Class 12 Mid Term Sample Paper 2026 शारीरिक शिक्षा

FOR CLASS 12 MID TERM EXAM PREPARATION

Class 12 Mid Term 2026
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Notes · Sample Papers · Previous Year Papers · Mock Tests

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s e g l a
a a
शि्ቌा निदे िालय, रा रीय राजधािी ्ቌे , दद ली
मध्यावधि अ यास परी ा - प 2026-27
क ा – XII
ववषय: शारीररक शश ा (048)
पू ाक: 70 समय: 3 घंटे
m
सामा य नि े श:
om . co
. c e m
i. इस न-प m
म 5 खंड और कुल 37
e न ह।
l as
ii. खंड क म
l as न सं या 1–18 ह, येक 1 अंक का, बहुविक पीय कार (MCQ)। सभी a
नg
अननिायय ह। a
g
iii. खंड ख म न सं या 19–24 ह, येक 2 अंक का, अनि लघु उ रीय कार, उ र 60–90 श द
म द। ककनहीं 5 न के उ र द।
iv. खंड ग म न सं या 25–30 ह, येक 3 अंक का, लघु उ रीय कार, उ र 100–150 श द म
द। ककनहीं 5 न के उ र द।
v. खंड घ म न सं या 31–33 ह, येक 4 अंक का, केस- टडी आधाररि। येक न म आंिररक
विक प उपल ध है। .c om
vi. खंड ङ म न सं या 34–37 ह, येक 5 अंक m
e का, लघु उ रीय कार, उ र 200–300 श द म
l as
द। ककनहीं 3 न के उ र द।
a g
खंड-क

1. CWSN सं ि िािर __________के ललए योग ककया जािा है । [1]
A. विशेष खेल आि यकिा िाले ब चे
B. विशेष वि यालय आि यकिा िाले ब चे
m
.co
C. विशेष आि यकिा िाले ब चे
m
c. D.o विशेष सामाजजक आि यकिा िाले ब चे s e m
m
e 2. नन नललखखि म से कौन-सा ज िनिजनय विकृनि नहीं माना जािा? gla
las a
[1]

ag A. धनुष पैर
B. गठिया
C. चपटा पैर
D. कु जिा

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3. नीचे ठदए गए अलभकिन (A) और कारण (R) का अ ययन कर सही विक प चुन: [1]
अलभकिन (A): समािेशी लशिा यह सुननज चि करिी है कक विकलांग और गैर-विकलांग ब चे समान
आधार पर एक साि भाग ल।

कारण (R): यह लशिण विधधय और सीखने के िािािरण को येक वि यािी की आि यकिाओं के
अनुसार ढालकर ा ि होिा है।

A. (A) और (R) दोन स य ह, ििा (R), (A) की सही या या करिा है।
B. (A) और (R) दोन स य ह, परं िु (R), (A) की सही या या नहीं करिा।
C. (A) स य है, परं िु (R) अस य है।
D. (A) अस य है, परं िु (R) स य है।

4. पैरालंवपक खेल मु य प से __________________ खखलाड य के ललए आयोजजि ककए जािे
ह।

[1]
A. केिल िण बाधधि (hearing impairment)
B. केिल अधधगम अिमिा (learning disabilities)
C. शारीररक, जटट और कुछ बौ धधक अिमिाएँ (िगीकरण के अनस
ु ार)
D. केिल जटट बाधधि (visual impairment)

5. मधुमेह की रोकिाम और बंधन के ललए सामानयिः कौन-सा आसन सुझाया जािा है ? [1]
A. ग ासन
B. िा ासन
C. अधय म येनरासन
D. कोणासन

6. ककस कार की नियोधगिा म येक टीम को अनय सभी टीम के वि ध खेलने का अिसर
लमलिा है ? [1]
A. चैलज टूनायमट
B. नॉक-आउट टूनायमट
C. लीग टूनायमट
D. कॉज बनेशन टूनायमट

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as ag
7. इस आसन की पहचान कर: यह घुटन के बल बैिकर एड य पर बैिने और री सीधी रखने से
ककया जािा है, ििा भोजन के िुरंि बाद पाचन म सहायिा हे िु ककया जािा है। [1]
A. िा ासन
B. कोणासन
C. अधय म येनरासन
m
D. ि ासन
om . co
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8. विशेष आि यकिा िाले ब च (CWSN) के ललए शारीररक गनिविधध हे िु सबसे उपयु ि िरीका e m
e m l as
या है ?
l as ag[1]
A. उनह कgे िल उ च-िी िा िाले यायाम करने चाठहए।
a
B. उनह सभी शारीररक गनिविधधय से दरू रखा जाना चाठहए।
C. उनह केिल नि पधी आयोजन म भाग लेना चाठहए।
D. उनह उधचि मागयदशयन म अपनी िमिाओं के अनु प गनिविधधय म भाग लेना चाठहए।

9. मठहलाओं की खेल म भागीदारी के संबंध म कौन-सा किन सही है ? [1]
A. मठहलाओं को शज ि m
लशिण से दरू रहना चाठहए।
o
B. खेल म भागीदारी मठहलाओं के िा ्य को हानन c
. पहुँचािी है।
m
e ले सकिीं।
a s
C. मठहलाएँ सहनशज ि िाले खेल म भाग नहीं
l के शारीररक और मानलसक िा ्य को लाभ पहँचािी
a g
D. ननयलमि शारीररक गनिविधध मठहलाओं ु
है।

10. एक लशिक ककसी खेल के ननयम और उपकरण म बदलाि करिा है िाकक गनिशीलिा संबध
ं ी
अिमिा िाला वि यािी सहपाठिय के साि भाग ले सके। यह ककसका सिो म उदाहरण है ? [1]
A. भेदभाि
B. पि
ृ करण m
omसमािेशी लशिा
c. C. m .co
s e
s em D. बठहटकरण
g la
g la 11. फीमेल एिलीट ायड _______________ संयोजन है। a [1]
a A. िनाि, धचंिा और अिसाद
B. कम ऊजाय उपल धिा, मालसक धमय संबंधी विकार और कम अज ि खननज घन ि
C. मोटापा, मधुमेह और ऑज टयोपोरोलसस
D. अ िमा, र िा पिा और खान-पान विकार

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12. CWSN को शारीररक लशिा प ािे समय कौन-सी रणनीनि सबसे उपयु ि है? [1]
A. ऐसे वि याधियय को खेल गनिविधधय से बाहर रख।
B. गनिविधधय को यज िगि िमिाओं के अनुसार ढाल िाकक सभी को समान अिसर लमले।
C. उनह केिल सै धांनिक (theory) किाओं िक सीलमि रख।
D. यज िगि वि याधियय के बीच के अंिर को न रअंदा कर।

13. नन नललखखि म से ककिनी टीम की सं या म बाई (byes) की सं या सबसे कम होगी? [1]
A. 21
B. 22
C. 23
D. 24

14. एमेनोररया का अिय _____________________ है । [1]
A. मालसक धमय म असामानय प से अधधक र ि ाि
B. यायाम के दौरान होने िाली असुविधा
C. मालसक धमय का न होना (अनप
ु ज िनि)
D. ज दी रजोननिवृ होना

15. रजोदशयन श द का अिय _________________ है । [1]
A. रजोननिवृ
B. ककशोराि िा म गभायि िा होना
C. मठहला के मालसक च का अंनिम चरण
D. ल की के जीिन का पहला मालसक धमय

16. शारीररक गनिविधध म भागीदारी CWSN म सामाजजक कौशल का विकास मु यिः __________
म ब ािा करिी है? [1]
A. केिल किा िक सीलमि अनश
ु ासन
B. साधिय से अलगाि
C. सहयोग और टीम भािना
D. केिल यज िगि नि पधाय

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17. बॉडी मास इंडे स (BMI) ि ि शरीर के िजन को आंकने का एक सामानय िरीका है। अधधक
िजन (overweight) के ललए कौन-सी BMI सीमा मानी जािी है ? [1]
A. 18.5–24.9
B. 35.0–39.9
C. 25.0–29.9
m
D. 30.0–34.9
om . co
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18. संिुललि आहार (balanced diet) के बारे म नन नललखखि म से कौन-सा किन सही है ? e m
m as [1]
A. यह आयु याse हैl।
गनिविधध िर की परिाह ककए बना सभी यज िय के ललए समान होिा g
a
l ोटीन और काबोहाइ ेट होिे ह।
gे िल a
B. इसमaक
C. यह सभी आि यक पोषक ि ि सही अनुपाि म दान करिा है।
D. इसम िसा (fats) परू ी िरह िजजयि होिी है।

खंड-ख

(नन नललखखि छह न म से ककनहीं 5 के उ र द। येक न 2 अंक का है।)
m
19. पैरालंवपक िगीकरण (Paralympic classification) के अंिगयि मानयिा.co ा ि ककनहीं चार कार
की शारीररक अिमिाओं की सूची बनाएं।
s em [2]

g a
l के नाम बिाएं जजनह ननयलमि योगा यास से ननयं ि
a
20. चार जीिनशैली रोग (lifestyle diseases)
ककया जा सकिा है। [2]

21. इं ामुरल (Intramural) और ए ामुरल (Extramural) नियोधगिाओं के बीच ककनहीं दो बंदओ
ु ं
पर अंिर पटट कर। [2]

22. सू म पोषक ि ि (Micronutrients) और िहृ द पोषक ि ि (Macronutrients) के बीच ककनहीं
दो बंदओ
ु ं पर अंिर बिाएं। m
c. o
[2]
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23. CWSN के ललए शारीररक गनिविधधय को अधधक सुलभ बनाने हे िु दो रणनीनियाँ सुझाएं। [2]
s e
s em aे नाम बिािे हुए संिपे म
24. फीमेल एिलीट ायड (Female Athlete Triad) के ककनहीं दो घटक lक
g
g la पररभावषि कर।[2] a
a
खंड-ग

(नन नललखखि छह न म से ककनहीं 5 के उ र द। येक न 3 अंक का है।)

25. शारीररक लशिा म समािेशन (inclusion) की आि यकिा के ककनहीं िीन कारण की चचाय कर।
[3]
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26. येक िह
ृ द पोषक ि ि (macronutrient) के दो-दो कायय बिाएं। [3]

27. लीग टूनायमट ा प के िीन गुण और िीन दोष बिाएं। [3]

28. भुजंगासन करने की विधध समझाएं और इसके ककनहीं दो लाभ बिाएं। [3]

29. CWSN के ललए शारीररक गनिविधध से लमलने िाले ककनहीं िीन लाभ की चचाय कर। [3]

30. खेल म भागीदारी से मठहलाओं को लमलने िाले ककनहीं िीन लाभ की या या कर। [3]

खंड-घ

(केस- टडी आधाररि न। येक न म आंिररक विक प उपल ध है। येक न 4 अंक का है।)
31. नीचे दी गई केस- टडी प और आगे ठदए गए न के उ र द: [4 × 1 = 4]
आननया 18 िषीय रा य- िरीय लंबी दरू ी की धाविका है , जो िीन ठदिसीय एिलेठट स नियोधगिा की
िैयारी कर रही है। उसके कोच ने येक पधाय से पहले, दौरान और बाद के ललए एक पोषण योजना
िैयार की है। नियोधगिा से पहले के ठदन म, आननया जठटल काबोहाइ ेट यु ि आहार लेिी है , जैसे
ाउन राइस, गेहूं की चपािी, शकरकंद और मौसमी फल। येक दौ की सुबह, िह दौ से लगभग िीन
घंटे पहले पोहा, एक उबला अंडा और एक धगलास छाछ का ह का भोजन लेिी है , साि ही पयाय ि पानी
भी पीिी है। नियोधगिा के दौरान, िह ननज चि अंिराल पर पानी और इले ोलाइट पेय पीिी है , और
पधायओं के बीच िह अपने र ि शकयरा िर को ज िर रखने के ललए खजूर और एक छोटा एनजी बार
खािी है। येक दौ समा ि होने के िीस लमनट के भीिर, आननया एक धगलास लेिडय लम क और
फल-मेिा लम ण खािी है। बाद म, िह खखच ी, दही और लमध ि स जी सलाद का पूरा भोजन करिी है।
उसके कोच ने दे खा है कक िह पधायओं के बीच ज दी ि ि हो जािी है , बहुि कम िकान ठदखािी है,
और पूरी नियोधगिा के दौरान एक समान गनि बनाए रखिी है।

i) नियोधगिा से पहले के ठदन म आननया के काबोहाइ ेट यु ि आहार लेने का मु य कारण या
िा?

A. उसकी मांसपेलशय का र यमान कम करना
B. नियोधगिा के ललए लाइकोजन (ऊजाय) भंडार ब ाना
C. शरीर की चबी ब ाना
D. जो का लचीलापन सुधारना

ii) नियोधगिा के दौरान आननया ने पानी और इले ोलाइट पेय य ललया?

A. जटट िेज करने के ललए
B. शरीर का िजन घटाने के ललए
C. पसीने के मा यम से नटट हुए िरल पदािय और इले ोलाइ स की पनू िय के ललए

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a
D. भूख ब ाने के ललए
ag
iii) नन नललखखि म से कौन-सा आननया के नियोधगिा-प चाि ररकिरी ना िे का सबसे अ छा
उदाहरण है?

A. िले हुए नै स और शीिल पेय
B. लेिडय लम क और फल-मेिा लम ण
m
C. इं टट नूड स
om . co
D. धच स और चॉकलेट . c e m
m
e ककस बाि ने आननया की िी ररकिरी और ननरंिर दशयन म सबसे अधधक
l as
iv) नन नललखखि मsसे g
l a a
योगदान ठदया?g
a
A. दौ से पहले का भोजन छो दे ना
B. पधायओं के बीच काबोनेटेड पेय पीना
C. पधायओं के बीच िला हुआ भोजन खाना
D. पयाय ि जलयोजन (hydration) के साि उधचि पूि-य , दौरान- और नियोधगिा-प चाि पोषण
योजना का पालन करना
m
.co
32. नीचे ठदया गया कफ सचर चाटय सारणीब ध विधध (tabular method) से 7 टीम के बीच लीग
m
टूनायमट हे िु िैयार ककया गया है। इसका अ ययन कर और आगे ठदए गए
s e न के उ र द: [4 × 1 =
l a
agE F
4]
A B C D G
A 1 2 3 4 5 X
B 3 5 6 1 Y
C 6 4 2 5
D 1 6 3
m
.co
E Z 4
m
.Gco m
F 2
s e
s em g la
g la a
a i) यह कफ सचर चाटय ककस कार के टूनायमट से संबंधधि है ?

A. कॉज बनेशन
B. लीग
C. नॉक-आउट
D. चैलज
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ii) यह कफ सचर ककिनी टीम के ललए िैयार ककया गया है ?

A. 6
B. 7
C. 8
D. 9

iii) चाटय म X के िान पर कौन-सी सं या आनी चाठहए?

A. 5
B. 6
C. 4
D. 3

iv) Z ककस जो ी के मैच को दशायिा है?

A. E–F
B. E–G
C. D–E
D. B–E

अथवा ( टटबाधित वव याधथिय के शिए ि)

सु ी Y एक लीग टूनायमट आयोजजि कर रही ह और सारणीब ध विधध (tabular method) से कफ सचर
िैयार करने की योजना बना रही ह। इसम कुल 7 टीम भाग ले रही ह। उनके मन म कफ सचर से जु े
कुछ न ह — उनके उ र खोजने म मदद कर।

i) सु ी Y ककस कार का टूनायमट आयोजजि कर रही ह?
A. कॉज बनेशन
B. नॉक-आउट
C. लीग
D. चैलज

ii) 7 टीम के ललए कफ सचर बनाने हे िु सु ी Y को ककिनी पंज िय (rows) और ककिने िंभ
(columns) की आि यकिा होगी?

A. 7 पंज ियाँ और 7 िंभ
B. 8 पंज ियाँ और 8 िंभ
C. 6 पंज ियाँ और 6 िंभ
D. 9 पंज ियाँ और 8 िंभ

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s e l a
a
iii) इस पूरे टूनायमट म कुल ककिने मैच खेले जाएंगे?
ag
A. 15
B. 21
C. 28
D. 35
m
iv) सभी मैच ककिने राउं ड म पूरे ह गे?
om . co
. c e m
A. 6
e m l as
B. 7
l as ag
C. 8 ag
D. 5
[4 × 1 = 4]
33. नीचे दी गई केस- टडी प और आगे ठदए गए न के उ र द: [4 × 1 = 4]
मीरा, 45 िषीय कायायलय कमयचारी, अपनी अधधकिर गनिहीन (sedentary) काययशैली के कारण अनिरर ि
िजन ब ा चुकी ह और उनह ह का कमर ददय (lower-back pain) भी हो गया है। डॉ टर की सलाह पर
m
िह एक योग लशिक से परामशय लेिी ह, जो उनके ललए .co कोणासन, कठटच ासन, भुजंगासन और
m िैयार करिे ह। लशिक बिािे ह कक कोणासन
s e
अनुलोम-विलोम ाणायाम की एक छोटी दै ननक ठदनचयाय
l a
g ि चबी घटाने म सहायक है, कठटच ासन कमर और
शरीर के पा िय भाग को खींचिा है और अनिरर
a
री को ढीला करिा है, भुजंगासन पीि की मांसपेलशय को मजबूि बनािा है और कमर की जक न को
कम करिा है, जबकक अनुलोम-विलोम िसन िमिा म सुधार करिा है और मन को शांि करने म मदद
करिा है। दो महीने िक इस ठदनचयाय का अ यास करने के बाद, मीरा को अपनी सहनशज ि म पटट
सध
ु ार, कमर ददय म कमी और ठदन भर बेहिर ऊजाय का अनभ
ु ि होिा है।

i) मीरा की ठदनचयाय म कौन-सा आसन मु यिः मोटापा (obesity) कम करने के उ दे य से है?
m
.co
A. अनुलोम-विलोम
m
c. B.o भुजंगासन s e m
e m C. कोणासन la
las ag
ag D. कठटच ासन

ii) ककस आसन को कमर और री को ढीला करने िाला बिाया गया है ?

A. कठटच ासन
B. कोणासन
C. अनुलोम-विलोम
D. भुजंगासन
m . c
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iii) केस- टडी के अनुसार भुजंगासन मु यिः ककस सम या म सहायक है ?

A. मधुमेह
B. कमर ददय
C. अ िमा
D. मोटापा

iv) मीरा िारा अ यास ककया गया अनुलोम-विलोम ाणायाम मु यिः ककस सम या को रोकने म
सहायक है?

A. कमर ददय
B. मोटापा
C. िनाि और कमजोर फेफ की िमिा
D. मधम
ु ेह

खंड-ङ

(नन नललखखि चार न म से ककनहीं 3 के उ र द। येक न 5 अंक का है।)

34. कमर ददय को रोकने म सहायक दो आसन के नाम बिाएं। इनम से ककसी एक आसन की विधध,
लाभ और िजयनाएं भी बिाएं। [1+4]

35. खा य ांनिय से आप या समझिे ह? खेल और पोषण से जु ी ककनहीं चार सामानय ांनिय
की या या कर। [1+4]

36. 27 टीम के ललए कफ सचर चाटय बनाएं ििा कुल मैच की सं या, ऊपरी और ननचले ठह से म टीम
की सं या, कुल बाई की सं या, और ऊपरी ि ननचले ठह से म दी गई बाई की सं या की गणना कर।
[2+3]

37. ककनहीं पांच ज िनिजनय विकृनिय की चचाय कर, ििा येक के ललए एक सुधारा मक यायाम
बिाएं। [5]

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