
Strategies to make physical activities accessible for CWSN:

A) Fun activities for children with Autism:

B) Adaptive Physical Activity for Students with Cerebral Palsy:
C) Selecting and Adapting toys and Games as per their Interest:
D) Different Methods of Instructions:.

E) Universal Design for learning:
F) Consider different Approaches to Mobility:
G) Arranging Positive learning Environment:

________________________________________________________________________________

SECTION - D
(Long Answer Type Questions)
________________________________________________________________________________

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s em l a
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्ऺ्቞ 28. कफቍኚचर से आपकन ्ቄन अकभ्ऺनय है ? र्ॉक - आउट आिनर पर 23 टीम ों कन
कफቍኚचर तै यनर कीकजए I Que: What do you mean by fixture? Prepare fixture
for 23 teams on knock-out basis.

m
उ्ቈर –
omसों्ቅा - 1 . co
कुल मै च = कुल टीमोों c. की em
= 23 - 1 = 22em l as
l
कुल च्ቅ (Round) as =2x2x2x2x2 ag
g
सों ्ቅा ्शोaकी पु िरावृ शत 5 च्ቅ खे ले जाएों गे
वररष् अधघ (Upper Half) के टीमोों सों ्ቅा = कुल टीमोों की सों ्ቅा /2 24/2 = 12
शिचले अधघ (Upper Half) के टीमोों सों ्ቅा = कुल टीमोों की सों ्ቅा /2 24/2 = 12

क्ोोंशक टीमें 16 से ्ኊा्शा हैं इसशलए टीमोों को ्ቊाटघ र में भी बााँ टा जाएगा।

m
पहले ्ቊाटघ र में टीमोों की सों ्ቅा = भागफल (Q) = 6
m .co
्शू सरे ्ቊाटघ र में टीमोों की सों ्ቅा = भागफल (Q) = 6
s e
l a
तीसरे ्ቊाटघ र में टीमोों की सों ्ቅा = भागफल (Q) = 6
ag
चौथे ्ቊाटघ र में टीमोों की सों ्ቅा = भागफल (Q) = 5
= कुल बाई = 2 की अगली पावर - कुल टीमोों की सों ्ቅा
= 32 - 23= 09
वररष् अघघ (Upper Half) में बाई की सों ्ቅा = 9-1/2 = 04
शिचले अघघ (Upper Half) में बाई की सों ्ቅा = 9+1/2 = 05

m
m .co
m .co s e m
s e g la
g la a
a

m . c
c. o s e m
s em
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.
.co s e m

s em l a
a ag
Ans: Procedure of preparing a knockout fixture of 23 teams.
Total no. of teams =23
No. of matches=N-11=23-1 =22
No. of teams in upper half =N+1/2
m
23+1/2 =24/2=12 teams
om . co
. c em
e m
No. of rounds =2×2×2×2×2=5 rounds
l as
l as ag
g
No. of teams in the lower half = N-1/2
a
23-1/2=22/2=11 teams
Total no. of byes =32-23=9 byes
No. of byes in upper half =NB-1/2
=9-1/2=8/2=4 byes
No. of byes in lower half =NB+1/2
m
=9+1/2=10/2=5 byes
m .co
s e
l a
ag (OR)
अथवन

्ऺ्቞ 28 (अथवन) उ्቙ु ि उदनहरर् ों के सनथ खे ल ों में ्቗ूटर् के कर्यम ों के ्ऺय ग की
्ቤन्ቅन कीकजएI Explain Newton’s Laws of motion with suitable examples.
उ्ቈर: =: ्यूटि के गशत के शियम शकसी शपों ड पर कायघ करिे वाले बलोों और इस बल के
m
कारण होिे वाले पररवतघिोों के बीच एक वै ्ሺाशिक सों बोंध बताते हैं । सर आइजैक ्यू टि िे वषघ
m .co
.co e m
1686 में अपिी पु ़्क 'श्ऺों शसशपया मै थमे शटका शफलोसोफी िेचुरेशलस' में गशत के शियमोों का
s
s em ्ऺशतपा्शि शकया।
g l a
g la 1) ्቗ूटर् कन गकत कन ्ऺथम कर्यम - ्यूटि के ्ऺथम शियम कोaजड़त् का शियम (Law Of
a Inertia) :- यश्श कोई ब़्ु शवरामावथथा में है तो वह तब तक शवराम की अवथथा में ही रहे गी
जब तक उस पर बाहरी बल लगाकर गशतशील िही ों शकया जाये गा और यश्श कोई व़्ु
गशतशील है तो उस पर बाहरी बल लगाकर ही शवरामावथथा में पहुाँ चाया जा सकता
है । ्यूटि के ्ऺथम शियम को जड़त् का शियम (Law Of Inertia) भी कहा जाता है I

m . c
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s em
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2) ्቗ूटर् कन गकत कन दू सरन कर्यम-्यूटि के ्शू सरे शियम में कहा गया है शक शकसी व़्ु
का त्रण सीधे तौर पर शु ्ቍ बल से सों बोंशधत होता है और इसके ्ቖ्ቤमाि से शवपरीत रूप से
सों बोंशधत होता है । शकसी व़्ु का त्रण ्शो चीजोों पर शिभघ र करता है , बल और ्ቖ्ቤमाि।
इससे पता चलता है शक गें्शबाजी में काफी अशधक ताकत का अिुभव होता है । लेशकि अशधक
्ቖ्ቤमाि के कारण यह त्रण का अशधक ्ऺशतरोध करता है ।
स्थथर ्ቖ्ቤमाि m वाले शपों ड के शलए, ्यूटि का शियम सू ्ቔ इस ्ऺकार श्शया गया है ,
F = ma
जहाों 'F' लगाया गया बल है , और 'a' उ्቎्ቐ त्रण है , और m व़्ु का ्ቖ्ቤमाि है

3) ्यूटि का गशत का तीसरा शियम-इस शियम के अिुसार, पहली व़्ु ्ቛारा ्शू सरी व़्ु पर
लगाया गया बल ्शू सरी व़्ु ्ቛारा पहली व़्ु पर लगाए गए बल के बराबर और शवपरीत
श्शशा में होता है । अथवा श्ቅया और उसकी ्ऺशतश्ቅया बराबर तथा शवपरीत श्शशा में होते हैं ।
जैसे (1) पृ ्ቚी पर पड़ी गें्श शजतिे बल के ्ቛारा पृ ्ቚी को ्शबाती है , पृ ्ቚी उसे उतिे ही बल
के ्ቛारा ऊपर की ओर उछालती है । (2) पािी में तै रते समय मिु्ቦ पािी को पीछे की ओर
धकेलता है , इस ्ऺशतश्ቅया के कारण ही वह आगे की ओर जािे लगता है ।

Answer:
1. Newton’s First Law of Motion (Law of inertia): – This law states that a
body at rest will remain at rest and a body in motion will remain in motion
at the same speed and in the same direction till any external force is applied
on it to change that state. Application in sports. Example: In basketball,
players on the court must keep in mind about dribbling because the ball will
continue to bounce for some time if they lose control. If the ball bounces too
far away from the player, his or her team can lose possession.

2. Newton’s Second Law of Motion: This law states that the acceleration
of an object is directly proportional to the force producing it and inversely
proportional to its mass. Application in sports: Runners struggle while
stopping at the finish line because it requires a very sudden change in motion
(Shot-put throw).

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.
.co s e m

s em l a
a ag

F=mxa [Where F=Force, m= (Mass), a= (acceleration)]

3. Newton’s Third Law of Motion: This law states that to every action, there
m
om
is always an equal and opposite reaction. Application in sports: While
. co
. c
swimming, the swimmer pushes the water backwards using his hands and em
em l as
l as
thus attains a forward push due to an equal and opposite reaction from the
ag
water.
ag
There are many different types of forces in action in football. Newton
developed the Three Laws of Motion and all are applicable in football.
A. The Law of Inertia tells us that the football will remain at rest unless
someone or something moves it by a specific force. Once the ball leaves the
m
.co
quarterback's hands, the first law tells us that if there are no other forces on
the ball, the ball would continue to travel in the same direction and with the
e m
same speed until other forces affect its flight.
l as
ag
B. The second Law of Motion states that force on an object is equal to the
mass of the object multiplied by its acceleration. If we apply this law to a
football, it tells us that the amount that the ball accelerates depends on the
force applied by the quarterback and the mass of the ball.
F=mxa
m
m
Where F=Force, m = (Mass), a= (acceleration)
.co
.co s e m
s em C. The Third Law of Motion states that for every forceglapplied
a
l a a there is an
ag equal and opposite reaction force. An illustration of this might be when a
player is trying to catch a football from a very high kick. This slows down the
ball so the player can catch the football and bring it to rest.
________________________________________________________________________________

m . c
c. o s e m
s em
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्ऺ्቞ 29 पररकि ्ऺकश्ቌर् कन कव़्नर से वर्ार् कीकजए |
Qn: Explain circuit training in detail.

उ्ቈर-25: सशकघट ्ऺशश्षण: सशकघट ्ऺशश्षण 1953 में इों ्቉ैंड में लीड् स शव्ቫशव्यालय
(्ቅाशवट् ज़ 1996) में मॉगघ ि और एों डरसि ्ቛारा शवकशसत शकया गया था। सशकघट श्म का
ता्቎यघ ्ቅशमक रूप से ्ቤवस्थथत कई सावधािीपू वघक चयशित अ्ቜासोों से है I सशकघट
्ऺशश्षण में ्ऺ्ቓे क अ्ቜास के बीच अलग-अलग मा्ቔा में आराम के साथ एक के बा्श एक
समयब्ቍ अ्ቜासोों की एक ्ቦृों खला शाशमल होती है । एक साधारण सशकघट ्ऺशश्षण
वकघआउट के उ्शाहरण में : पु ल -अप , पु श-अ्ቢ, शसट-अ्ቢ ,जोंशपों ग ኚᮂाट, वी-शसट् स,
ऊोंचे घुटिे, , ्ቜैं क टू पु श-अप, जोंशपों ग जैक,साइड ्ቜैं क रोटे शि शाशमल हो सकते

सशकघट ्ऺशश्षण के अिे क लाभ:: इसका उ्ቌे ्ብ हृ्शय और शस््ሹ ्ऺशश्षण लाभोों का शम्ቦण
्ऺ्शाि करिा है I तथा इसका शवशे ष लाभ यह है शक हर ्ऺकार के वातावरण एवों भू शम पर
अ्ቜास के कारण ्ऺशतयोशगता की तै यारी भली-भाों ती हो सकती है ।

1. सशकघट ्ऺशश्षण समय बचाता है और पू रे शरीर की कसरत ्ऺ्शाि करता है जो लाभोों से
भरपू र है ।

2. यह लश्षत हृ्शय गशत को शहट करिे में आपकी सहायता करता है I

3. यह शु रुआती लोगोों के शलए उपयु ्ሹ है I

4. आप इसे कही ों भी कर सकते हैं I
5. यह हर माों सपे शी समू ह पर काम करता है I

6. यह मे टाबॉशल्ा को बूि् करता है I

7. बढ़ी हुई ताकत और माों सपे शशयोों की सहिशस््ሹI
8. काशडघ योवै ्ቍुलर शफटिेस में सु धारI

9. शरीर की चबी कम होिाI
10. ऊजाघ के ़्र में वृ स््ቍI

11. तिाव के ़्र में कमीI

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s em l a
a ag
12. बेहतर लचीलापिI

13. गशत की बढ़ी हुई सीमाI

m
co
Answer: Circuit training: circuit training was developed by Morgan and

. c om
Anderson in 1953 at the University of Leeds in England. It is a combination
em .
m
of six or more physical activities or exercises. They are performed one after
e l as
as
the other, often with a small rest period in between. Example: Push-ups, Pull-
l ag
ag
ups or Chin-ups, Jump Squats, Shoulder Taps, Planks etc. Circuit training is
an excellent way to improve mobility, strength and stamina.
Benefits of circuit training include:

1. Improvements in cardiovascular fitness

2. Improvements in muscular endurance

m
.co
3. Increased social interaction during a workout

4. It doesn’t take a lot of time
e m
l as
ag
5. Improvements in muscular strength
6. Reduced risk of diseases, better sleep, etc.

7. It trains the entire body

8. You can do it without equipment
9. It can help lower blood pressure and cholesterol
m
m
c.11.o It adds training variety and prevents boredom
10. It improves anaerobic fitness
m.co
m s e
s e g la
g la 12 It can help with weight loss a
a

अथवन (OR)

m . c
c. o s e m
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्ऺ्቞-29 (अथवा) शस््ሹ को पररभाशषत करें और इसे शवकशसत करिे वाले तरीकोों का वणघ ि
कीशजए I Qn. Define strength and explain methods to develop strength.

उ्ቈर:
1. आइसोमे शटर क ्ቤायाम एक ऐसा ्ቤायाम है शजसमें शकसी भी दृ्ብमाि हलचल के शबिा
माों सपे शशयोों का थथै शतक सों कुचि शाशमल होता है । श्म "आइसोमे शटर क" ्षीक
श्म आइसोस (बराबर) और -मे शटर या (मापिा) को जोड़ता है , शजसका अथघ है शक इि
अ्ቜासोों में माों सपे शशयोों की लोंबाई और जोड़ का कोण िही ों ब्शलता है , हालाों शक सों कुचि
शस््ሹ शभ्ቐ हो सकती है । यह आइसोटोशिक सों कुचि के शवपरीत है , शजसमें सों कुचि की
ताकत िही ों ब्शलती है , हालाों शक माों सपे शशयोों की लोंबाई और जोड़ का कोण ब्शलता है ।

2. आयसोटोशिक

शजस कसरत में हलचल हो उसको आयसोटोशिक कसरत कहा जाता है । इि कसरतोों में कुछ
पे शशयााँ शियशमत रूप से सों कुशचत और शशशथल होती है । इिमें पे शशयोों का तिाव बिा रहता है
लेशकि इसमें पे शशयोों के त्ቌु ओों की ल्ቚाई कम-्ኊा्शा होती है । इ्ቡें समतािी
(आयसोटोशिक) कसरतें कहते हैं । उ्शाहरण:

भागिा, ्शौडिा, तै रिा, पहाड़ चढ़िा, साइशकल चलािा या चलिा, बॉल गेम वाली खे लकू्श
जैसे टे शिस आश्श आयसोटोशिक ए्ቍसाघ इज के उ्शाहरण है ।

3. आइसोकाइिेशटक ्ቤायाम : आइसोकाइिेशटक ्ቤायाम की अवधारणा 1960 के ्शशक
के अों त में जे्ቦ पे ररि ्ቛारा शवकशसत की गई थी I आइसोकाइिेशटक का अथघ है " समाि
गशत " ताशक आपकी माों सपे शशयाों पू रे वकघआउट के ्शौराि एक ही गशत से शसकुड़ें ।
आइसोकाइिेशटक ्ቤायाम (Isokinetic exercise), एक ्ऺकार की ि्र ें थ टर े शिों ग
ए्ቍरसाइज है । इसमें , कुछ शवशेष ्ऺकार की ए्ቍरसाइज मशीि का इ़्े माल शकया जाता
है । यह आपके वे ट कोंटर ोल से लेकर कई ्ऺकार की टर ीटमें ट के शलए इ़्े माल की जाती हैं ।
इि मशीिोों में आपके वकघआउट के साथ आपके ्ऺीड लेवल पर भी ्ቖाि श्शया जाता
है । याशि शक ये मशीिें आपकी ्ऺीड के साथ आपके मोशि और रें ज को भी कोंटर ोल करते
हुए आपकी ए्ቍरसाइज में म्श्श करती हैं ।

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.co s e m

s em l a
a ag
उ्शाहरण: 1) आइस - ्ቍेशटों ग, 2) शचि-अप 3) र्सी चढ़िा

Answer: Strength is: ‘the maximum force that can be exerted by a muscle or
group of muscles during a single Strength is an essential component of
physical fitness.There are trhree ypes of exercises for strength development.
m
om . co
. c em
em
1. Isometric exercises: Isometric exercises, are also known as static strength
l as
l as
training, are contractions of a particular muscle for an extended period of ag
ag
time. Simply put, an isometric exercise is one that involves muscle
engagement without movement. Instead, you pick one position and hold it

Example: Plank and Squat etc

2. Isotonic exercise: Isotonic comes from the Greek "iso-", equal + "tonos",
m
.co
tone = maintaining equal (muscle) tone. The muscle maintains equal tone
m
e
while shortening in isotonic exercise.when a contracting muscle shortens
s
l a
against a constant load, as when lifting a weight. Isotonic exercise is one
ag
method of muscular exercise. In contrast, isometric exercise is when muscular
contractions occur without movement of the involved parts of the body.
Example: Running, Jumping and swimming.

3. Isokinetic Exercises: Those exercises in which speed remains same
m
.co
throughout the range of movement. It can also be called as a combination
m
.co m
of isometric and isotonic contraction. Isokinetic exercise uses a machine that
m s e
e la
controls the speed of contraction within the range of motion. Cybex and

las Biodex machines provide this kind of workout, but these machines are
ag
ag generally used by physical therapists and not readily available to most
people. Exercise which can be found similar to isokinetic exercise in sports
activity are: (1) Ice skating (2) Chin ups (3) Rope climbing

m . c
c. o s e m
s em
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Isokinetic exercises are performed on specially designed machines. These
exercises were developed by Perrine in 1968. In these exercises, there is
movement along with continuous tension in both flexor and extensor
muscles.

________________________________________________________________________________

्ऺ्቞ –30 कनकडा ओ-्ቫशर् ्ऺर्नली पर ्ቤनयनम कन ्ቄन ्ऺभनव पड़तन है ? कव़्नर से
कल्मखए I Qns: What are the effects of exercise on cardio-respiration System?
Write in detail.
उ्ቈर: (A) माों सपे शशयोों की र्ሹ से ऑ्ቍीजि खीोंचिे की ्षमता में सु धार होता है , शजससे
हृ्शय को माों सपे शशयोों में अशधक र्ሹ पों प करिे की आव्ብकता कम हो जाती है । तिाव
हामोि को कम करता है जो हृ्शय पर अशतरर्ሹ बोझ डाल सकता है । हृ्शय गशत को धीमा
करिे और र्ሹचाप को कम करिे के शलए बीटा ्቞ॉकर की तरह काम करता है ।

(B) सााँ स लेिे की ्शर या सााँ स लेिे की आवृ श्ቈ (एक शमिट में सााँ सोों की सों ्ቅा) बढ़
जाएगी। ्ቑारीय मा्ቔा (साों स लेिे के ्शौराि फेफड़ोों के अों ्शर और बाहर जािे वाली हवा की
मा्ቔा) बढ़ जाएगी। शमिट आयति (एक शमिट में सााँ स लेिे और छोड़िे वाली हवा की मा्ቔा)
बढ़ जाएगी।

(C) शियशमत शारीररक गशतशवशध और ्ቤायाम के मा्ቖम से काशडघ योरे स््ऺरे टरी शफटिेस को
बढ़ाया जा सकता है । शियशमत शारीररक गशतशवशध हृ्शय रोग, ि्र ोक , उच् र्ሹचाप, मधु मेह
और कई अ्य रु्ሺ स्थथशतयोों के जोस्खम को कम करिे में महत्पू णघ भू शमका शिभाती
है । शारीररक गशतशवशध ह़््षे प सीआरएफ को बढ़ािे के शलए ्ऺभावी हैं , ्ቤायाम के कई
रूप मौजू्श हैं और ये सभी आम तौर पर शकसी ्ቤस््ሹ के ्ऽाኚᮌ (धीरज ्शौड़, भारो्ቈोलि,
खे ल गशतशवशध इ्ቓाश्श) के शलए फाय्शे मों्श होते हैं , सभी उ्቞ । शि्ቌषघ शिकाला शक HIIT
सीआरएफ, शारीररक शफटिेस, माों सपे शशयोों की शस््ሹ, हृ्शय सों कुचि समारोह को बढ़ािे
और वृ ्ቍ ्ቤस््ሹयोों में र्ሹ टर ाइस््቉सराइड् स को कम करिे में ्ऺभावी है ।

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.co s e m

s em l a
a ag

Ans: 30 Effects of exercise on the cardio-respiratory system:

m
co
1) The cardio-respiratory system works together to get oxygen to the

. c om
working muscles and remove carbon dioxide from the body.
em .
em l as
l as
2) During exercise the muscles need more oxygen in order to contract and
ag
g
they produce more carbon dioxide as a waste product. To meet this increased
a
demand by the muscles, the following happens:
3) Breathing depth (tidal volume) and rate increase – this gets more oxygen
into the lungs and removes more carbon dioxide out of the lungs.
4) As a person goes from rest to exercise, their tidal volume increases.
5) Heart rate increases – this increases the rate that oxygen is transported
m
.co
from the blood to the working muscles and carbon dioxide is transported
m
from the working muscles to the lungs.s e
l a
agincreases rapidly.
6. During exercise, the heart rate
7. This provides the muscles with the necessary oxygen and nutrients to
provide the muscles with energy.

8. During exercise stroke volume increases because more blood is sent back
to the heart due to the muscles squeezing blood in the veins. As the muscle
fibers stretch, they contract more strongly, pumping out more blood. m
m .co
.co
9. During exercise, cardiac output is increased.
m 10. The heart muscle will grow and strengthen. s e m
s e g la
g la a
a 11. The heart muscle will become more efficient in heart rate and stroke
volume.

m . c
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अथवन (OR)

्ऺ्቞ 30 (अथवन) -जों ग के ्ቤ्मि्቙ वगीकरर् क सूचीब्ቍ करें और समझनएों I

Qn: Enlist and explain Jung’s classification of personality.

उ्ቈर– सामा्यतः ्ቤस््ሹत् से अशभ्ऺाय ्ቤस््ሹ के रूप, रों ग, क्श, ल्ቚाई, चैड़ाई अथाघ त्
शारीररक सों रचिा, ्ቤवहार तथा मृ ्शुभाषी होिे से लगाया जाता है । ये सम़् गुण ्ቤस््ሹ के
सम़् ्ቤवहार का ्शपघ ण है । वा़्व में ्ቤस््ሹत् केवल जीवि के शवशभ्ቐ प्षोों का सस््ቜ्ቦण
मा्ቔ िही ों है । इसके शवकास या गठि का ्ቅम अ्ቓ्ቌ ्ቤापक तथा जशटल है । ्ቤस््ሹत् अिे क
कारकोों या ्ቤवहारोों का सम्ष रूप या सस््ቜ्ቦण है ।जोंग िे सभी मिु्ቦोों को उिकी सामाशजक
भागी्शारी और सामाशजक गशतशवशधयोों में रुशच के अिुसार ्शो अलग-अलग ्ऺकारोों में
शवभाशजत शकया है , अों तमुघ खी और बशहमुघ खी तथा ्शोिोों के शमश्ቦत उभयोमु खी I

अों तमुघ खी: ये लोग अपिे आप में शसमट जाते हैं , खासकर जब वे भाविा्ቒक अशाों शत का
सामिा करते हैं । ये शमीले ्ऽभाव के एकाकी ्ऺे मी लोग होते हैं I जब कोई ्ቤस््ሹ आरश्षत
होता है और आसािी से िही ों खु लता है , तो उसे अों तमुघ खी कहा जाता है
बशहमुघ खी: जब कोई ्ቤस््ሹ शमलिसार, बातू िी और शी्स शम्ቔ बिािे वाला होता है तो उसका
्ቤस््ሹत् बशहमुघ खी होता है Iबशहमुघ खी होिा यािी बा्ቨ जगत से जु ड़कर उसके आकषघणोों में
उलझते रहिा। वे लोग हैं जो लगभग शकसी भी वातावरण में शफट होते हैं , लेशकि एक

उभयमु खी: उभयमु खी ्ቤस््ሹत् वाले लोगोों में अों तमुघ खी और बशहमुघ खी ्ऺे ሴኚरम के ्शोिोों छोरोों
पर ल्षणोों का लाभ उठािे की एक अश्ቛतीय ्षमता होती है । लचीलापि एक ताकत हो
सकता है , साथ ही कुछ मामलोों में उभयशलोंगी पर असर भी डाल सकता है ।

अ्ቌमुघ खी ्ቤस््ሹत्- ऐसे ्ቤस््ሹत् का ्ቤस््ሹ शच्ቌिशील होता है तथा अपिी ही ओर
केस्ित रहता है । इस ्ቤस््ሹत् के ल्षण, ्ऽभाव, आ्शतें, अशभवृ श्ቈयााँ आश्श बा्ቨ रूप में
्ऺकट िही ों होते हैं । इसीशलए, इसको अ्ቌमुघ खी कहा जाता है । इसका शवकास बा्ቨ रूप में ि
होकर आ्ቌररक रूप में होता है । अ्ቌमुघ खी ्ቤस््ሹत् की शि्ቖशलस्खत शवशे षताएों है -

ऐसे ्ቤस््ሹ का बा्ቨ जगत की व़्ु ओों से कम अिुराग होता है ।

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.
.co s e m

s em l a
a ag
वे एकाों की होते है ।

वे कतघ्ቤ परायण होते है तथा समय का स्शै व ्ቖाि रखते है ।

यह ्ቤवहार कुशल िही ों होता तथा हाँ सी, मजाक एवों ्ቤथघ के छलोों आश्श में िही ों फाँसता।
युों ग िे अ्ቌमुघ खी ्ቤस््ሹयोों को शवचार ्ऺधाि, भाव्ऺधाि, तकघ ्ऺधाि व श्श्ቤदृश्ቖ ्ऺधाि चार m
रूपोों में शवभ्ሹ शकया है । om . co
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यह शच्ቌा्ष़् होते है तथा अपिी व़्ु ओों व क्ቖोों के ्ऺशत सजग होते है । l as
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l होते है, आ्ቒशच्ቌि करते है तथा आ्ቒो्शार हेतु लीि रहते है। ag
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ये भाव ्ऺधाि
ये ्ऽयों के शलए शच्ቌशील होते है तथा शा्ቌ मु ्ቖा में रहते है ।

अ्छे लेखक होते हैं पर्ቌु अ्छे व्ሹा िही ों क्ोोंशक शच्ቌि का धरातल ्ऺबल होता है ।

ये ्ऺायः ्ऺशतश्ቅयावा्शी होते हैं तथा यथाथघ को अपिे ्ऽभाव के अिुरूप ढालिे का ्ऺयास
करते है ।
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बशहमुघ खी ्ቤस््ሹत्: ऐसे ्ቤस््ሹत् वाले ्ቤस््ሹ की रूशच बा्ቨ जगत में होती है । वे अपिे
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शवचारोों और भाविाओों को ्ऺ्ቖ रूप से ्ቤ्ሹ करते है । वे सों सार के भौशतक और सामाशजक
लष्ोों में शवशे ष रूशच रखते है । इसकी शि्ቖशलस्खत शवशेषताएाँ हैं -

इिमें कायघ कुशलता की मा्ቔा अ्ቌमुघ खी से अशधक होती है ।
ये सबको ्ऺस्ቐ करिे वाले होते है तथा ्ऺशोंसकोों से शघरे रहिे की कामिा करते हैं ।

ये शवचार ्ऺधाि तथा ्ቤवहार-कुशल होते हैं तथा शिणघ य भी भावोों के अिुरूप ही ले ते हैं ।
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वातावरण के साथ आसािी से अिुकूलि कर ले ते है ।
c.आ्ቒशच्ቌिशील m .co
िही ों होते पर्ቌु सभी के शवचारोों के आधार पर अपिाseशवचार ्ऺकट करते
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ag बा्ቨ श्ቅयाओों की ओर सों वे्शिशील होते हैं ।
ये धारा ्ऺवाह बोलिे वाले होते है ।

्ऽयों की पीड़ा, पररस्थथशत की शच्ቌा िही ों करते व शच्ቌामु ्ሹ होते है ।

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उभयमु खी ्ቤस््ሹत्: कुछ ऐसे भी ्ቤस््ሹ होते है , जो ्शोिोों का सस््ቜ्ቦण होते हैं , उ्ቡें
उभयोमु खी या शवकासो्मुखी कहते है । इस ्ऺकार अलग-अलग ्ቤस््ሹयोों के अलग-अलग
गुण होिे के कारण उिके दृश्ቖकोण में अ्ቌर पाया जाता है । इिके दृश्ቖकोणोों का अ्ቖयि
कर हम इिके ्ቤस््ሹत् के शवशभ्ቐ प्षोों में शवकास करिे का ्ऺयास कर सकते हैं तथा उशचत
मागघ्शशघि पररवार में माता-शपता तथा शव्यालय में शश्षक ले सकते हैं ।

Answer:

In his theory of personality, Carl Jung distinguishes two different attitude
types: Introverts: which are those people who receive stimulation from
within, and Extroverts: which are those who receive their stimulation from
the environment. He has classified personality on the basis of sociability
character as introverts, extroverts and ambiverts. These are described below:
Introverts are people who exhibit traits such as shyness, social isolation, and
a desire to speak less. These people tend to be self-centered and unable to
adapt quickly to society or social circumstances as a result of these traits.
They are very sensible, firm in their beliefs, and focused on the future.

Signs of an Introvert

You have a small group of close friends.

Thoughtful

Energized by being alone

Enjoy solitude

Tends to keep emotions private

Quiet and reserved in large groups or around unfamiliar people

Feel drained by people, and need privacy

Process their thoughts in their head rather than talk them out

More sociable and gregarious around people they know well

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Learns well through observation

2. Extroverts are people who are polite, outgoing, talkative, and social by
nature. They enjoy social interactions. They are kind, inspiring, and brave.
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They could be described as "happy, go, lucky" people. They are more . co
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interested in the moment than the future. They are unafraid to speak their
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minds. They publicly share their sentiments. They make decisions easily and
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move on them.
Signs of an Extrovert

Enjoying social settings

Seek attention

Energized by being with others
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Are friends with many people.
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Sociable
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Outgoing ag
Enjoy group work
Prefer talking over writing

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Ambiverts: Only a few individuals are completely introverts or completely
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extroverts. The remaining majority of individuals are referred to as ambiverts
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because they have both introvert and extrovert features.

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