NCERT Solutions Class 3 The World Around Us Chapter 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो

F R E E S T U D Y M AT E R I A L F O R E V E R Y S T U D E N T

क ा 3 · हमारे चार ओर क दु नया

एनसीईआरट समाधान

अध्याय 9: स्वस्थ रहो,
प्रसन्न रहो

एनसीईआरट पाठ्यपुस्तक — हमारा अ त संसार

पुस्तक पृष्ठ खंड प्रश्न माध्यम

109 – 120 11 34 हन्द

हर प्रश्न चरण-दर-चरण परी ा के अनुरूप
ग त व धयाँ, पाठ के प्रश्न और सभी केवल उत्तर नह , पूरी हल- व ध के अंक-योजना को ध्यान म रखकर लखे
अभ्यास। साथ। गए।

Solutions, notes, sample papers & more at 26 pages

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

कक्षा 3 · हमारे चार ओर क दु नया · हमारा अ त सं सार

एनसीईआरट समाधान — अध्याय 9: स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो
हमारा अ त संसार का अध्याय 9 इकाई 3, प्रकृ त के उपहार का भाग है। यह पाठ शरीर और मन को स्वस्थ व प्रसन्न रखने के बारे म है — नहाना,
दाँत साफ करना, भोजन, न द, खेल और आराम। मोयना अपने दादू से दातून के बारे म जानती है, ब े संतरे-न बू के छलक से सफाई का घोल बनाते
ह, रस्सी कूदते ह, खेल के नाम पहचानते ह, खेलने के लए सुर क्षत स्थान चुनते ह और अंत म अपनी साप्ता हक स्वास्थ्य ता लका बनाते ह।

पाठ्यपु स्तक पु स्तक पृ ष्ठ

हमारा अ त संसार (कक्षा 3) 109 – 120

खं ड प्रश्न

11 34

माध्यम

हन्द

स्वच्छ एवं प्रसन्न चत्त — पृष्ठ 110
अपने आप से ये प्रश्न पू छए

प्र.1 क्या आज मने दाँत साफ कए ह?

नमूना उत्तर: हाँ, मने आज सुबह उठकर दाँत साफ कए। सोने से पहले फर से दाँत साफ करूँगा।

ऐसा क्य : दाँत साफ करने से दाँत म फँसे भोजन के कण नकल जाते ह। दन म दो बार दाँत साफ करने चा हए।

प्र.2 क्या मने स्नान कया है?

नमूना उत्तर: हाँ, मने आज सुबह व ालय जाने से पहले स्नान कया।

ऐसा क्य : स्नान करने से शरीर स्वच्छ और रोग से दूर रहता है।

Page 1 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

प्र.3 क्या मने बाल म कंघी क है?

नमूना उत्तर: हाँ, मने स्नान के बाद बाल म कंघी क ।

ऐसा क्य : ऐसी सरल आदत हमारे शरीर और मन को स्वस्थ और प्रसन्न रखती ह।

प्र.4 क्या मने साबुन से अच्छ तरह हाथ धोए ह?

नमूना उत्तर: हाँ। मने शौचालय जाने के बाद और बाहर से घर आने पर साबुन से हाथ धोए।

ऐसा क्य : केवल पानी क तुलना म साबुन हाथ क धूल- म और क टाणु अच्छ तरह हटाता है।

प्र.5 क्या मेरे नाखून साफ-सुथरे और कटे हुए ह?

नमूना उत्तर: हाँ, मेरे नाखून छोटे और साफ ह। मेरी माँ हर सप्ताह इन्ह काटती ह।

ऐसा क्य : बड़े नाखून के नीचे म और क टाणु छप जाते ह। हम हाथ से भोजन करते ह, इस लए नाखून साफ
होने चा हए।

ल खए — पृष्ठ 110

Page 2 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

दनचया

ल खए

प्र.1 सुबह उठने से लेकर रात म सोने तक आप प्र त दन क्या-क्या करते ह? उन काय को ल खए। क्या आपक सूची
म नीचे द गई ग त व धयाँ शा मल ह? याद रहे क इनम से कुछ काय ऐसे ह जन्ह हम दन म एक से अ धक बार
करते ह — स्नान करना / साबुन से हाथ धोना / दाँत साफ करना / 6–8 गलास पानी पीना / भोजन करना /
कम से कम 8 घंट क न द लेना / बाहर खेलना

सुबह उठने से रात म सोने तक के सारे काम क्रम से ल खए। कुछ काम दन म कई बार आते ह।

नमूना उत्तर:

समय म क्या करता/करती ँ

सुबह 6:30 उठना, शौचालय जाना, साबुन से हाथ धोना

6:45 दाँत साफ करना, एक िगलास पानी पीना

7:00 स्नान करना और बालों मे ं कंघी करना

7:30 हाथ धोकर नाश्ता करना, िफर कु ल्ला करना

8:00 से 2:00 िव ालय — पानी पीना, हाथ धोकर दोपहर का भोजन, िफर कु ल्ला

2:30 घर आकर साबुन से हाथ धोना

शाम 5:00 से 6:00 बाहर खेलना

6:00 साबुन से हाथ धोना, पानी पीना, गृहकाय करना

रात 8:00 रात का भोजन, िफर कु ल्ला

रात 9:30 दाँत साफ करके सो जाना (सुबह 6:30 तक, 9 घंटे की नी ंद)

पूरे दन म म 6–8 गलास पानी पीता ँ।

प्र.2 क्या आपने दन म दो बार दाँत साफ कए — एक बार सुबह उठने पर और दूसरी बार सोने से पहले?

नमूना उत्तर: हाँ। म दन म दो बार दाँत साफ करता ँ — एक बार सुबह उठने पर और दूसरी बार सोने से पहले।

Page 3 of 26

as e
कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो
a g l AglaSem · NCERT Solutions

co m
m.
ऐसा क्य : रात म दाँत साफ करने से दन भर दाँत म फँसे भोजन के कण नकल जाते ह।

m as e
.co a g l
a s em
aप्र.3gl क्या आपने भोजन करने के बाद हर बार कुल्ला कया?

co m
m . ag

as e
a g l
नमूना उत्तर: हाँ। म हर बार भोजन के बाद पानी से कुल्ला करता ँ — नाश्ते, दोपहर और रात के भोजन के बाद।

co m
m.
ऐसा क्य : कुल्ला करने से मुँह म बचे भोजन के कण धुल जाते ह।

m as e
.co a g l
a s em
a glप्र.4 क्या आपने शौचालय जाने के बाद और बाहर से घर आने पर साबुन से हाथ धोए?
m a s

em
.co agl
a s
l और बाहर से घर आने पर साबुन से हाथ धोता ँ।
aे gबाद
नमूना उत्तर: हाँ। म शौचालय जाने क

co m
m .
e
ऐसा क्य : हमारे हाथ पर धूल- म और क टाणु लग जाते ह। साबुन उन्ह धो दे ता है।

m l as
m .co a g
l a se
ag प्र.5 य द इनम से कसी भी प्रश्न के लए आपका उत्तर ‘ना’ है, तो इसके बारे म सो चए। चचा क जए क आप इसे
अपनी आदत म कैसे शा मल कर सकते ह। क्या इन आदत को अपनाने म कोई परेशानी हो रही है?
se m
com g l a
m . a
ase
agl

नमूना उत्तर: कभी-कभी म रात म दाँत साफ करना भूल जाता ँ, क्य क मुझे न द आ जाती है। अब म रात के

co m
.
भोजन के तुरंत बाद दाँत साफ करता ँ।

se m
o m l a
m ag लगने लगेगी।
.cसंकेत: नई आदत को हर दन एक ही समय पर क जए। जल्द ही वह आसान
l a se
ag
.c
s e m
m a
e m . co agl
g l as
a

co m
m .
m as e
.co

a g l Page 4 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

− वस्तार से सम झए

अ भभावक या शक्षक के लए: पुस्तक के शक्षक संकेत के अनुसार ब क दनचया इस पर नभर करती है क वे कहाँ
रहते ह और वहाँ पानी जैसे संसाधन कैसे उपलब्ध ह। ब से चचा क जए क कौन-सी आदत क ठन लगती है (जैसे दूर से
पानी लाना) और प रवार कैसे मदद कर सकता है।

पता लगाइए — पृष्ठ 111
हम अपने दाँत कैसे साफ करते ह?

पता लगाइए

प्र.1 दादू! आप हमारी तरह टू थ ब्रश का प्रयोग क्य नह करते?

दादू ने कहा —

“मै ं पितिदन पास ही के पेड़ से ताजी दातून तोड़ ता हू।
ँ उसके िसरे को चबाता हूँ िजससे वह बश जैसी बन जाए।
उससे दाँतों मे ं फँसे भोजन के कण साफ करता हू।
ँ इससे मेरे मसूढ़ों की मािलश भी हो जाती है।”

− वस्तार से सम झए

दादू बबूल या नीम क दातून करते ह। मोयना को नीम क दातून बहुत कड़वी लगी, पर बबूल क दातून का स्वाद ठ क लगा।

क्या आप जानते ह? दाँत को ब्रश करने का आधु नक तरीका दाँत साफ करने के पुराने भारतीय तरीके से ही
वक सत हुआ है, जसम नीम, बबूल व करंज जैसे पेड़ क टहनी को दातून बनाकर उपयोग म लाते ह।

प्र.2 अपने दादा-दाद /नाना-नानी या पड़ोस के बड़े लोग से पू छए क जब वे छोटे थे, तो अपने शरीर, बाल, कपड़े
और दाँत को साफ करने के लए कन चीज का इस्तेमाल करते थे?

बड़ से चार बात पू छए — बाल, शरीर, कपड़े और दाँत। उनका उत्तर ल खए।

नमूना उत्तर: मेरी दाद ने यह बताया।

Page 5 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

कसक सफाई बचपन म वे कसका उपयोग करती थ

बाल रीठा और िशकाकाई

शरीर पानी मे ं घोला हुआ बेसन

कपड़े रीठा या साबुन; कपड़ ों को पत्थर पर पीटकर धोते थे

दाँत नीम या बबूल की दातून

प्र.3 क्या वे चीज अब भी मलती ह?

नमूना उत्तर: हाँ, अ धकतर चीज मलती ह। रीठा और शकाकाई हमारे बाजार म बकते ह। घर के पास नीम और
बबूल के पेड़ से दातून मल जाती है।

संकेत: जो चीज अब नह मलती, उसके बारे म बड़ से पू छए क ऐसा क्य है।

ग त व ध 1 — पृष्ठ 112
संतर और न बू के छलक से घर क सफाई के लए घोल (क्लीनर) बनाना

गतवध

प्र.1 आपके घर म इसके लए कस तरह क चीज का उपयोग होता है, पता लगाइए।

नमूना उत्तर: हमारे घर म रसोई क सतह के लए बतन धोने क ट कया, फश के लए पानी म मलाया जाने वाला
घोल और स्नानघर के लए सफाई का घोल उपयोग होता है। फन चर गीले कपड़े से प छते ह।

ऐसा क्य : ये चीज सतह से धूल- म और क टाणु हटाती ह।

Page 6 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

प्र.2 आप स्वयं भी एक ऐसा सफाई का घोल बना सकते ह जससे पयावरण को कोई नुकसान नह होगा। इसके लए
आपको चा हए — 8–12 संतरे या न बू के छलके, जो कम से कम आधा लीटर के कसी पारदश डब्बे म भरे जा
सक। / 10 साबुत ल ग या 2–3 तेज पत्ते (इच्छानुसार) / 2 प्याले सफेद सरका।

कसी बड़े के साथ ऐसे बनाइए —

1. सारी चीज डब्बे म डालकर ढक्कन बंद क जए।
2. कम से कम दो सप्ताह डब्बा धूप म र खए। बीच-बीच म हलाइए।
3. फर घोल को छान ली जए। घोल तैयार है!
4. एक बाल्ट पानी म एक प्याला घोल मलाकर फश और स्नानघर साफ क जए।

− वस्तार से सम झए

ऐसा क्य : दो सप्ताह म सरका छलक क महक और सफाई क श क्त अपने अंदर ले लेता है। हलाने से
सब अच्छ तरह मल जाता है।

यह घोल पयावरण को नुकसान नह पहुँचाता, क्य क यह फके जाने वाले छलक से बनता है। सरका ख ा होता है और
आँख म लगने पर जलन करता है, इस लए कसी बड़े क सहायता ली जए।

पाठ्य प्रश्न — पृष्ठ 113
पशु-पक्षी भी स्वयं को स्वच्छ रखना चाहते ह! · घर के अंदर और बाहर खेल खेलना

प्र.1 क्या आपने कभी दे खा है क बंदर एक-दूसरे को साफ करते रहते ह।

नमूना उत्तर: हाँ। मने बंदर को साथ बैठे दे खा है। एक बंदर दूसरे बंदर के बाल म से कुछ ढूँ ढ़कर नकाल रहा था।

ऐसा क्य : इस तरह बंदर एक-दूसरे के बाल से छोटे -छोटे क ड़े नकालते ह।

Page 7 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

प्र.2 अपने आस-पास के प रवेश म दे खए क पशु-पक्षी और क ट आ द अपने शरीर क सफाई कस- कस तरह से
करते ह।

नमूना उत्तर: बल्ली अपना पंजा चाटकर मुँह साफ करती है। गौरैया धूल म लोटती है। कुत्ता शरीर हलाकर पानी
झाड़ता है। हाथी सूँड़ से अपने ऊपर पानी डालता है। पक्षी च च से अपने पंख साफ करते ह।

प्र.3 क्या कभी आपने ध्यान दया है क पकड़म-पकड़ाई के खेल म अपने मत्र को पकड़ने के लए आप बहुत तेज
दौड़ते ह। तेज दौड़ के बाद आप तेज-तेज साँस लेने लगते ह। … जानते ह क ऐसा क्य होता है?

हाँ। तेज दौड़ने के बाद म तेज-तेज साँस लेता ँ। मेरे गाल हल्के से लाल हो जाते ह। शरीर म गमाहट लगती है और पसीना आता है।

ऐसा क्य : दौड़ने-कूदने जैसी ग त व धय से हमारा हृदय कुछ अ धक काय करने लगता है। व्यायाम शरीर के लए
अच्छा रहता है।

ग त व ध 2 — पृष्ठ 114
फुदको, उछलो, कूदो!

गतवध

प्र.1 जरा ऐसे भी करके दे खो — बत्तख क तरह चलो। / मढक क तरह फुदको। / बल्ली क तरह दौड़ो। कसक
तरह चलने म आपको सबसे अ धक आनंद आया?

नमूना उत्तर: मुझे मढक क तरह फुदकने म सबसे अ धक आनंद आया। म नीचे बैठकर दोन पैर से एक साथ आगे
उछला। बहुत हँसी आई!

− वस्तार से सम झए

ऐसे क जए: बत्तख — पंज के बल नीचे बैठकर दाएँ-बाएँ हलते हुए च लए। मढक — उक ँ बैठकर दोन पैर से एक साथ
उछ लए। बल्ली — हाथ और पैर के बल, धीरे से और तेजी से दौ ड़ए।

Page 8 of 26

as e
कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो
a g l AglaSem · NCERT Solutions

co m
m.
ऐसा क्य : हर तरीके म शरीर के अलग-अलग अंग काम करते ह, इस लए तीन अच्छा व्यायाम ह।

m as e
.co a g l
se m
g l a
a
प्र.2 कूदने वाली एक रस्सी ल और कूद। कूदते समय गनती कर क आप कतनी बार कूदे ? अपने मत्र के साथ भी

co m
. ag
कूद और दे ख क कौन सबसे अ धक बार कूदा?

e m
g l as
a

हर बार कूदते समय जोर से गनती बो लए। रस्सी पैर म उलझे तो रुक जाइए।

. c om
नमूना उत्तर: म 24 बार कूदा। मीना 31 बार कूद । 31, 24 से अ धक है, इस लए मीना सबसे m
s e अ धक बार कूद ।

. com a gla
m
ase
aglप्र.3 अब 10 बार कू दए और फर अपने मत्र को कूदने के लए क हए। आप 10 तक क गनती कहने के स्थान पर

m a s
agl
छोट -सी क वता भी गा सकते ह, जैसे — मुझे पसंद है रोट । मुझे पसंद है घी। म चाहती/चाहता ँ क
______________ (अपने मत्र का नाम ल) मेरे संग कूदे !
m .co
l a se
उत्तर a g
m
कूदते-कूदते क वता गाइए। खाली जगह म अपने मत्र का नाम ली जए।

. co
e m
m l as
.co a g
मुझे पसंद है रोटी।

a s eमुmझे पसंद है घी।
a gl मै ं चाहती हूँ िक रोशनी
se m
com g l a
.
मेरे संग कूदे!
m a
ase
agl
वह मत्र आकर आपके साथ कूदे गा। या फर 10 बार कूदकर मत्र को बुला ली जए।

. com
m a s em और उनसे सी खए।
gl
आप कूदने वाली रस्सी से और कौन-कौन से खेल खेलते ह? अपने मत्र को सखाइए
co
प्र.4

. a
a em
s उत्तर
agl c
m .
m a s e
agl
नमूना उत्तर:
. co
e m
g l as
1. दो मत्र लंबी रस्सी घुमाते ह और तीसरा बीच म कूदता है।
2. एक पैर पर कूदना। a
m
3. रस्सी को उल्टा घुमाकर कूदना।

. co
e m
m l as
.co g
Page 9 of 26
a

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

मने अपने मत्र को एक पैर पर कूदना सखाया। उसने मुझे हाथ आड़े करके कूदना सखाया।

पता लगाइए — पृष्ठ 115
खेल का नाम बताइए!

पता लगाइए

प्र.1 आपको घर के बाहर खेले जाने वाले कौन-कौन से खेल पंसद ह?

नमूना उत्तर: मुझे घर के बाहर खो-खो, कब ी, फुटबॉल और छु पन-छु पाई खेलना पसंद है।

ऐसा क्य : बाहर के खेल म हम दौड़ते-कूदते ह। यह अच्छा व्यायाम है।

पुस्तक के बारे म: पुस्तक म ‘पंसद’ छपा है। सही शब्द ‘पसंद’ है।

Page 10 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

प्र.2 क्या आप इन खेल को पहचान सकते ह?

पृष्ठ 115 के ‘पता लगाइए’ बॉक्स म छपे चार चत्र। हर चत्र के नीचे एक खाली खाना है।

हाँ। ये खेल ह —

1. लट्टू
2. पचीसी (चौपड़) — धन (+) के आकार का पट
3. साँप-सीढ़
4. कैरम

− वस्तार से सम झए

पचीसी गो टय और कौ ड़य से खेली जाती है। लूडो इसी पुराने खेल से बना नया खेल है।
हरप्रीत क दाद शतरंज खेलती ह। वे कहती ह क शरीर और म स्तष्क दोन का काय करते रहना जरूरी है, इस लए बैठकर
खेले जाने वाले खेल भी अच्छे ह।

Page 11 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

प्र.3 क्या आप पहले कभी इन खेल को खेल चुके ह?

पृष्ठ 115 के ‘पता लगाइए’ बॉक्स म छपे चार चत्र। हर चत्र के नीचे एक खाली खाना है।

नमूना उत्तर: हाँ। मने अपने चचेरे भाई-बहन के साथ साँप-सीढ़ और कैरम खेला है। मने लट्टू भी नचाया है। पचीसी
मने अभी नह खेली, पर मेरी दाद इसे जानती ह।

पता लगाइए — पृष्ठ 116

Page 12 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

वग पहेली

पता लगाइए

प्र.1 इस वग पहेली म कुछ खेल के नाम छपे ह। क्या आप उन्ह ढूँ ढ़ सकते ह? आपके लए एक उदाहरण दया गया
है।

रं फु ट बॉ ल हु ब ली न द बा जु

उ रू ज़ च ञ च क्र या ये के स् त्

भं क्र रां ह पं फं के ले जे खे के प

टे न स ट प र ट प र ई ट इ

अ म ल ता स दु प ह वॉ ली बॉ ल

हा ह उ ऊ प ट् ठू ह ड बॉ ल ए

भा लू डो ग हे हु ल् ज़ झे कु झं ड

बै ड म ट न ल उ म कु खो या क

छु प न छु पा ई बो ड जु खो ल् र

क खो गु क् स् क ल आ म गो खा या

बु मे पु टा ता ते ष श श् गो ष ट

जं कं क ब ड् डी डु टो पी पु घो पं

पृष्ठ 116 पर छपी वग पहेली। जो नाम पहले से घेरा हुआ है, वह यहाँ रंगा हुआ है।

पहेली म 11 खेल के नाम छपे ह।

Page 13 of 26

as e
कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो
a g l AglaSem · NCERT Solutions

. com
m
e बा
com l as
रं फु ट बॉ ल हु ब ली न द जु

. a g
e m
as
ि स्

agभंl
उ रू ज़ च ञ च या ये के त्

क्र रां ह पं फं के ले जे खे के प

com
. ag
टे िन स ट प र ट प र ई ट इ

seदु m
l a
ag
अ म ल ता स प ह वॉ ली बॉ ल

हा ह उ ऊ िप ट् ठू ह ड बॉ ल ए

co m
m. झं
ase
भा लू डो ग हे हु ल् ज़ झे कु ड

. coडm agl खो
se
बै
m िमं ट न ल उ म कु या क

l a
ag छु प न छु पा ई बो ड जु खो ल् र

m a s
.co agl
क खो गु क् स् क ल आ म गो खा या

se mते
l a
बु मे पु टा ता ष श श् गो ष ट

जं कं क ब a ड् g डी डु टो पी पु घो पं

co m
m .
e
वही पहेली, जसम सभी ग्यारह नाम दखाए गए ह।

m l as
m .co a g
l a se
ag
se m
com g l a
m . a
ase
agl

co m
m .
m as e
.co a g l
se m
g l a
a c
m .
m a s e
e m . co agl
g l as
a

co m
m .
m as e
.co

a g l Page 14 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

खेल कहाँ छपा है

फु टबॉल पहली पंि त मे,ं बाएँ से दाएँ

बास्केट बॉल ग्यारहवी ं खड़ ी पंि त मे,ं ऊपर से नीचे

वॉलीबॉल पाँचवी ं पंि त के अंत मे,ं बाएँ से दाएँ

ि केट सातवी ं खड़ ी पंि त मे,ं ऊपर से नीचे

टे िनस चौथी पंि त के आरंभ मे,ं बाएँ से दाएँ

िप ू छठी पंि त के बीच मे,ं बाएँ से दाएँ

लूडो सातवी ं पंि त के आरंभ मे,ं बाएँ से दाएँ

बैडिमंटन आठवी ं पंि त के आरंभ मे,ं बाएँ से दाएँ

खो-खो दसवी ं खड़ ी पंि त मे,ं ऊपर से नीचे

छु पन-छु पाई नौवी ं पंि त के आरंभ मे,ं बाएँ से दाएँ

कब ी अंितम पंि त मे ं — यही उदाहरण पहले से िदया गया है

संकेत: नाम बाएँ से दाएँ और ऊपर से नीचे छपे ह। दोन तरफ दे खए।

Page 15 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

प्र.2 आपको इनम से कौन-सा खेल पसंद है?

रं फु ट बॉ ल हु ब ली न द बा जु

उ रू ज़ च ञ च क्र या ये के स् त्

भं क्र रां ह पं फं के ले जे खे के प

टे न स ट प र ट प र ई ट इ

अ म ल ता स दु प ह वॉ ली बॉ ल

हा ह उ ऊ प ट् ठू ह ड बॉ ल ए

भा लू डो ग हे हु ल् ज़ झे कु झं ड

बै ड म ट न ल उ म कु खो या क

छु प न छु पा ई बो ड जु खो ल् र

क खो गु क् स् क ल आ म गो खा या

बु मे पु टा ता ते ष श श् गो ष ट

जं कं क ब ड् डी डु टो पी पु घो पं

पृष्ठ 116 पर छपी वग पहेली। जो नाम पहले से घेरा हुआ है, वह यहाँ रंगा हुआ है।

11 खेल ह — फुटबॉल, क्रकेट, बास्केट बॉल, टे नस, पट्ठू, खो-खो, कब ी, लूडो, बैड मटन, वॉलीबॉल और छु पन-छु पाई।

नमूना उत्तर: मुझे कब ी और खो-खो सबसे अ धक पसंद ह। मुझे क्रकेट भी अच्छा लगता है।

सुर क्षत रहकर खेलना — पृष्ठ 117

Page 16 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

खेलने के लए सुर क्षत स्थान चुनना

प्र.1 सुर क्षत रहते हुए खेलना सबसे महत्वपूण है। नम्न ल खत म से कौन-से स्थान खेलने के लए सुर क्षत ह? क्य या
क्य नह ?

स्थान चत्र म क्या दख रहा है सुर क्षत असुर क्षत

भीड़-भाड़ वाली सड़क तीन ब े सड़क पर गद के पीछे दौड़ रहे ह। उसी सड़क पर एक ☐ ☐
कार और एक बस आ रही है।

पाक ब े पाक के फाटक के अंदर घास पर गद के पीछे दौड़ रहे ह। ☐ ☐
पास म चढ़ने का ढाँचा है।

व ालय का मैदान ब े व ालय क इमारत के सामने खुले मैदान म गद से खेल रहे ☐ ☐
ह।

बना रे लग क छत दो ब े छत पर पतंग उड़ा रहे ह। छत के कनारे पर कोई द वार ☐ ☐
या रे लग नह है।

जहाँ कोई नमाण दो ब े ग के ढे र और टू ट ईंट क द वार के पास दौड़ रहे ह। ☐ ☐
काय चल रहा हो पास ही सामान से भरा एक ट्रक और एक क्रेन है।

पृष्ठ 117 पर छपे पाँच चत्र। नशान लगाने के खाने खाली छोड़े गए ह।

सुर क्षत: पाक और व ालय का मैदान।
असुर क्षत: भीड़-भाड़ वाली सड़क, बना रे लग क छत और जहाँ नमाण काय चल रहा हो।

स्थान सुर क्षत या क्य
असुर क्षत

भीड़ -भाड़ वाली सड़ क असुरि त सड़क पर कार और बस लगातार आती-जाती रहती ह।

पाक सुरि त यह खेलने के लए ही बना खुला स्थान है, वाहन से दूर।

िव ालय का मैदान सुरि त यह बड़ा खुला मैदान है और पास ही बड़े लोग रहते ह।

िबना रेिलंग की छत असुरि त छत के कनारे पर गरने से रोकने वाला कुछ भी नह है।

जहाँ कोई िनम ण काय चल रहा असुरि त वहाँ ट्रक और क्रेन काम करते ह। ग के ढे र और टू ट ईंट से चोट लग
हो सकती है।

Page 17 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

संकेत: खेलते समय हम अपने आस-पास ध्यान दे ना चा हए।

पाठ्य प्रश्न — पृष्ठ 118
सावज नक स्थान पर अप र चत लोग · पृष्ठ 118 पर कोई प्रश्न नह छपा है। ये तीन प्रश्न जोड़े गए ह; हर उत्तर पुस्तक म छपा ब का जवाब
है।

प्र.1

हैलो! मै ं तुम्हारे
िलए कु छ टॉिफयाँ
ँ
लाया हू।

पृष्ठ 118 का पहला चत्र। एक अप र चत व्य क्त दो ब क ओर टॉफ बढ़ा रहा है।

पहले चत्र म एक अप र चत व्य क्त कहता है, “हैलो! म तुम्हारे लए कुछ टॉ फयाँ लाया ँ।” ब े क्या कहते ह?

ब े कहते ह —

“धन्यवाद, पर हमे ं टॉिफयाँ नही ं चािहए।”

ऐसा क्य : अप र चत लोग से कुछ न ल और उनके पास न जाएँ। लोग से तभी बातचीत कर, जब आपके साथ
माता- पता या कोई भरोसे का बड़ा व्य क्त हो।

Page 18 of 26

as e
कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो
a g l AglaSem · NCERT Solutions

co m
e m.
प्र.2

m l as
.co
m मुझे आपकी माँ ने आपको a g
l a se
a g लाने के िलए भेजा है।

co m
e m . ag
g l as
a

co m
se m.
m l a
m .co पृष्ठ 118 का दूसरा चत्र। व ालय के बाहर एक अप र चत व्य क्त ब aे g
se
से बात कर रही है।

g l a
a दूसरे चत्र म एक अप र चत व्य क्त कहती है, “मुझे आपक माँ ने आपको लाने के लए भेजा है।” ब ा क्या

m a s
.co agl
कहता है?

se m
g l a
a

ब ा कहता है —

co m
m .
“पर मै ं तो आपको नही ं जानता।”
m as e
.co a g l
a s em
agl ऐसा क्य : कसी अप र चत के साथ कभी न जाएँ, चाहे वह माँ का नाम ले। व ालय म अपने शक्षक के पास रुक।
se m
com g l a
. a
− वस्तार से सम झए

e m
g
अ भभावक के लए (पुस्तक के शक्षक
l asसंकेत से): जब भी ब े को लेने कसी नए व्य क्त को भेजना हो, तो व ालय के
a कर। ब े को सखाएँ क वह पासवड पूछे।
साथ पहले से तय पासवड का उपयोग

co m
m .
m as e
.co a g l
se m
g l a
a c
m .
m a s e
e m . co agl
g l as
a

co m
m .
m as e
.co

a g l Page 19 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

प्र.3

बच्चो! आओ मै ं तुम
ँ
दोनों को घर छोड़ दू।

पृष्ठ 118 का तीसरा चत्र। एक अप र चत व्य क्त ब ी के लए कार का दरवाजा खोल रहा है।

तीसरे चत्र म एक अप र चत व्य क्त कहता है, “ब ो! आओ म तुम दोन को घर छोड़ दूँ ।” ब ी क्या कहती है?

ब ी कहती है —

“नही-ं नही ं। हमे ं अपने घर का रास्ता पता है।”

ऐसा क्य : कसी अप र चत क कार म कभी न बैठ। रोज के रास्ते से घर जाएँ या कसी भरोसे के बड़े व्य क्त के
साथ रुक।

आइए, मंथन कर! — पृष्ठ 119–120

Page 20 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

(क) ल खए · (ख) चत्र बनाइए · (ग) चचा क जए

आइए, मं थ न कर!

प्र.1 (क) ल खए — अपनी साप्ता हक स्वास्थ्य ता लका बनाइए। आपको कैसा लगता है जब आपको न द आ रही
हो, भूख लग रही हो या थकान हो। जब हम कुछ ऐसा लगता है, तो यह इस बात का संकेत है क शरीर को कुछ
चा हए। हम सभी क आवश्यकताएँ अलग-अलग होती ह। हम इस बात क समझ होनी चा हए क हमारे शरीर
और म स्तष्क के लए क्या अच्छा है। इसके लए सप्ताह-भर क अपनी ग त व धय को ता लका म भ रए और
बताइए क आपने क्या महसूस कया।

दन क्या क्या म क्या म मने मने मने यह सब
मने सुबह मने कतनी नाश्ते कतनी कतनी करके
दो शौचालय स्नान दे र म क्या दे र तक दे र मुझे
बार गया/ कया? सोया/ खाया? ट .वी. तक कैसा
दाँत गई? सोई? दे खा या घर से महसूस
साफ फोन बाहर हुआ?
कए? चलाया? के (अच्छा,
खेल ठ क-
खेले? ठाक,
कुछ
खास
नह ,
बुरा)

सोमवार

मंगलवार

बुधवार

गुरुवार

शुक्रवार

श नवार

र ववार

पृष्ठ 119 पर छपी खाली साप्ता हक स्वास्थ्य ता लका।

ता लका अपनी कॉपी म बनाइए। एक सप्ताह तक हर रात एक पं क्त भ रए।

Page 21 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

नमूना उत्तर:

दन दो बार दाँत सुबह स्नान? नद नाश्ता ट .वी./ बाहर के कैसा
साफ? शौचालय? फोन खेल लगा

सोमवार हाँ हाँ हाँ 9 घंटे पोहा 1 घंटा 1 घंटा अच्छा

मंगलवार नही ं हाँ हाँ 6 घंटे बड
े 2 घंटे नही ं खेले कु छ खास
नही ं

बुधवार हाँ हाँ हाँ 9 घंटे इडली आधा घंटा 1 घंटा अच्छा

गुरुवार हाँ हाँ हाँ 8 घंटे रोटी- 1 घंटा आधा घंटा ठीक-ठाक
सब्जी

शुक्रवार हाँ हाँ हाँ 9 घंटे उपमा 1 घंटा 1 घंटा अच्छा

श नवार हाँ हाँ हाँ 10 पराठा 2 घंटे 2 घंटे अच्छा
घंटे

र ववार नही ं हाँ हाँ 10 पूरी 3 घंटे नही ं खेले ठीक-ठाक
घंटे

जन दन म 9 घंटे या उससे अ धक सोया और बाहर खेला, उन दन मुझे अच्छा लगा।

− वस्तार से सम झए

कैसे भर: पहले तीन खान म हाँ या नह ल खए। न द, ट .वी. और बाहर के खेल वाले खान म घंटे ल खए। अं तम खाने म
एक शब्द ल खए — अच्छा, ठ क-ठाक, कुछ खास नह या बुरा।

ऐसा क्य : न द, भूख या थकान लगना इस बात का संकेत है क शरीर को कुछ चा हए। ता लका से पता
चलता है क जन दन अच्छा लगा, उन दन आपने क्या कया था।

शक्षक के लए: पुस्तक कहती है क ब को अच्छ न द, अच्छे आहार और व्यायाम का संबंध अच्छा महसूस करने के
साथ पहचानने म मदद कर। इस ता लका को भरना इस पाठ का आकलन है।

Page 22 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

प्र.2 (ख) चत्र बनाइए — अपनी कॉपी म एक बड़ा-सा गोला बनाइए। अब इस गोलाकार आकृ त को 24 हस्स म
बाँ टए। कल्पना क जए क इस गोले का प्रत्येक हस्सा आपके दन का एक घंटा है। अपने पूरे दन के 24 घंट म
आप भन्न- भन्न ग त व धय म कतना समय बताते ह, उस आधार पर गोले के इन हस्स म इच्छानुसार अलग-
अलग रंग भ रए। उदाहरण के लए, मोयना 8 घंटे सोने म, 2 घंटे भोजन करने म, 6 घंटे व ालय या फर घर म
पढ़ाई करने म, 2 घंटे बाहर खेल खेलने म, 2 घंटे घर म अपने माता- पता क सहायता करने म, 1 घंटा ट .वी.
दे खने या फोन पर खेल खेलने म, 1 घंटा स्नान, शौचालय आ द म और 2 घंटे अन्य ग त व धय म बताती है
(अपने गोले के नीचे इन ग त व धय का उल्लेख क जए)। मोयना का गोला यानी उसका पूरा दन इस तरह से है
—

सोना

भोजन करना

पढ़ ाई करना

खेलना

माता-िपता की सहायता करना

टी.वी. देखना

शौचालय, स्नान आिद

अन्य काय

पृष्ठ 120 पर छपा मोयना का गोला। गोला 24 हस्स म बँटा है और एक हस्सा उसके दन का एक घंटा है।

1. एक बड़ा गोला बनाइए। उसे 4 बराबर भाग म बाँ टए।
2. हर भाग के 3 भाग क जए, फर हर भाग के 2 हस्से। अब 24 हस्से ह।
3. हर घंटे के लए एक हस्सा रं गए।

नमूना उत्तर — मेरा दन:

Page 23 of 26

as e
कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो
a g l AglaSem · NCERT Solutions

co m
9 e m.
com as
सोना

. 2 a g l
m
ase
भोजन करना

agl
पढ़ ाई करना  7

खेलना  2

. comमाता-िपता की सहायता  1 ag
a s em टी.वी. देखना  1
agl शौचालय, स्नान आिद  1

अन्य काय  1
co m
em.
m l as
.co a g
sem
नमूना गोला: एक हस्सा एक घंटा है।

a
agl
9 + 2 + 7 + 2 + 1 + 1 + 1 + 1 = 24 घंटे
m a s
m.co agl
l a se
− वस्तार से सम झए
a g
मोयना के घंटे भी जोड़ने पर 24 बनते ह —

co m
m .
m ase
.co
8 + 2 + 6 + 2 + 2 + 1 + 1 + 2 = 24 घंटे
a g l
se m
g l a
a ऐसा क्य : एक दन म 24 घंटे होते ह। इस लए गोले के चौबीस हस्स म रंग भरेगा और कोई हस्सा खाली

se m
com a
नह बचेगा। हर ग त व ध के लए एक रंग ली जए और गोले के पास रंग क सूची ल खए।

. a g l
m
ase
agl
(ग) चचा क जए — कसी ऐसी ग त व ध के बारे म सो चए जो आपके शरीर क ताकत व ऊजा को बढ़ाने म
co m
.
प्र.3

ग त व धयाँ हो सकती ह। अपने मत्र के साथ चचा क जए और इस तरहaकseग त व धयाँ साथ मलकर
सहायक हो। इसे आप सप्ताह म कम से कम दो बार क रए। इसम दौड़ना, कूदना, सी ढ़य पर चढ़ना आ द
m
m
m
o
.c क जए। agl
l a se
ag
.c
e m

m a s
e m . co
नमूना उत्तर: म बुधवार और श नवार क शाम को रस्सी कूदूँ गा। अमन और सारा भी मेरे साथ कूदगे। हम गनती agl
g l as
करगे और हर सप्ताह कुछ अ धक बार कूदने क को शश करगे।
a

co m
m .
m ase
.co

a g l Page 24 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

ऐसा क्य : कोई ग त व ध बार-बार करने से शरीर क ताकत व ऊजा बढ़ती है।

अध्याय — एक नज़र म
कुछ सरल आदत हमारे शरीर को स्वच्छ और रोग से दूर रखती ह। दाँत साफ करना, स्नान करना, बाल म कंघी करना,
साबुन से हाथ धोना और नाखून कटे व साफ रखना। ये आदत हमारे शरीर व मन को स्वस्थ और प्रसन्न रखती ह।
दनचया वह सब है जो हम सुबह उठने से लेकर रात म सोने तक करते ह। इसम स्नान, साबुन से हाथ धोना, दाँत साफ
करना, 6–8 गलास पानी, भोजन, कम से कम 8 घंट क न द और बाहर खेलना शा मल ह। इनम से कुछ काम दन म एक से
अ धक बार करते ह।
दातून दाँत साफ करने का हमारा पुराना तरीका है। मोयना के दादू बबूल या नीम क ताजी दातून के सरे को चबाकर ब्रश
बना लेते ह। इससे दाँत म फँसे भोजन के कण साफ होते ह और मसूढ़ क मा लश भी हो जाती है। मोयना को नीम क दातून
कड़वी लगी, पर बबूल क ठ क लगी।
पशु-पक्षी भी स्वयं को स्वच्छ रखते ह। बंदर एक-दूसरे के बाल से छोटे -छोटे क ड़े नकालते ह। पक्षी अपनी च च से अपने
पंख को साफ करते ह।
व्यायाम से हमारा हृदय कुछ अ धक काय करने लगता है। तेज दौड़ने के बाद हम तेज-तेज साँस लेते ह, गाल लाल हो जाते
ह और पसीना आता है। शरीर और म स्तष्क, दोन का काय करते रहना जरूरी है — हरप्रीत क दाद थोड़ा चलती ह और
शतरंज खेलती ह।
सुर क्षत रहते हुए खेलना सबसे महत्वपूण है। खेलने के लए सुर क्षत स्थान चु नए, अपने आस-पास ध्यान द जए और
लोग से तभी बातचीत क जए जब आपके साथ माता- पता या कोई बड़ा व्य क्त हो जस पर आप भरोसा करते ह।
न द, भूख या थकान लगना शरीर का संकेत है। यह बताता है क शरीर को कुछ चा हए। हम सभी क आवश्यकताएँ
अलग-अलग होती ह, इस लए हम पता होना चा हए क हमारे शरीर और म स्तष्क के लए क्या अच्छा है।

Page 25 of 26

कक्षा 3 हमारे चार ओर क दु नया अध्याय 9 स्वस्थ रहो, प्रसन्न रहो AglaSem · NCERT Solutions

त्व रत पुनरावृ त्त

शब्द इसका अथ पाठ म कहाँ आया है पृष्ठ

स्वस्थ जब हमारा शरीर व मन सही तरह से काम करता है पाठ का पहला पृष्ठ 109

आदत वह काम जो हम हर िदन उसी तरह करते है ं सरल व अच्छ आदत 109

दनचया सुबह उठने से रात मे ं सोने तक के सारे काम ‘ ल खए’ बॉक्स 110

कुल्ला मुहँ को पानी से धोना भोजन के बाद हर बार कुल्ला क जए 110

दातून पेड़ की ताजी टहनी, िजसका िसरा चबाकर दाँत साफ करते है ं मोयना के दादू बबूल या नीम क दातून लेते ह 111

नीम वह पेड़ िजसकी दातून मोयना को बहुत कड़ वी लगी मोयना दादू क दातून चखती है 111

बबूल वह पेड़ िजसकी दातून का स्वाद मोयना को ठीक लगा “म बबूल के दातून का इस्तेमाल करना शुरू कर सकती 111
ँ।”

घोल सतहों से धूल-िम ी व कीटाणु हटाने वाला तरल ग त व ध 1, संतरे-न बू के छलक से बना 112
(क्लीनर)

क टाणु बहुत छोटे जीव, जो आँखों से नही ं िदखते और हमे ं बीमार कर क टाणुओं को हटाने के लए सफाई 112
सकते है ं

व्यायाम शरीर को चुस्त रखने के िलए की जाने वाली गितिविध दौड़ने-कूदने से हृदय अ धक काय करता है 113

अप र चत वह व्यि त िजसे हम नही ं जानते सावज नक स्थान के तीन चत्र 118

ताकत व अिधक देर तक काम करते रह पाने की शि त (ग) चचा क जए 120
ऊजा

Page 26 of 26